4 super fructe pentru un sistem imunitar puternic

Poate că nu dezvăluim un mare secret prin faptul că în situația actuală este extrem de important să ne întărim sistemul imunitar - cu suficient exercițiu, aer proaspăt (desigur, ținând cont de reglementările de protecție împotriva virușilor), relaxare și o dietă sănătoasă. În acest caz, este vital să obținem suficiente vitamine în corpul nostru și, dacă este posibil, încercăm să luăm acest lucru dintr-o sursă naturală în loc de tablete și capsule.

Acest lucru poate fi rezolvat cu ușurință în cadrul unei alimentații curate, deoarece cele mai importante grupe de alimente dintr-o dietă curată includ fructele și legumele, care conțin cantități mari de diverse vitamine și minerale, al căror consum este esențial pentru construirea unui corp puternic.

Dar care sunt fructele curate cu care ne putem încărca sistemul imunitar pentru a rezista infecțiilor și a ne proteja de boli?

Iată 4 super fructe pentru un sistem imunitar puternic!

Mure

Murele sunt un fruct uimitor de bun - în toate privințele. Este apetisant de delicios, are calorii extrem de scăzute și ar putea fi umplut cu codici gros, cu o listă a efectelor sale benefice asupra sănătății. Conține multă vitamină C și fibre dietetice, care sunt esențiale pentru un metabolism adecvat, sunt bune împotriva ulcerelor de stomac, reduc riscul de cancer, întăresc pielea, întăresc articulațiile și, de asemenea, ajută la încărcarea turbo a sistemului nostru imunitar, ca ( pe lângă vitamina C, conține cantități mari de vitamina A și carotenoizi.

portocale

Portocalele sunt iubite de aproape toată lumea: popularitatea sa se datorează faptului că, pe lângă faptul că este o alegere foarte delicioasă, relativ ieftină și extrem de sănătoasă - plină de vitamina C. Această vitamină crește nivelul anticorpilor produși de sistemul nostru imunitar în sânge, care ajută la combaterea infecțiilor virale și a cancerului.

Îl putem consuma singuri, în prăjituri sau îl putem stoarce în suc de portocale - dar cu siguranță ar trebui să evităm sucurile de portocale prelucrate, confiate.

Papaya

Papaya este un ou de castravete, deoarece este relativ dificil de obținut acasă; disponibil cu puține legume - dar dacă aveți ocazia, asigurați-vă că trăiți cu el, deoarece este o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă în multe feluri.

Vorbim despre un fruct deosebit de suculent, care este benefic și pentru noi în ceea ce privește hidratarea: 90% din acest fruct minune, care aparține pepenilor, este făcut din apă, deci este și o alegere perfectă pentru o dietă - nu să menționez că conține o mulțime de vitamine. Este deosebit de bogat în vitamina C și vitamina A, care sunt pietrele de temelie pentru construirea sistemului nostru imunitar.

măr

Un măr pe zi îl ține pe doctor departe - se spune zicala, deși este mai izbitoare în engleză, dar adevărul său nu se schimbă în nicio limbă: un măr (pe lângă gustul său extraordinar) este un fruct versatil și sănătos care poate fi consumat în orice moment (crudul conține majoritatea substanțelor nutritive), dar putem face și din acesta prăjituri excelente. De ce este sănătos?

Bogat în vitamine A și C, fibre dietetice; consumul său are un efect benefic asupra florei noastre intestinale; acizii săi contribuie la funcționarea corectă a ficatului; are un efect de scalare - și este, de asemenea, eficient împotriva hipertensiunii arteriale.

Cu aceste patru fructe, nu vă putem împușca dacă doriți să vă consolidați sistemul imunitar în timp ce sunteți delicioși - și sănătoși! - mâncăm dulciuri.