Așadar, începeți o dietă sănătoasă!

Aceasta poate fi considerată o schimbare cu siguranță pozitivă, dar este o problemă obișnuită că, ca în multe altele, încercăm să ajungem din urmă cu Occidentul în curs de dezvoltare în acest domeniu, astfel încât adesea doar informațiile parțiale incomplete sau inutilizabile ajung la oameni pe această temă .

sănătoasă

Drept urmare, în timp ce toată lumea care urmează o dietă sănătoasă este stresată, puțini știu exact ce ar trebui să facă sau să mănânce pentru a-și numi dieta așa. Cu toate acestea, ar fi foarte important să clarificăm acest lucru, deoarece alimentația sănătoasă dă naștere probabil celor mai multe concepții greșite, astfel încât să existe o persoană în picioare care navighează între numeroasele argumente și contraargumente. În cele ce urmează, de aceea acum am adunat într-un mod neobișnuit tot ceea ce este important să includem în dieta noastră, pentru a putea spune că sunt sănătoși în general. Cu toate acestea, este important ca acestea să fie numai și exclusiv fondurile!

Schimbați-vă obiceiurile de gătit și beți multă apă

În cunoașterea bucătăriei maghiare, una dintre cele mai importante schimbări legate de alimentația sănătoasă ar trebui să ne afecteze obiceiurile de gătit. De exemplu, uitați de grăsime și ulei de gătit pentru prăjire și gătit și folosiți ulei de măsline în acest scop, care are un efect mult mai bun asupra inimii și a sistemului nostru vascular datorită abundenței sale de acizi grași nesaturați. Dacă acest lucru nu este disponibil pentru noi, uleiul de soia, porumb și grâu se va dovedi a fi o alegere bună. Tot în acest scop, merită să includeți din ce în ce mai mulți pești de mare în dietă - sunt bogați în acizi grași omega-3 - dar nu uitați să extrageți sau să reduceți grăsimea și făina albă și să creșteți consumul de legume.

Tot în acest scop, merită să includeți din ce în ce mai mulți pești de mare în dietă - sunt bogați în acizi grași omega-3 - dar nu uitați să extrageți sau să reduceți grăsimea și făina albă și să creșteți consumul de legume.

Acordați atenție vitaminelor și mineralelor

Baza unei diete sănătoase este o dietă variată, în legătură cu care este important să fim atenți pentru a ne asigura că suficientă vitamină și minerală intră în corpul nostru. Una dintre cele mai importante, de exemplu, este vitamina C, care poate fi luată cu multe legume și fructe, în timp ce cealaltă este vitamina D, o parte semnificativă a acesteia fiind produsă de corpul nostru atunci când este expusă la lumina soarelui, dar putem consumă și pește și ciuperci din belșug. Ambele sunt importante pentru protejarea sănătății noastre generale și a sistemului imunitar! În plus, merită să fim atenți la aportul de vitamine A, E și majoritatea B, pe care de obicei nu trebuie să ne îngrijorăm cu privire la consumul suficient de legume și fructe.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că alte vitamine și minerale nu sunt importante;.