5 palme exerciții simple împotriva celulitei

Retenția de lichide este dușmanul pielii catifelate. Nu numai că mărește și deformează tampoanele de grăsime accidentate de pe șolduri și talie, cunoscute sub denumirea de celulită, dar poate duce și la umflarea gleznei și a abdomenului bombat.

Scopul exercițiilor următoare este de a stimula circulația sistemului limfatic, toxinele sunt transportate din celulele corpului de sistemul limfatic. Efectuați acest set scurt de sarcini de trei până la șapte ori pe săptămână, dimineața, pe stomacul gol. Poți arunca mare orice tratament împotriva celulitei eficacitate.

Seria de exerciții

Așezați-vă cu spatele drept pe pământ, îndoiți genunchii, atingeți-vă cele două picioare în fața corpului. Așezați-vă mâinile pe glezne, așezați-vă antebrațele libere de-a lungul picioarelor. Pe măsură ce expiri, trageți genunchii în sus și strângeți-i de brațe. Când inhalați, apăsați genunchiul în jos cu brațul. Repetați exercițiul de zece ori.

Stai într-o mică întindere. Brațele de lângă corp, burtă și fese trebuie să fie strânse. Pe măsură ce inspirați, întoarceți palmele spre exterior, apoi ridicați încet brațul întins lateral deasupra capului. Strângeți cele două palme împreună și întindeți-vă tot corpul în sus. Ține-te cinci secunde. Expirați în timp ce vă întoarceți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de cinci ori.

Ieși în evidență, cu picioarele orientate drept înainte. Respirați adânc și ridicați brațul către postura laterală mijlocie. Pe măsură ce expiri, coboară brațul drept înapoi la trunchi. Pe măsură ce inspirați din nou, ridicați brațul stâng la o poziție înaltă, aproape de ureche; palmele cu fața în sus. În această postură, înclinați șoldurile în lateral fără a le roti. Nu vă aplecați înainte sau înapoi. Țineți această poziție timp de 5-10 secunde în timp ce respirați uniform. Pe măsură ce expiri, revino la poziția ta de plecare. Repetați și pe cealaltă parte.

Stai într-o poziție mică întinsă, rotind ușor picioarele spre interior. Urcați încet până în vârful picioarelor, apoi reveniți la poziția de pornire într-o mișcare constantă. Repetați de zece ori.

Stai întins pe burtă, atinge pământul cu fruntea, așează mâinile pe umeri. Atinge-ți tocurile și întinde-ți fesele. Când expiri, ridică ușor capul. Data viitoare când inspirați, ridicați capul, umerii și pieptul de pe sol cât mai confortabil posibil. Ține-ți gâtul în linie cu coloana vertebrală. Data viitoare când expiri, eliberează-ți corpul, împinge-ți fundul înapoi și apoi stai pe călcâi.