Mici obiceiuri se schimbă pentru scăderea în greutate, 10 obiceiuri simple care te vor ajuta să slăbești

Acceptați porunca 10 + 1 privind schimbarea stilului de viață!

Cheia succesului constă în implementare, așa că l-am întrebat pe Gergely Kiss Dudás costocondrita de slăbire, doi mentori ai programului Scitec Nutrition Lifestyle Changers, care sunt cei mai importanți pași pe drumul spre transformare.

Pe termen lung, doar o schimbare a stilului de viață va ajuta.În locul unei diete pe termen scurt, soluția este o schimbare a stilului de viață.

Schimbarea este de dorit, o schimbare de stil de viață reușită începe întotdeauna cu o decizie radicală - spune antrenorul personal Lili Dudás, care își transmite propria experiență de slăbire oaspeților și adepților săi.

Vă poate ajuta foarte mult dacă vă imaginați în mod regulat după un an de a vă atinge dorința.

Obezitate, supraponderal biologic - Întrebați și răspundeți în direct 6 (biologie, medicament nou)

Cu planuri mici, pas cu pas Stabiliți sub-obiective mici pe care le puteți lupta pentru a le atinge. În acest fel, puteți avea adesea un sentiment de succes care vă ajută chiar și în zilele mai grele. Mese regulate făcute din ingrediente sănătoase Dacă intenționați pe termen lung, evitați orice dietă bazată pe retragere.

Eficacitatea acidului linoleic conjugat pentru reducerea masei grase: o meta-analiză la om.
Pierdere în greutate de 4 kg în 4 luni
Obiceiuri îngrijorătoare Adesea uiți să iei pastila?

Potrivit antrenorului personal și mentorului Gergely Kiss, păstrarea mesei zilnice este extrem de importantă, nu ar trebui să postim. În special, micul dejun ar trebui să fie planificat cu atenție, deoarece în această zi micile obiceiuri se schimbă odată cu mesele de slăbit. Vestea bună, însă, este că nu ar trebui să ratezi nici cina, arderea grăsimilor dmae este deja un post care încurajează organismul să depoziteze.

Deci, puteți mânca chiar și după 6, bineînțeles că nu totul: carne slabă, legume, eventual mici obiceiuri cu conținut scăzut de grăsime se schimbă pentru a pierde în greutate.

Pierdere mare în greutate: „Totul a început când am început să-mi folosesc patul”

Suplimentele nutriționale ajută foarte mult În zilele săptămânii grăbite, este adesea dificil să păstrați mesele prescrise. Tot ce aveți nevoie este apă și un agitator pentru a scutura ingredientele, pentru a-l bate și sunteți bine să mergeți.

Nu există rezultate fără exerciții fizice Cantitatea săptămânală și forma de exercițiu pot varia în funcție de abilitățile și obiectivele individuale, dar de două ori pe săptămână sunt mici modificări ale obiceiurilor pentru pierderea în greutate minimă pe care trebuie să le încorporați. Desigur, cu cât mai mult, cu atât mai bine!

Dudás Lili afirmă că avem nevoie de cel puțin 2 ore de mișcare intensivă pe săptămână. Indiferent dacă puteți strânge în patru ore și jumătate sau de două ori pe oră în planul săptămânal, ați făcut deja minimul. Gergely Kiss adaugă că, deși cele 2 antrenamente săptămânale sunt la același nivel, o pierdere semnificativă în greutate necesită cel puțin 3 antrenamente.

Optiunile contului

Aceasta ar trebui să includă antrenament cardio și cu greutăți. Nu uitați de suplimentarea cu vitamine și proteine! Pe măsură ce performanța dvs. se îmbunătățește, vă mișcați din ce în ce mai intens, este posibil să simțiți că corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari. Pe lângă exercițiile fizice regulate, aveți nevoie de suplimente de vitamine și proteine, chiar dacă urmați o dietă mixtă și echilibrată.

Aruncați o privire mai atentă la subiect! O parte importantă a dezvoltării noastre este să aprofundăm subiecte legate de alimentația sănătoasă.

De multe ori uiți să iei pastila?

Sfatul lui Lili este să vă alăturați grupurilor de schimbare a stilului de viață, să învățați rețete noi și să aflați despre produsele care vă ajută obiectivul. Simțiți-vă liber să întrebați experți pe această temă dacă vă blocați în drum.

De exemplu, aici: www. Aruncă balanța! Deoarece planificați pe termen lung, este ușor ca greutatea dvs. să stagneze mult timp.

Nu trebuie să-ți fie frică de acest lucru, este suficient dacă simți o schimbare în tine și spui în hainele tale. Ajută mult mai mult dacă îți faci o fotografie în fiecare lună și apoi compari imaginile. Nu îndeamnă la schimbare!

La fel cum obiceiurile proaste au durat ani de zile, tot așa se schimbă pozitiv într-o lună - spune Gergely Kiss. Dacă vrei să arăți bine vara, treci acum la un stil de viață activ, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se transforma.

Dacă nu mergeți singur, alăturați-vă unui grup de mici modificări ale obiceiurilor pentru pierderea în greutate, unde nu numai experții în nutriție, antrenorii puteți solicita modificări ale obiceiurilor mici pentru pierderea în greutate, dar veți găsi și colegi care se luptă cu obiective similare și cu prietenii va fi mai ușor de trecut prin impas.!