5 + 1 exemplu de metode de psihologie sportivă pentru a demonstra succesul

În câteva dintre articolele noastre și în timpul discuțiilor de la mesele rotunde, ne-am ocupat deja de cine, cum și prin ce mijloace poate ajuta psihologia sportului, psihologul sportiv. În loc să transmită un nou tip de cunoștințe științifice, în această lucrare prezentăm câteva exemple concrete din lumea sportului care arată cum diferite tehnici psihologice au ajutat sportivii să atingă performanțe maxime - cu acest succes. Deși există puține astfel de povești datorită atitudinii negative față de a participa la un psiholog și a secretului, am încercat să selectăm cea mai interesantă și mai instructivă dintre sportivii maghiari.

Se răspândește încet că pregătirea sportivilor este coordonată nu numai de un antrenor, ci și de o echipă mai serioasă, în care este inclus și un psiholog. Înainte de Jocurile Olimpice de la Londra, era aproape tabu să vorbim cu sportivii despre utilizarea unui psiholog - pentru pregătirea mentală pe de o parte și autocunoașterea pe de altă parte. Cu toate acestea, destul de mulți oameni din Londra au vorbit despre acest subiect, iar la Rio, sportivii l-au experimentat deja ca un fel de dezavantaj dacă nu au acordat o atenție adecvată laturii mentale. Din ce în ce mai mulți sportivi comunică din ce în ce mai deschis, să vedem cum văd rolul psihologului în pregătirea lor.

Tamás "Cheeseburger" de la Kenderes, înotător

La Jocurile Olimpice din 2016, a apărut un tânăr înotător maghiar, care a adus ceva nou în lumea sportului în mai multe privințe. Pe lângă faptul că și-a exprimat în mod deschis dragostea pentru cheeseburger, el a fost poate primul atlet maghiar care a mulțumit psihologului său sportiv, Róbert Járai, pentru ajutorul acordat în fața lumii. Kenderesit a fost ridicat de Járai după o accidentare gravă la genunchi. Urmele acestui lucru s-au manifestat și într-o metaforă inconștientă atunci când, după una dintre înotările din semifinale ale lui Rio, tânărul înotător a declarat că încă se luptă cu o accidentare la genunchi în urmă cu jumătate de an și acum stă la porțile medaliilor olimpice. Potrivit lui Járai, el a reușit să-i ajute pe Kenderes nu numai să se recupereze de la accidentare sau să practice diverse elemente de antrenament mental, ci și să dezvăluie adevăratul sine al tânărului atlet, tipul eliberat, glumitor, liber, care a fost imediat închis în inima lui țară.

Pe lângă pregătirea mentală, psihologia sportivă poate ajuta și sportivul să se refacă după leziuni.

Dániel Gyurta, înotător

Stând cu înotătorii, am menționa fosta declarație a lui Dániel Gyurta. El crede că, înainte de a lucra ca psiholog sportiv, a reușit să scoată la dispoziție doar optzeci la sută din cunoștințele sale atât la antrenamente, cât și la competiții.

Mulțumită psihologului, și-a calmat temerile

și a învățat să aibă încredere în el însuși, ca urmare a faptului că acum poate performa 99% și la antrenament.

Ágnes Kendi, boxer thailandez

Kendi se descrie pe sine însuși ca un atlet de elită non-proeminent, care a apelat la un psiholog sportiv ghidat de starea uzată cauzată de un meci câștigător realist, dar încă pierdut. El a văzut dificultatea de a începe munca în depozitarea profundă a rănilor sale, în afară de sport și în judecata sa negativă asupra propriilor sale abilități. La începutul lucrării împreună cu un psiholog, el a procesat meciul pierdut într-o stare relaxată, iar apoi pregătirea mentală a început cu adevărat prin stabilirea unui meci de revanșă cu adversarul la momentul respectiv. Desigur, Kendi și antrenorul ei mental au folosit, de asemenea, tehnici psihologice sportive clasice, cum ar fi scrierea jurnalului, stabilirea obiectivelor sau vizualizarea, dar au lucrat și cu imagini suplimentare imaginate, care scutesc stresul. Una dintre acestea a fost atunci când au corectat o serie proastă de mișcări pe care antrenorii sportivi nu le reușiseră de ani de zile. Linia dreaptă a boxerului thailandez a fost corectată prin asocierea imaginii doamnei cu o broască cu mișcarea în timp ce își scoate limba și prinde o muscă. Când te-ai gândit la broască în loc de pumn, ai reușit imediat să faci dreapta dreaptă corectă din punct de vedere tehnic.

Între timp, el a continuat să simtă că se identifică din ce în ce mai mult cu tigrul, caracteristicile sale devenind interne. Sursa: Decis în cap. Psihologie sportivă pentru toată lumea

În cealaltă astfel de imagine, animalele sunt asociate cu personajele din meci. Adversarul era o echipă de hienă, el însuși era un tigru, înconjurat de lei curajoși (antrenorii) și un cerb (psihologul sportiv). De asemenea, a realizat un desen cu care s-a ocupat zile în șir - a căutat și diagrame anatomice pentru o execuție exactă. Între timp, el a continuat să simtă că se identifică din ce în ce mai mult cu tigrul, caracteristicile sale devenind interne. Sportivul și-a imaginat apoi tigrul în propriul colț din ring, de fiecare dată când l-a apărat în timpul unui meci. Marcând cu câteva zile înainte de revanșă, el, cu ajutorul psihologului său sportiv, a exprimat ce factori sunt cei care îl pun într-o formă mentală adecvată, ce activități trebuie să facă pentru a face acest lucru. După ce le-a descris, a semnat și un contract. Eliberat de anxietăți, a pășit în ring și a triumfat nu numai asupra adversarului său, ci și asupra propriilor inhibiții și limite.

