Prin urmare, grăsimea abdominală este dificil de eliminat

Fese, solduri, coapse, abdomen - zone critice atunci când vine vorba de îngrășare. Cu toate acestea, în ultima parte a corpului, nu numai că tampoanele de grăsime sunt deranjante, dar reprezintă și o amenințare gravă pentru sănătatea noastră.

prin

Creat: 18 februarie 2019 10:24 AM
Modificat: 29 februarie 2020 17:27

Abdomenul este o zonă specială a obezității, deoarece există două tipuri de grăsimi: unul este țesutul adipos subcutanat, care se găsește în tot corpul, în timp ce celălalt tip este visceral, cunoscut și sub numele de visceral, adică intraperitoneal.

Țesutul adipos visceral la bărbați reprezintă 20% din totalul grăsimilor și 6% la femei. Grăsimile viscerale, precum grăsimea subcutanată, se găsesc în corpul fiecărei persoane și au o funcție importantă: acoperă inima, ficatul, rinichii și pancreasul, protejând astfel organele de influențele externe. Există probleme când sunt prea mulți.

Cele mai eficiente ceaiuri de ardere a grăsimilor

Prepararea ceaiului are o serie de efecte bune asupra sănătății noastre, dar puțini știu că anumite tipuri de ceai pot declanșa pierderea în greutate și descompunerea grăsimii abdominale cel puțin până la o oră de exercițiu. Să vedem care sunt cele mai eficiente ceaiuri de ardere a grăsimilor - faceți clic!

Mărimea contează

„Nu contează cât de mare este stratul de grăsime care ne împletește organele, deoarece reglează substanțele implicate în metabolismul grăsimilor viscerale, precum produce factori inflamatori și substanțe asemănătoare hormonilor, și afectează, de asemenea, producția anumitor hormoni ai stresului ", spune Nóra Schlaffer-Szilágyi, specialist dietetician la Sportkontroll. Dacă acumulăm mai multe grăsimi, concentrația moleculelor eliberate sare, de asemenea, și echilibrul delicat al organismului în procesele inflamatorii și antiinflamatorii este supărat „emisii”, crescând astfel șansele de consecințe negative.

O burtă grasă crește riscul de boli precum infarct, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, cancer, diabet, osteoporoză, ficat gras, dar am putea menționa și depresia și demența. Chiar dacă nu ne putem aștepta ca acestea să se întâmple imediat, putem fi siguri că tamponul de grăsime va avea, de asemenea, un efect pe termen scurt asupra nivelului de colesterol, al glicemiei și al homeostaziei insulinei.

O posibilă explicație a pericolelor obezității viscerale este lipotoxicitatea: spre deosebire de grăsimile subcutanate, celulele grase viscerale își eliberează metaboliții direct în fluxul sanguin, crescând concentrația acizilor grași liberi din sânge și apoi în ficat și alte organe. Cu toate acestea, depozitarea excesului de nutrienți și supraîncărcarea permanentă a acidului gras rezultată afectează funcția celulară. În condiții normale, nivelul de acizi grași crește în timpul deficiențelor de nutrienți și al foametei, deoarece organismul are nevoie de acizi grași ca sursă de energie. În schimb, acumularea excesivă de depozite de grăsime în obezitate este asociată cu creșteri persistente și inutile ale nivelurilor de acizi grași, care joacă un rol proeminent în dezvoltarea rezistenței la insulină. Acest lucru poate duce la disfuncții ale organelor și, astfel, la întreruperea homeostaziei insulinei și a glicemiei și a metabolismului colesterolului, ceea ce pune în pericol sănătatea inimii și a sistemului circulator pe termen lung - avertizează Nóra Schlaffer-Szilágyi.

Observațiile clinice și rezultatele cercetărilor sunt de acord că cantitățile excesive de grăsime abdominală sunt o cauză majoră a bolilor cardiovasculare. Vestea bună este însă că, prin conștientizare și atenție, puteți scăpa mai ușor de pernele de grăsime din burtă decât de cele acumulate sub piele.

Slab gras

„Obezitatea abdominală, cunoscută și sub numele de obezitate cu mere sau android, a fost predominant la bărbați, iar obezitatea la șold, pară sau ginoid era predominantă la femei”, a explicat dieteticianul. În zilele noastre însă obezitatea abdominală este frecventă și în rândul femeilor. Mai mult, cei care nu par a fi supraponderali pot fi expuși riscului. Probabil că am mai auzit termenul „grăsime slabă” înainte: se spune despre persoanele slabe care aparent nu sunt obeze, dar corpurile lor sunt grase, nu musculare. Procentul lor de grăsime corporală este la sau peste limita superioară a intervalului normal. În cazul lor, distribuția țesutului adipos este inegală, iar cantitatea de țesut muscular se deplasează adesea sau rămâne sub limita inferioară a intervalului așteptat, astfel încât, în ciuda greutății corporale normale, proporția țesuturilor nu este adecvată.

