5 exerciții abdominale de ucidere a grăsimilor pe care le puteți face și pe scaunul de birou

Acestea topesc excesul nu numai din abdomen, ci și din șolduri.

Ar fi frumos să obții cu adevărat acel „corp de plajă” până în vara viitoare, dar volumul tău de muncă nu va scădea, iar relaxarea și afinitatea nu vor crește. Așadar, pe măsură ce vara se apropie zi de zi, ești din ce în ce mai sigur că nu cumperi un bikini mai mic anul acesta și pierzi mini-haine care îmbrățișează corpul. El este familiarizat cu situația?

Ei bine, nu veți mai avea scuze de acum înainte.

Acest lucru se datorează faptului că, de exemplu, vă puteți aplatiza stomacul în timp ce stați în fața mașinii în timp ce lucrați. Următoarele exerciții vă vor ajuta în acest sens.

Această practică este arătată încet în videoclip, dar tu fă-o cât de repede poți, deoarece vă va afecta doar mușchii abdominali inferiori:

Această practică este și mai eficientă. Mușchii trunchiului tău balanta de asemenea, trebuie să găsiți, astfel încât mușchii abdominali să funcționeze cu adevărat:

Această practică este muschii abdominali laterali îl scoate și elimină frumos excesul de pe șolduri:

Efectuați acest exercițiu cu mușchii trunchiului bine tensionați. Adevărat arzător de grăsimi, nu apropo îți ia sarcina de pe coloana vertebrală, ceea ce este foarte bun uneori dacă faci o activitate sedentară.

Ca și în cazul precedentului, cu acest exercițiu asigurați-vă că ambele brațe sunt drepte și încercați să vă întindeți cât mai mult spatele! Acest exercițiu este, de asemenea, minunat pentru relaxare și întinderea coloanei vertebrale care este încărcată în multe sesiuni, deosebit de bun pentru durerile de spate:

Nu vă uitați doar la videoclipuri - nu vă va pierde burta.;) Încercați mișcările! Vedeți, după un timp, chiar și colegii dvs. vă vor urma exemplul!