5 MOTIV DE CE DIETA DUMNEAVOASTRĂ ESTE EFICIENTĂ

De multe ori se pune întrebarea în cabinetul dieteticianului de ce nu poți pierde în greutate sau obține valori mai bune de laborator, chiar dacă ții o dietă și încerci să duci o viață cât mai sănătoasă posibil. În astfel de cazuri, cei mai puțin angajați renunță la schimbarea stilului de viață, dar este probabil ca vina să apară în dieta folosită, deci trebuie modificată. Diána Sárga, dietetician la Lifestyle Medical Center, a vorbit despre cele mai frecvente greșeli.

motiv

DIETA NU ESTE PERSONALIZATĂ

Din păcate, se spune foarte puțin despre baza unei diete de succes în majoritatea locurilor, și anume că dieta trebuie întotdeauna personalizată. La urma urmei, toată lumea are parametri diferiți, o rată metabolică diferită, un raport de grăsime visceral diferit, un indice de masă corporală diferit și așa mai departe. Pe baza acestui lucru, este important să nu urmați niciodată dieta altora, deoarece este posibil să aveți nevoie de altceva. Un dietetician calificat, care poate lua în considerare abilitățile individuale și le poate monitoriza dezvoltarea și recuperarea, poate fi de mare ajutor în întocmirea dietei potrivite.

NICI UN ANCHET ANTERIOR ÎNAINTE

Pentru ca dieta să fie cu adevărat personalizată, necesită o evaluare preliminară a stării de sănătate, în timpul căreia practicantul - și noi - ne putem face o idee despre indicele de masă corporală, raportul nostru de grăsime/mușchi și cantitatea de grăsime depusă în jurul organelor noastre. În plus, este important ca medicul să fie conștient de stilul de viață al pacientului, dieta, obiceiurile și orice boli care ar putea exista. În posesia acestora, este posibilă compilarea dietei și a conținutului energetic al acesteia și, în plus, schimbările care au avut loc pot fi urmărite și, spune Diana Sárga, dietetician la Lifestyle Medical Center.

NU EXCLUDE BOLILE POSIBILE

Dacă cineva nu este capabil să-și piardă în greutate sau se confruntă cu plângeri neplăcute (de exemplu, oboseală, căderea părului, tulburări menstruale), este ușor să aveți o boală în spatele problemei. De obicei, un dezechilibru al sistemului hormonal (de exemplu, diabet, rezistență la insulină, hipotiroidism) determină incapacitatea de a pierde în greutate, ceea ce poate fi confirmat prin teste de laborator. Dacă există într-adevăr o boală, se recomandă consultarea unui specialist care, dacă este necesar, prescrie medicamente cu o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate.

CREDEȚI ÎN DIETELE MIRACLE CIRCULANȚEI INTERNETULUI

Faceți cunoștință cu nenumărate diete miraculoase pe internet care promit îmbunătățiri rapide și spectaculoase. Din păcate, aceștia recomandă deseori diete destul de extreme (de exemplu, o dietă fără carbohidrați), care sunt nu numai ineficiente, ci și nesănătoase, deoarece privează organismul de substanțe nutritive foarte importante. În plus, după cum sa menționat deja, nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea.

KOPLAL

Mulți oameni fac greșeala de a începe o dietă drastică dacă vor să slăbească și abia iau ceva. La început, se poate topi de fapt câteva kilograme, dar pe lângă acest tip de dietă care vă pune sănătatea în pericol, după un timp corpul dvs. va trece la modul de stocare și, ca urmare, se vor acumula mai multe grăsimi.