Obiceiuri mici de slăbit

Institutul American de Cercetare a Cancerului a împărtășit recent sfaturi despre pierderea în greutate sănătoasă și suntem bucuroși să vi le transmitem.

28 de obiceiuri alimentare care te ajută să slăbești

Am văzut deja zeci de cazuri în care introducerea acestor idei a dus la rezultate spectaculoase. Citiți mai departe și vedeți-l astăzi! Stabiliți obiective mici, realizabile!

Să mergi pe hol timp de 30 de secunde. Cu toate acestea, stabilind obiective mici, a reușit să piardă o sumă incredibilă pas cu pas. Dacă ești prea ambițios și nu îți stabilești obiective clare, este mai probabil să te simți copleșit la început și să renunți devreme.

Stabiliți-vă obiective specifice, realizabile și măsurabile și apoi încorporați-le în viața de zi cu zi, astfel încât să le puteți atinge. O doamnă pe nume Becca, care a slăbit mai mult de 40 de lire sterline, a spus că, dacă cineva i-ar fi spus în urmă cu câțiva ani că ar urma să alerge jumătate de maraton, ar fi râs. La început, și-a propus să organizeze o pauză publicitară completă la televizor și a adăugat încet câte un minut, apoi a început curând să alerge 5 kilometri și în cele din urmă semimaratoane.

Reduceți aportul de alimente bogate în grăsimi o dată pe săptămână Reduceți treptat cantitatea de alimente extrem de populare, dar bogate în grăsimi și bogate în calorii, pe lista noastră de top 5: biscuiți, dulciuri, înghețată, chipsuri și cartofi prăjiți.
Fii răbdător!
Ajută matcha la arderea grăsimilor?
Pierde grăsimea din tubul interior
Înseamnă malnutriție.

Trebuie să puneți pași mici în rutina pe care o puteți realiza cu siguranță. Indiferent dacă luați un minut în plus la tornadă sau veți mânca ceva sănătos astăzi, concluzia este că chiar și o schimbare pozitivă a obiceiurilor de slăbire va avea ca rezultat altele.

Mananca legume! O altă doamnă care a slăbit mai mult de 40 de kilograme a început și ea cu pași mici. Brooke a adăugat o legumă la fiecare masă pe zi și, datorită continuității sale, a livrat o mulțime de vitamine și substanțe nutritive în corpul său, ceea ce a avut un impact mare asupra sănătății sale.

Este de remarcat faptul că toți cei pe care i-am întrebat despre scăderea în greutate au introdus mici obiceiuri de slăbire la chiar mai multe legume, iar experții sunt de acord că aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi.

Unii dintre cei intervievați au recunoscut că nu au încercat niciodată anumite legume înainte de începerea dietei.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Nu știu cum am trăit toată viața mea fără să o gust. Legumele au un conținut scăzut de calorii, dar încă te simți sătul de ele. Dacă trăiți bine cu legume, vă puteți controla mai ușor apetitul pentru o sutra de slăbire în timpul dietei.

Obiceiuri de dietă de dimineață - Dietă Femina
Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Autor: Ripost 1.
7 lucruri care vor face ca dieta ta să aibă succes

Fie că înlocuiți ceva cu legume în fiecare masă, cum ar fi Kara, care pierde 13 kilograme, începe cu un smoothie de spanac dimineața, apoi mănâncă o salată mare la prânz și închide ziua cu micile obiceiuri de slăbire a dovlecelului sau închide ziua cu o grămadă de legume precum Taylor, obiceiurile minuscule de slăbit au pierdut, de asemenea, 13 kilograme. Aceste mici schimbări vă vor ajuta să pierdeți mai multe kilograme. Mutați-vă regulat! Nu este un secret faptul că exercițiile fizice joacă un rol important în slăbirea.

Articole similare

Exercițiile fizice regulate sunt un factor important în pierderea în greutate, dar cu exercițiile fizice nu ne gândim neapărat la sălile de sport transpirate. Katie a slăbit peste 90 de kilograme doar mergând. Brooke, menționat mai devreme, și-a atins obiectivul de a-și obține brățara inteligentă în fiecare zi. Totuși, dacă doriți mai mult decât mersul pe jos și preferați să vă întăriți și să construiți mușchi, experimentați și mai multe sporturi.

