Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

carte

  • vreau sa slabesc!
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Carte de rețete 5 + 1 pentru cei care vor să mănânce sănătos sau să slăbească

Mese conștiente, cărți de rețete dietetice atât pentru bucătarii începători, cât și pentru cei avansați

Ce înseamnă pentru tine o alimentație sănătoasă? Știi cu ce alimente îți poți hrăni corpul pentru a rămâne energic și sănătos pe termen lung? Cum se prepară alimente dietetice? Îți voi arăta cele cinci cărți ale mele preferate din care poți aduna informații și rețete dacă ai decis că vrei să mănânci sănătos. Plus unul deasupra, ca întotdeauna. Iată ce îmi este cu adevărat drag inimii mele. Cred că știi de ce.

Un pic de acord în fața cărților.

Îmi place să răsfoiesc cărțile mele de rețete. De-a lungul anilor, am adunat un raft de cărți mai mare. Mă bucur de soluțiile digitale în alte domenii ale vieții, dar cred că o carte de rețete ar trebui să fie tangibilă. Se simte bine să găsești din nou rețete vechi. Când caut pe internet, cercetez în mod intenționat. Știu ce vreau să gătesc și introduc numele dvs. în motorul de căutare pentru a vedea cum o fac alții. Dar o carte de rețete este diferită. La carte, lăsați inspirația să vă găsească. Le-ai lăsat să atingă și rețete pe care nici nu credeai că vrei să le faci. De asemenea, îmi place să răsfoiesc ziare cu prescripție medicală. Mai ales înainte de Crăciun. O, atâtea rețete de prăjituri și acele decorațiuni festive! Aduc întotdeauna o dispoziție de Crăciun. De fapt, asta caut în cărți și ziare: să pătrund în starea ta de spirit. Dar primesc mult mai mult decât atât. Citirea cărților de rețete sau a ziarelor este atât o inspirație, cât și o activitate de plăcere pentru mine. Știți cum să experimentați cel mai bine acest lucru? Un colț de lectură confortabil.

Înainte de a mă apela la cărțile super-super gastro, îți voi arăta câteva colț de lectură de asemenea, unde cred că ați dori să răsfoiți și cărțile de rețete enumerate aici.

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Carte de rețete 5 + 1 pentru cei care vor să mănânce sănătos sau să slăbească

1. Slăbiți permanent - Alimente cu conținut scăzut de calorii, arome incitante

În calitate de bucătar cu stele Michelin, Tom Kerridge face mâncare de calitate de trei decenii. În același timp, știi exact cât de greu este pentru cineva căruia îi place să mănânce să scape de kilogramele în plus. În ultimii ani, Tom a reușit să slăbească aproape 70 kg, așa că a fost hotărât să-și ajute semenii.

Cu toate acestea, această carte de bucate este diferită de alte colecții de rețete care prezintă alimente cu conținut scăzut de calorii. Tom Kerridge face nu numai mâncare dietetică, ci și mâncăruri hrănitoare și delicioase, care sunt o plăcere de făcut și mâncat. În plus, chiar vom pierde în greutate din partea lor. El și-a creat toate rețetele fără să lipsească vreo aromă, ingredient sau condiment, așa că nu vom simți niciodată că trebuie să ne luăm ceva de la noi. De la kebaburi, burgeri, lasagna și pizza la gogoși și tort cu brânză, puteți găsi toate preferatele dvs. în această carte de bucate, plus am calculat valoarea exactă a caloriilor pentru fiecare rețetă, astfel încât să vă puteți ține cu ușurință de cantitățile prescrise zilnic.

Determinați-vă și dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase, mâncați mâncăruri gustoase și hrănitoare, dar cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți pierde în greutate pentru totdeauna.

2. Dieta cu carbohidrați de 160 de grame - Favorite mai ușor - Carte de stil de viață

,Trăim din alimente industriale bogate în energie, dar sărace în substanțe nutritive, de multe ori ne mâncăm în exces în timp ce nu mâncăm suficiente legume și fructe proaspete și, din păcate, nu exercităm suficient. Pentru a mă ridica de pe canapea, nu vă pot ajuta (direct), dar pentru a vă transforma masa, da! Vă voi arăta că, cu o dietă sănătoasă, nu trebuie să renunțați la delicatese și nu trebuie să „dietați” deloc, adică la post, chiar dacă doriți să slăbiți. ”

3. Fermentare! - Varză varză, kimchi, legume fermentate, fructe și băuturi, brânzeturi de semințe, pâine

Varză, sare, apă. si timpul. Asta este tot ce ne trebuie pentru a face unul dintre cele mai sănătoase alimente, varza murată.

Fermentarea, metoda tradițională de conservare a alimentelor, nu numai că prelungește durata de viață a ingredientelor și îmbunătățește aromele naturale din ele, dar are și beneficiul semnificativ de a le face mai digerabile. Astfel, enzimele pot contribui foarte eficient la echilibrul sistemului nostru digestiv și la o sănătate mai bună.

Există multe alte argumente în favoarea alimentelor fermentate: sunt accesibile, sunt ușor de preparat, putem cunoaște arome, arome și texturi noi și speciale, iar fermentarea este un mod minunat de creativ de gătit.

Se înțelege că febra fermentației se răspândește cu viteza fulgerului.

Pe lângă varza murată, efectele benefice ale fermentației pot fi găsite în multe alte lucruri. Această carte detaliată și practică vă arată, de asemenea, cum putem face o varietate de murături, kimchi, chefir, gem, combus, băutură, brânză de semințe și pâine cu aluat prin fermentare. Un ghid inspirat și informativ plin de sfaturi simple și de succes și fotografii frumoase.

4. River Cottage - Ușor și simplu - Rețete sănătoase pentru viața de zi cu zi

Hugh Fearnley-Whittingstall, visătorul English River Cottage, care a devenit un brand gastronomic de renume mondial din fermă, dovedește încă o dată că nu trebuie să facem compromisuri cu privire la arome chiar dacă vrem să mâncăm mai sănătos.

„Poate fi, de asemenea, o călătorie de descoperire abundentă în aventuri delicioase dacă, de exemplu, încercăm să ieșim din cercul magic al făinii de grâu și al produselor lactate care nici măcar nu sunt enumerate ca ingrediente în această carte. Cereale noi, uleiuri noi, arome noi, noi combinații

5. Boluri Buddha - Sănătos și variat - 50 de boluri de energie

LĂSAȚI LUMEA să fie rotunjită! Boluri pline de delicatese pentru o dietă echilibrată și sănătoasă 50 de rețete suculente cu un singur fel pentru prânz și cină, rețete de bază ușor de variat, practice. O nouă tendință în gastronomie: bucurați-vă de mâncare și simțiți-vă!

5 + 1 dulciuri de fitness - Rețete cerești pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos - 43 de rețete fără zahăr, făină albă și copt

Chef Rita Földi, consultant în nutriție, blogger de stil de viață. În prima sa carte, el colectează o grămadă de rețete dulci care pot fi încorporate și în dietele dietetice. Cine a spus că alimentele care fac dietă sunt plictisitoare și fără gust? Autorul demonstrează că deserturile îmbucurătoare se pot face chiar și cu calorii scăzute. Bloggerul se ocupă și de rețetele din carte

să fie sub 250 de calorii (pe porție),

fabricate din materii prime relativ ușor disponibile,

evocă arome familiare, vorbește despre preferatele vechi,

fii rapid și ușor,

nu trebuie să folosiți un cuptor pentru a-l face.

sursa: Libri fotografie index: Pixabay