Nu este întotdeauna vizibil

Dacă dăm peste o burtă spectaculoasă care se uită în oglindă, cel mai probabil suntem implicați în obezitate viscerală. Dacă, pe de altă parte, nu considerăm situația atât de periculoasă, merită totuși să aflăm care este situația „acolo”, cât de vulnerabili suntem.

IMC (indicele de masă corporală) este una dintre cele mai cunoscute formule de calcul dacă ne întrebăm dacă greutatea corporală este normală. Cu toate acestea, nu strică să știm că valoarea obținută în acest mod nu arată dacă suntem afectați de obezitate abdominală.

O metodă mult mai utilă este determinarea raportului talie-șold. Acest lucru se face după cum urmează: măsurați circumferința abdominală în jurul buricului și apoi măsurați, de asemenea, circumferința în cel mai larg punct al șoldului, oasele șoldului. Apoi împărțiți dimensiunea taliei în centimetri la centimetrul de la șold.

Valoarea obținută este interpretată după cum urmează: pentru bărbați, o valoare mai mică de 0,9 are șanse reduse de boli cardiovasculare. Între 0,9 și 0,99, un număr mediu de 1 sau mai mare prezintă un risc ridicat de probleme cardiovasculare. Femeile au un risc scăzut de boală sub 0,8, un risc moderat de boală între 0,8 și 0,89 și un risc ridicat de boală de la 0,9.

Grăsimile viscerale pot fi, de asemenea, măsurate cu un dispozitiv InBody - acest lucru poate fi găsit, de obicei, la dietetici, la cabinetul medicilor metabolici, în centrele de medicină sportivă și adesea în camioanele cu filtrare. Dispozitivul funcționează pe principiul bioimpedanței și poate mapa compoziția corpului nostru în câteva minute. Pe lângă greutatea corporală, prezintă și raportul grăsime-mușchi, metabolismul și cantitatea de grăsime viscerală.

Apropo, cea mai precisă metodă de măsurare a cantității de grăsime viscerală este utilizarea CT sau MR, dar aproape niciodată nu se justifică utilizarea acestor echipamente scumpe pentru astfel de măsurători în viața de zi cu zi.

Fii atent la semne!

Stilul nostru de viață determină în mare măsură dimensiunea stratului nostru de grăsime abdominală, ca dietă bogată în grăsimi și carbohidrați rafinați, zahăr, alimente procesate, stres excesiv, multă muncă sedentară, exerciții fizice reduse, lipsa somnului, toate favorizează formarea tampoanelor de grăsime abdominale.

Problemele metabolice, cum ar fi rezistența la insulină și diabetul, sunt de obicei asociate cu obezitatea abdominală. Recunoașteți semnele și acționați cât mai curând posibil pentru a face față acestora! Și asta care sunt semnele? Pofta crescută de alimente dulci, foamea bruscă a lupului, apetitul crescut, somnolența bruscă după masă, iritabilitatea, obezitatea abdominală, oboseala, concentrarea afectată, stare de rău. Dacă, în plus, există un diabetic în familie, atenția este recomandată în special.

"Este important să știm că stâlpii funcției noastre metabolice sunt moșteniți de la strămoșii noștri. Prin hrana mamei noastre, obținem„ tiparul ”deja în uter, pe care îl continuăm apoi de-a lungul vieții noastre și care ulterior ne influențează metabolismul. Este important ca aceștia să elimine excesul de țesut adipos visceral înainte de a aștepta copilul, să-și trateze posibila rezistență la insulină și apoi să se hrănească (în timpul) îngrijirii în timpul sarcinii, astfel încât să poată transmite copilului un „eșantion” bun - sugerează Nóra Schlaffer-Szilágyi.

Un alt factor important este calitatea și echilibrul microbiomului. Un microbiom este o „comunitate” de bacili, viruși și ciuperci găsite în corpul nostru care afectează foarte mult modul în care funcționează corpul nostru. Dacă echilibrul lor este supărat, de exemplu din cauza alimentației nesănătoase, a lipsei de somn, a stresului crescut, a bolilor, a administrării de antibiotice, aceasta ne va afecta sănătatea și funcționarea corpului.

Cercetări recente sugerează că microbiomul poate fi legat de boala inflamatorie a intestinului, de asemenea, cu anumite tipuri de cancer și obezitate - explică dieteticianul. Adică, dacă microbiomul nostru nu funcționează corect, sistemul nostru imunitar este slăbit, metabolismul nostru este supărat, putem avea plângeri inflamatorii și putem experimenta, de asemenea, rezistența la insulină - toate acestea putând contribui la obezitatea abdominală.

La femei, îmbătrânirea poate duce și la obezitate abdominală. Pe măsură ce îmbătrânești, masa musculară scade în timp ce masa grasă crește. În plus, o scădere a nivelului de estrogen afectează și distribuția grăsimilor în organism.

Articolul a apărut în numărul din februarie al revistei Women's Health.