Antrenament mental, imaginație - 1.

Practic am scris acest lucru la sugestia prietenului meu Zsolt Galba, dar m-am întrebat de ce nu va exista un articol separat de acesta. Pentru mulți, antrenamentul mental nu este altceva decât ideea de victorie și apoi nu face nimic pentru obiectiv. Ei bine, visarea cu ochii deschiși este un lucru bun, dar nu un antrenament mental ...

Ideea de acțiune declanșează acțiunea în sine, chiar dacă vorbim despre mișcare automată sau o succesiune de mișcări. Unul dintre factorii importanți este că sportivul are așa-numita memorie kinestezică a mișcării, adică tehnici noi cu greu pot fi învățate cu succes, dar în faza asociativă a teoriei învățării motorii - Posner, Fitts - un jucător de rutină solicită deja minuni. Este clasificat sub formarea mentală, dar un concept fundamental diferit este așa-numita imaginație, unde efectuăm exercițiul însuși înainte de a fi efectuat, chiar în combinație cu micro-mișcări, vezi videoclipul de mai sus.

În timpul antrenamentului mental, consolidăm căile și relațiile creierului stabilite. Scopul poate fi gravarea unei anumite tehnici, corectarea unei tehnici incorecte. Aici atletul poate lucra cu mai multe așa-numitele unghiuri ale camerei, adică poate vedea evenimentul din perspectiva sa proprie sau externă. Observ că antrenamentul mental dintr-un punct de vedere extern este practic mai greu de realizat pe baza feedback-ului de la sportivi.

O importanță deosebită este rolul altor impresii evocative mental caracteristice sportului, cum ar fi percepția mirosului, a efectelor sonore sau emoționale caracteristice antrenamentului - vezi tactil, olfactiv, auditiv, gust, kinestezic. Acestea sunt componente care pot fi practicate singure - de exemplu, un atlet care se antrenează într-un aparat de gură, un sportiv concurent, nu se deranjează să-și poată imagina gustul unui aparator de gură în timpul exercițiului. Mai multe simțuri, efect mai bun.

imaginație

Una dintre marile arme miraculoase din întoarcerea mea rapidă după o hernie cervicală - vorbesc clar ca Terminator - a fost pregătirea mentală, cealaltă a fost să facă puțină publicitate aici fără rușine, a fost KAATSU, dar trebuie să plătești și facturi. Dar, în afară de glumă, antrenamentul mental este o modalitate excelentă de a practica în sport cu mult stres mecanic, chiar și atunci când practic antrenamentul real ar fi o mare tensiune.

Antrenamentul mental necesită practic o stare relaxată, adică tehnicile - chiar și respirația - joacă un rol care ajută la realizarea unei stări relaxate eficiente.