Menținerea sănătății noastre mentale

Menținerea sănătății noastre mentale în această perioadă aglomerată pentru toată lumea sau lipsa unui tub cerebral între cei patru pereți.

Cea mai importantă componentă a menținerii sănătății mintale și mentale este proiectarea corectă a stilului de viață.

Cel mai important lucru este un stil de viață echilibrat: echilibrul potrivit între muncă și timp liber, sport și nutriție. Un alt pilon foarte important al sănătății mintale și mentale este sentimentul de securitate, predictibilitate, viziune, formularea obiectivelor, dezvoltarea unui fel de bioritm de viață. Conectarea cu contemporanii noștri, prietenii, schimbarea mediului, mutarea, reîncărcarea.

După cum putem vedea, putem aplica acum foarte puține dintre criteriile menționate mai sus din cauza situației care a apărut. Dar, în toate circumstanțele, cred că este foarte important să ne menținem sănătatea mintală cu un fel de rearanjare, re-planificare, organizare conștientă.

Cum ne pot ajuta cu asta? Ne structurăm ziua!

În primul rând, trebuie să stabilim o agendă foarte strânsă pentru viața de zi cu zi. Trebuie să găsim proporțiile potrivite în casa noastră, în mediul închis, chiar și cu un program de structurare a zilei, nu de curgere, de alunecare a soarelui! Trebuie furnizat un cadru. Stabiliți fusuri orare pentru învățare, mâncare, joc, relaxare, exerciții fizice, conectare online cu colegii!

Este important ca bioritmul nostru să nu se supere. Continuă să te trezești și să adormi la răsărit și apus. În astfel de momente, studenții au tendința să rămână treaz pentru noapte, deoarece nu trebuie să se trezească devreme a doua zi. Persoana devine foarte nervoasă după un sejur mai lung, dormind în timpul zilei nu se relaxează corect.

Să mâncăm bine!

Să nu uităm de alimentația adecvată și de multe lichide, suplimentarea de vitamine! Evitați plictiseala să mâncați și să luați gustări!

Cu siguranță trebuie să menționez că nu numai că ne structurăm propria zi, ci și familiile își planifică împreună cina, conversația de seară, ziua următoare sau chiar programul săptămânal.

Evitați conflictele!

Pentru a evita conflictele, este important să aranjați cine vrea să facă ce, când, ce instrumente să folosească, cine îl poate ajuta pe celălalt, ce rezerve face familia acasă.

Respectați și creați - dacă ocazia o permite - o parte retrasă a apartamentului, unde toată lumea se poate retrage puțin după cum a fost de acord: ascultați muzică, citiți, meditați, liniștiți-vă pentru a nu vă deranja reciproc.

Cum vă poate ajuta YouTube?

Pentru oricine se simte deschis, recomand meditațiile ghidate de pe canalul YouTube. Acestea sunt foarte utile în ameliorarea stresului și dezvoltarea autocunoașterii.

Există mult mai multe de găsit pe acest canal, cum ar fi. antrenamente la domiciliu, yoga, pilates, antrenamente de fitness cu propria greutate.

Aș dori foarte mult să vă aduc la cunoștință prezentarea prof. Dr. Emőke Bagdy pe canalul YouTube intitulat „Psycho Fitness”. Puteți cumpăra cartea cu același titlu sau puteți comanda cartea mai târziu, dacă doriți. Prezintă practici și metode foarte simple, dar excelente, pentru ameliorarea stresului, pentru a ne menține sănătatea mintală. Aceste exerciții pot fi făcute chiar și cu copiii mai mici, într-un mod jucăuș.

Joacă și umor ...

Aceste două lucruri vor fi cu adevărat necesare în aceste vremuri. Luați jocuri de societate uitate de mult, organizați acasă tot felul de provocări creative și competiții. Să desenăm, să colorăm (coloratul pentru adulți poate fi foarte liniștitor și distractiv), să inventăm lucruri creative, împreună. Este important să creăm oportunitatea pentru ceea ce nu am avut timp în timpul rutinelor noastre zilnice și să fim fericiți că putem face totul puțin mai încet acum.

Ei bine și bineînțeles cărți, filme:)

Pe rafturile tuturor, există o proliferare de cărți cumpărate de mult, mai interesante, mai interesante, care așteaptă doar să le citim. Poate fi o idee bună să formezi un club de carte, chiar și în cadrul unei familii, dar și online într-un mediu mai larg. Să citim cartea selectată și să facem, oral sau în format PDF sau alt format, o prezentare distractivă sau de carte.

Bazat pe același principiu, un club de cinema este o idee foarte bună. În același timp, urmărim un film selectat și apoi ne conectăm pentru a discuta despre cine a afectat-o, cum s-a simțit, ce a fost lecția etc.

Să ne mișcăm regulat!

În măsura în care posibilitățile le permit, asigurați-vă că vă aflați cât mai în aer liber, la aer curat. Aici, desigur, cei care locuiesc în casa cu grădină au un avantaj, dar pe balcon, cu fereastră deschisă, cu toții avem ocazia să respirăm.

Sper că prin aceste câteva sfaturi și sugestii pot contribui la simplificarea situației.

Dacă aveți întrebări despre ceva, vă rog să mă sunați, pentru că dacă nu personal, ci online sau telefonic, vă voi ajuta cu plăcere.