Frumuseţe

Odată cu primăvara, a sosit era dietei, așa că tot mai mulți oameni simt nevoia să scape de excesul ridicat în lunile lungi de iarnă și să ne reîmprospăteze corpul. Din fericire, sezonul ne încântă cu o multitudine de legume și fructe proaspete delicioase pe care le putem folosi pentru a ne umple magazinele de vitamine și pentru a ne pune în formă din nou! Iată câteva alimente bogate în fibre sau substanțe nutritive care pot fi o bază excelentă pentru dieta ta!

Ridiche

O ceașcă de ridiche conține doar 19 calorii, făcându-l o dietă excelentă. Ridichea este bogată în potasiu, vitamina B6 și vitamina C, pe lângă conținutul ridicat de fibre, stimulează digestia, în plus, saturează mult timp, adică reduce senzația de foame. Feliați-o într-o salată ușoară de primăvară, faceți-o la grătar sau folosiți-o pentru sandvișuri, creme pentru scufundare!

primăvară

Rubarbă

Nu este o coincidență faptul că această legumă stem este menționată ca una dintre marile preferate ale primăverii. Este considerată o dietă slab glicemică: pe lângă faptul că este bogată în substanțe nutritive și sărace în calorii, este bogată în vitamina C și potasiu precum ridichea. Este o sursă excelentă de fibre, accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Rubarba are o altă proprietate remarcabilă: ingredientele sale includ catehina antioxidantă, care stimulează eficient arderea grăsimilor. Rubarba este un ingredient popular în prăjituri și deserturi, dar o puteți folosi și pentru a face gem, supă cremă, sos sau compot.!


Sparanghel

Sparanghelul este un aliment cu conținut scăzut de calorii, astfel încât persoanele care fac dietă se pot simți libere și să îl consume! În plus, este extrem de sănătos, bogat în acid folic, vitamina A, fitonutrienți antiinflamatori, magneziu, fier, zinc, fibre și proteine, favorizând astfel digestia și buna funcționare a sistemului imunitar. Dacă este posibil, consumă-l în forma sa cea mai naturală! Când serviți, evitați sosurile sau untul bogat în grăsimi, combinați-l cu sare, piper sau puțin ulei de măsline, apoi dați-l la cuptor pentru 15-20 de minute! Sparanghelul prăjit făcut astfel poate fi o garnitură excelentă pentru carne, dar se potrivește și singur pe masa de cină.

Spanac

Spanacul cu o aromă bogată este unul dintre cele mai perfecte ingrediente dietetice, întrucât o ceașcă conține doar 10 calorii. În plus, conținutul său de fibre este, de asemenea, remarcabil, astfel încât oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, prevenind astfel foamea. Cu toate acestea, spanacul bogat în antioxidanți merită consumat nu numai din cauza efectului său alimentar, deoarece planta verde smarald este o sursă excelentă de, de exemplu, vitaminele K și A, magneziu, potasiu și fier, astfel poate contribui foarte mult la menținerea sănătate.

Anghinare

Anghinarea este o adevărată delicatesă de primăvară cu care ne putem arunca bucatele plictisite în orice moment! Un anghinare mare conține aproximativ 64 de calorii, 10 grame de fibre și 3 grame de proteine ​​și este bogat în vitaminele C și K și, respectiv, în antioxidanți. Această legumă săracă în calorii și bogată în fibre are o serie de efecte fiziologice pozitive, inclusiv pentru hipertensiune arterială, probleme digestive și diabet, ca topping pentru paste, ca garnitură pentru carne sau în combinație cu puțină lămâie și unele pătrunjel.