Antrenament la domiciliu: cu sau fără pantofi?

Antrenamentul la domiciliu se confruntă cu o renaștere la #stays home, la o distanță de 2 metri din cauza pandemiei coronavirusului. Mulți nu s-au antrenat niciodată mai serios acasă în viața lor, dar chiar și cei care au fost împinși din cilindrul nostru de ani de zile nu s-au gândit neapărat la lucrul pe care îl împingem așa de ani de zile.

Întrebarea noastră este: purtați pantofi de obicei când vă antrenați acasă? Pariez că ți-ai spus nu! Dacă ați găsit și ați scufundat, nu uitați să citiți mai departe acum.

Ar trebui să fie de la sine înțeles, dar vom menționa: funcția pantofului este de a vă menține picioarele stabile. Nu îl purtăm pentru că este atât de modern sau pentru că vom fi mai înalți decât el, dar de dragul siguranței, astfel încât gleznele noastre să nu iasă afară. Și dacă scapi ceva, nu-ți sparge piciorul.

Este foarte important ce vă stă în picioare în timpul unui antrenament - nu întâmplător suntem supărați când vedem pe cineva în papuci antrenându-se. Este un accident teribil. Chiar și poate chiar și antrenamentul desculț este mai bun, bineînțeles că nu este foarte igienic și totuși nu este recomandat. Desigur, situația de acasă poate fi diferită, de exemplu, nu m-am gândit niciodată să trag pantofi când m-am antrenat acasă.

Acum ai nevoie de pantofi pentru casa ta sau nu?

Din nou, răspunsul nostru este că depinde. Oh, poate exista o diferență uriașă în casa ta între antrenamente și antrenamente la domiciliu și nu contează exact ce fel de activitate fizică faceți.

Când nu trebuie

Dacă puneți înainte și înapoi o pereche de gantere de mână, echipamentul de acasă pentru antrenament, și ai tendința să le ridici în hol, dormitor sau sufragerie, te întinzi lângă ele, te ghemuiți cu tocurile pe prag cu propria greutate (apasă pe articol, dacă te cunoști pe tine acum !: D), stai jos și gata, nu trebuie să-i ridici pantofii. Dacă faci yoga și te întinzi, nu ai nevoie nici de pantofi, deoarece trebuie să fie făcute desculți sau în șosete.

Dacă te antrenezi acasă din cauza coronavirusului și nu te-ai antrenat niciodată desculț până acum, merită să știți că rolul mușchilor/tendoanelor de pe picioare și tălpi a fost preluat de pantofi. Cu alte cuvinte, nu sunt încă obișnuiți cu încărcătura, trebuie să le acordați ceva timp pentru a deveni mai puternici, aveți grijă.

Și exact acest cel mai mare avantaj al antrenamentului fără încălțăminte: întărește, stabilizează tendoanele și mușchii din jurul gleznelor și picioarelor, picioarelor, deci, în timp, veți sta pe picioare mult mai sănătoase și mai stabile - la propriu. Deci, când te-ai antrenat fără pantofi până acum, ai lucrat la încă un grup muscular (mușchii picioarelor) fără să știi despre asta. Dar acum știi și tu asta.

Când depinde mult de asta

Antrenează-te fără încălțăminte sănătoasă până când ai o halteră.

Cu cât antrenamentul dvs. acasă este mai aproape de antrenamentul dvs. la sală, cu atât devine mai important să purtați un pantof. Dacă sunteți într-o poziție norocoasă și aveți un subsol sau o mansardă pe care ați putut să-l amenajați pentru o sală de sport cu o bancă, cadru ghemuit cu aparat cardio, etc., atunci merită deja să tragi pantofi acolo - doar un confort de asemenea, de dragul de a nu merge pe parchet.

Dacă aveți o gleznă și un picior de gâscă, pantofii de antrenament pentru acasă sunt o necesitate, de preferință una cu inserție care permite o postură mai sănătoasă a piciorului.

Este posibil să aveți nevoie și de pantofi dacă sărituri-sărituri, pași, exerciții de fitness o faceți de obicei ca întărire cardio și/sau musculară. Nici instructorii din astfel de videoclipuri nu o fac în pantofi, de dragul modei.

Pantoful absoarbe/atenuează coliziunile datorate sosirii pe sol, deci a aparatele cardio ar trebui folosite și la încălțăminte, deoarece un pic din fiecare folosește articulațiile - în acest sens, antrenorul eliptic (în imaginea de mai sus, în stânga) este cel mai blând. Desigur nu contează ce pantofi ai. De asemenea, este o idee bună să cumperi adidași concepuți pentru antrenament direct acasă, deoarece un pantof rău poate face mai mult rău decât bine.

Tragerea încălțămintei poate avea și beneficii psihologice: deci există mai puține șanse să oprești antrenamentul devreme și să te așezi, să zicem, să te uiți la televizor.

Dacă încercați antrenamentul desculț, veți descoperi că aceștia primesc o sarcină diferită aici atunci când ghemuiți mușchii., de aceea merită să experimentați pentru că știți: mușchii sunt buni pentru un antrenament cu care nu sunt obișnuiți.