Reduceți dozele! Învățarea obiceiurilor mici de slăbire necesită puțină atenție și autocontrol. Dozele sunt întotdeauna prea mari în rândul obezilor.

Cum să pierzi o burtă grasă
Mod ușor de a slăbi încet
4 pași mici pentru a slăbi Bine și în formă

Dacă urmăriți suma pe care o luați, puteți scădea câteva kilograme mai ușor. Cercetări recente arată că, odată cu reducerea dozei, se pot obține rezultate serioase în doar un an. Deși Luz, în vârstă de 55 de ani, a trăit întotdeauna o viață activă, a trebuit să trăiască cu un exces de 68 de lire sterline. Până când nu reușești să slăbești până nu reglezi obiceiurile minuscule de scădere în greutate, nu consumi mici obiceiuri de slăbire, nu 83 kg.

A trebuit să meargă la chimioterapie pentru cancerul de col uterin și aici a învățat cum să regleze rațiile alimentare și astfel a slăbit mult.

Nu dieta, slăbește cu plăcere! Vă vom arăta cum!

Încetiniți-vă în timp ce mâncați, fiți atenți la ce și cât mâncați, puneți furculița uneori și nu vă lăsați ochii să decidă cât de foame vă este. Nu consuma calorii!

Ești dependent de obiceiurile mici de slăbire sau de alcool? Este timpul să vă despărțiți! Băuturile răcoritoare zaharate și alcoolul sunt fără calorii suplimentare. Dacă înlocuiți băutura zilnică cu apă sau cu altă băutură fără calorii, obiceiurile mici de slăbire vă pot economisi chiar și calorii. Când Lee Jordan a încercat să scape de kilogramele în plus, a observat că lăsarea băuturilor cu zahăr era eficientă în pierderea kilogramelor în plus.

De asemenea, am vorbit cu cineva care a slăbit mai mult de 3 kilograme înainte de nunta ei doar pentru că nu a consumat alcool timp de două luni. Obiceiurile mici de slăbit pot părea dificile la început, dar după un timp oricum te obișnuiești. Gustul tău se va schimba complet după ce nu consumi atât de mult zahăr.

Încercați să înlocuiți băuturile zaharoase cu apă și să beți cât de mult puteți pentru a vă hidrata și continua să vă simțiți plini. Gustă mai inteligent! Nu trebuie să renunți complet la nas, ci doar să o faci mai inteligent. Antrenorul personal celebru Chase Weber sugerează mușcături sănătoase în loc de cele zaharoase, spunând că, dacă alegeți nas sănătos și vă faceți un obicei să ajungeți la ele atunci când doriți ceva, vă puteți lupta mai ușor și cu pofta de zahăr.

Am menționat-o pe Kara, care mănâncă legume toată ziua. De exemplu, când are obiceiuri mici de slăbit, mestecă câteva legume cu humus sau doar înmoaie un măr în unt de arahide.

Acestea sunt delicatese mai sănătoase, care au un raport bun între grăsimi și proteine sănătoase și te țin departe de gustarea obiceiurilor minuscule de slăbire. În plus față de cardio, ridicați greutățile! Una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate este să amesteci cardio cu exerciții de haltere și de rezistență.

Dacă introduceți și greutatea în rutina sportivă, veți construi mușchi, ceea ce va face mai ușor să ardeți și calorii. Acest lucru vă va diversifica rutina și va reduce șansele de accidente în timpul turneului. Mulți menționează sportul drept cheia succesului lor în slăbire.

De fapt, majoritatea oamenilor cu care am vorbit au menționat un fel de rutină sportivă care i-a ajutat să slăbească.

Oferta noastră pentru persoanele care țin dietă: Turbo mici obiceiuri de slăbit Proteine smoothie Aromă de căpșuni g 8 Ft.