Mic dejun băut, mic dejun, sport dimineața

  • sănătoase

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Stil de viață » 5, 10, 15 minute dimineața - 3 obiceiuri sănătoase și necesare pentru pierderea în greutate

5, 10, 15 minute dimineața - 3 obiceiuri sănătoase și necesare pentru pierderea în greutate

Cum încep dimineața ta? Ușor, obosit? Arătăm obiceiuri sănătoase care te fac mai vital, mai important pentru sănătatea ta și chiar te ajută să slăbești. Începeți diminețile cu acestea!

Doar câteva minute toată ziua - apă potabilă

Consumul de apă îți regenerează toate celulele. Acest lucru este, de asemenea, serios necesar, deoarece în timpul nopții, deoarece nu există aport de lichide pentru ore lungi, corpul se deshidratează.

Când bei pe stomacul gol dimineața, nimic nu va afecta absorbția lichidului. Fără „bariere”, apa va fi absorbită în corpul dumneavoastră imediat și la nivel celular, cu următoarele beneficii minunate:

  • pielea ta se va netezi, va străluci, se va reîncărca;
  • celulele dvs. trec la funcționarea în timpul zilei, nivelul de energie crește, oboseala, somnolența scade sau dispare;
  • începe procesele metabolice și detoxifiere, selectarea deșeurilor din ziua precedentă;

Consumul de apă dimineața este mai eficient dacă nu luați micul dejun după 35-40 de minute: corpul dumneavoastră ar trebui să aibă grijă doar de lichid.

De ce ajută să slăbești?

Excesul de greutate rezultă adesea din metabolismul lent. Există deja o cantitate mică de deshidratare - adică, dacă aprox. bei 1-1,3 litri de apă pe zi în loc de 2-2,5 - încetinește metabolismul cu 3%. Dacă bei jumătate de litru de apă dimineața, ai adus mult mai mult.

Mic dejun - alegeți cel care se potrivește tipului dvs.!

În funcție de tip, aveți nevoie de micul dejun - contrar credinței populare, există cei care pot rămâne complet sănătoși fără micul dejun. Dacă luați micul dejun pentru că așa vă simțiți, atunci acordați atenție la ceea ce alegeți. Altele sunt ideale pentru a mânca pentru o persoană cu un metabolism de tip proteic și de tip carbohidrat. Dacă nu aveți idee ce ați putea lua la micul dejun, faceți clic AICI, în articolul nostru anterior am adunat o mulțime de idei pentru dvs., ce fel de mic dejun mâncați sănătos în funcție de tipul dvs.!

Desigur, indiferent de ceea ce mâncați la prânz - Metodic Food vă oferă prânzuri dietetice sănătoase, făcute din ingrediente fără gluten, lactate și fără lactate, fără adăugarea de zahăr și aditivi artificiali în fiecare săptămână.
Exercițiu - merită să faci mișcare dimineața?

Deși s-a raportat în trecut că cardio-ul pe stomacul gol arde grăsimile mai eficient decât dacă mănânci ceva înainte, mai multe cercetări (empirice, adică empirice) au arătat că nu provoacă acest efect la toată lumea. Așadar, aici experiența dvs. este cea mai relevantă atunci când simțiți că puteți juca sport mai eficient, când aveți mai multă energie - când mâncați ceva sau când nu faceți acest lucru? Rețineți-le dacă vă consolidați tabăra de pre-antrenament:

  • Experții spun că cel puțin jumătate, dar în funcție de cantitatea de alimente și de tipul de antrenament, poate merita până la două ore între a mânca și a face sport.
  • Alimentele pe care le consumați ar trebui să respecte cerințele ratei metabolice în raporturile lor nutritive. Așadar, compilați raporturile în funcție de tipul de carbohidrați, proteine ​​sau echilibru sau.
  • Suma nu ar trebui să fie mare, să nu trăiască perfect, dar nici măcar să nu-i fie foame.

Cu toate acestea, antrenamentul de dimineață în sine are sens, deoarece vă veți spori metabolismul pe tot parcursul zilei, iar nivelurile de energie vor fi mai mari. Poate doriți să alegeți două zile de antrenament cardio sau de intervale la rând, urmate de două zile de întărire - fie în greutate, fie în propria dvs. versiune de greutate, și pentru alte două zile într-o formă de întindere, antrenament muscular profund.