Krisztián Berki, gimnast

La Jocurile Olimpice de la Londra din 2012, Berki a câștigat aurul după ce s-a calificat doar pentru locul cinci în finală. Declarația sa ulterioară a dezvăluit că psihologul său sportiv, Ágota Lénárt, l-a ajutat să își rezolve lucrurile în cap între cele două exerciții de leagăn de cai. Potrivit sportivului, contează foarte mult să fii pregătit mental pentru situația competițională, să îți imaginezi o situație pe care nu o poți întâlni în timpul antrenamentului. Campioana olimpică crede că competiția

optzeci la sută este decisă de acest tip de pregătire mentală.

Józsa Zsuzsanna, jucătoare de volei

Prin exemplul echipei de volei feminin Józsa și Vasas, ilustrăm modul în care prezența unui psiholog sportiv poate ajuta în sporturile de echipă. Echipa lui Nyíregyháza a câștigat primele două meciuri din finala campionatului 2004-2005 împotriva a trei victorii împotriva Vasass. Józsa își amintește că a eliberat chiar și cea mai slabă șansă a aurului campionatului. A doua zi au participat la o sesiune de grup în care s-a dovedit: aproape toată lumea a renunțat. Apoi, cu ajutorul psihologului sportiv, au discutat despre lucruri, după care membrii echipei au simțit că au început al treilea meci cu entuziasm nerealist. Au câștigat acesta și încă două meciuri după aceea, lăsând adversarul fără șanse în ultimul, așa că au câștigat titlul de campionat al Ungariei. Józsa era convins că, fără acest ajutor, nu ar fi avut nicio șansă de a inversa duelul. El a fost extrem de recunoscător pentru această experiență, din care a putut trage mult mai târziu.

Opinia personală a lui Józsa este că pregătirea mentală este la fel de importantă ca și antrenamentul fizic. În plus față de sesiunile de grup, terapia individuală a ajutat la spargerea barierelor care ne împiedicaseră anterior să obținem succes sau performanțe echilibrate. S-a întâlnit mai întâi cu un psiholog sportiv în 2004, înainte de asta nu a avut rezultate serioase, dar apoi succesele din campionatul și cupa Ungariei, premiul Jucătorului Anului, aparițiile echipei naționale și străine, precum și succesele de volei pe plajă i-au îmbogățit viața.

+1: Un rab

Închidem linia cu un exemplu ușor diferit și în același timp foarte interesant. Una dintre metodele de bază ale psihologiei sportive este vizualizarea, a cărei esență este ca sportivul să-și imagineze anumite situații. Poate fi folosit în multe situații, fie că este vorba de o aruncare de pedeapsă în baschet, de o săgeată triplă în săgeți sau de o idee reușită de a stropi în apă fără stropi într-un salt de turn.

Protagonistul acestei povești este colonelul Nesmeth, un jucător de golf mai puțin proeminent care a parcurs un parcurs de optsprezece găuri cu o medie de nouăzeci și cinci de lovituri. Nesmeth a devenit prizonier în timpul războiului din Vietnam, petrecând șapte ani și jumătate în închisoare într-o celulă de 2x2x2 metri. În această perioadă, el petrecea patru ore pe zi jucând golf, nu doar gândindu-se la asta, jucând de fapt golf. A jucat în această mică celulă fără gaură, liliac, minge și tot felul de instrumente. L-a imaginat stând pe câmp, ținându-și liliacul, leagănând unul, văzând mingea coborând, uitându-se unde cade, apoi mergând după minge - în timp ce auzea păsările ciripind, simțea briza suflând pe spatele gatul lui. El a făcut această activitate în fiecare zi. Când a fost eliberat în sfârșit și a prins din nou un liliac, a putut juca în condiții reale, a existat o schimbare destul de serioasă în performanța sa. Mulți ar crede că are nevoie de mai multe lovituri după aceea, dar Nesmeth a reușit să termine parcursul cu optsprezece găuri cu douăzeci de lovituri mai puțin. Timp de șapte ani și jumătate, a jucat golf doar vizual, reducându-și loviturile de la nouăzeci și cinci la șaptezeci și cinci.

Vizualizarea și alte tehnici mentale pot fi aplicate în orice domeniu al vieții pentru succes. Putem afirma că achiziționarea și aplicarea metodelor psihologice, pe lângă sport, pot fi și de interes în viață și în perioada de după cariera unui sportiv.

Psihologia mentalității este mai mult decât un set de articole interesante. Nu este doar o revistă. În acest scurt videoclip animat, puteți afla despre ce este cu adevărat această platformă unică!