Rezistența la insulină și nutriție

Mănâncă corect împotriva rezistenței la insulină!

In zilele de azi una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate este rezistența la insulină.

insulină hormon numit pancreas. Rolul său complex, joacă în primul rând un rol în reglarea metabolismului glucidic.
Ajută zahărul care îi alimentează în celule.

Despre rezistența la insulină și atunci vorbim, dacă insulina produsă are un efect inadecvat (mai mic) de scădere a zahărului din sânge.
În acest caz, celulele noastre sunt „flămânde”, insulina se poate lega slab doar de receptorii săi de pe suprafața celulei.

Acest inițial nu provoacă niciun simptom deoarece a organizația noastră compensează acest proces cu producție crescută de insulină.

in orice caz dacă nu intervenim, secreția de insulină în pancreas scade în timp, nivelul zahărului din sânge crește permanent, se poate dezvolta diabet de tip 2.

Rezistenta la insulina cel mai femei apare printre apariții fundal factori genetici, efecte asupra mediului și risc crescut de a dezvolta boli legate de metabolismul glucidic, cum ar fi probleme digestive, funcția tiroidiană anormală, intoleranță la gluten și lactoză.
Boala recunoaşte greu, acest lucru se datorează faptului că nivelurile de insulină din sânge nu sunt măsurate într-un test general de laborator in valoare de către el a suspecta și consultați un medic cât mai curând posibil dacă

menstrual confuzie

supraponderal

depresie

creștere puternică a părului

apare oboseala cronica.

Medicația poate fi necesară, de asemenea, conform instrucțiunilor medicale componenta principală a tratamentului este terapia stilului de viață, care include și o dietă și exerciții fizice corect formulate.

dietă constă cu siguranță în mese cu energie mai redusă decât înainte. Acest lucru este complet pentru toată lumea individual, depinde de alimentele consumate până acum, de energie, metabolism, vârstă, sex, activitate fizică, natura muncii prestate și stilul de viață.

Cotidianul aportul de carbohidrați reprezintă cea mai mare parte a consumului de energie, 50-55%. Aceasta include legumele, leguminoasele și fructele, care sunt recomandate și pentru vitaminele, mineralele, fibrele și alte ingrediente importante din punct de vedere biologic. Cu toate acestea, fii atent cu fructele! Unele provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce nu este benefic pentru rezistența la insulină.
Absorbție în primul rând lentă, complex glucide a intra trebuie sa să te străduiești.
Exemple sunt cerealele integrale, cerealele bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun, quinoa, teff, hrișcă, mei, cuscus și altele asemenea. pe care îl puteți găsi și în magazinul nostru web.
THE confitat, Cu toate acestea, consumul de carbohidrați rafinați, precum bomboane de ciocolată, produse de patiserie și altele asemenea nu este în niciun caz Nu recomandat.
Dacă doriți o gustare, alegeți fructe proaspete sau, de exemplu, semințe oleaginoase, cum ar fi migdale, caju, fistic, (1 mână de 4 ori pe săptămână)

15-20% din aportul nostru zilnic de energie proteine, 30% din grăsimi inventa.
Alegeți uleiuri vegetale bogate în acizi grași nesaturați, cum ar fi uleiul de rapiță, uleiul de in, uleiul de arahide, precum și cele găsite în magazinul nostru online.
Ponei de ulei de măsline. Acest lucru se datorează faptului că s-a dovedit că îmbunătățesc sensibilitatea la insulină în comparație cu grăsimile saturate

Compilarea dietei este individuală pentru toată lumea, este influențată de mai mulți factori, care trebuie luați în considerare, de aceea este indicat să solicitați ajutorul unui specialist sau dietetician.
Nu uita sport regulat care, în plus, contribuie la pierderea în greutate, normalizează nivelul zahărului din sânge și reduce nivelul insulinei!