5 obiceiuri proaste care îți fac rău la gât

Indiferent dacă este vorba de o durere ascuțită înjunghiată după o zi lungă la birou sau de o durere plictisitoare imediat după trezire, observați-vă gâtul plângând după ajutor.

Durerile de gât sunt frecvente, afectând până la 67% din populație, dar nu este un accident. Cauza poate fi un accident sau o boală, totuși este mai probabil ca cauza subiacentă să poată fi urmărită de stilul de viață.

Iată cele mai frecvente cinci obiceiuri proaste

1. Stai ghemuit

Cazi în fața unei grămezi de cărți sau stai aplecându-te în fața computerului, această postură slabă pune o presiune semnificativă pe mușchii gâtului și umărului. Stai relaxat! Asigurați-vă că capul, gâtul, coloana vertebrală și pelvisul sunt verticale unul peste altul, ca și cum ați fi ținut un creion între cele două omoplați.

2. Stația dvs. de lucru este incorectă

Computerul este doar o cauză a durerilor cronice de gât. De multe ori nici scaunele de birou nu sunt potrivite. Suport lombar insuficient, cotierele lipsă nu suportă „îndoirea S” naturală a coloanei vertebrale. Devierea datorată tabelelor necorespunzătoare determină o postură în formă de C, care pune presiune suplimentară pe vertebrele cervicale și lombare. Solicitați ajutor departamentului de resurse umane pentru a crea stații de lucru mai ergonomice și mai staționare. Dacă acest lucru nu funcționează, măcar puteți să vă ridicați de la masă la fiecare 30-40 de minute pentru a îmbunătăți circulația sângelui cu puțină mișcare și pentru a permite respirația coloanei vertebrale.

3. Fumezi

Totul, de la cancerul pulmonar la diabet, a fost legat de fumat și acum chiar și durerile cronice de gât sunt pe listă. Fumatul deshidratează vertebrele cervicale și spate. Fumatul determină pătrunderea mai puțin oxigen în vasele de sânge, ceea ce poate provoca dureri la nivelul coloanei vertebrale.

4. Ești obsedat de smartphone-ul tău

Dacă apăsați telefonul fără a vă opri, nu numai că vă va răni degetul mare. De fiecare dată când vă uitați la dispozitivul dvs. - fie că trimiteți un mesaj unui prieten, fie că răspundeți la un e-mail oficial sau pur și simplu jucați ceva - o mulțime de tensiune se acumulează în mușchii gâtului. Capul ar trebui să fie imaginat ca și cum o minge de bowling ar sta pe un club de golf. Capul cântărește aproximativ 5,5 kg, deci este nevoie de mult efort pentru a ține această „bilă de bowling” în loc pentru gât. Reduceți timpul petrecut privind telefonul și mențineți dispozitivul la nivelul ochilor ori de câte ori este posibil!

5. Bei prea mult alcool

Nu este surprinzător că, dacă dormi într-o poziție greșită, vei începe a doua zi cu o durere de gât. Deși acest lucru se poate întâmpla din când în când cu cineva care bea prea mult, șansele ca acesta să crească semnificativ. Există motive foarte simple pentru aceasta. Toată lumea se mișcă în somn și își schimbă poziția corpului, cu toate acestea, o persoană beată tinde să se miște mai puțin sau deloc în timpul somnului. Aceasta înseamnă că corpul poate rămâne într-o poziție incomodă, întinzând gâtul. Celălalt motiv care cauzează aproape sigur dureri de gât dimineața este o pernă prea mare sau prea moale. Ambele interferează cu poziția naturală a gâtului și a capului. Saltelele și pernele ergonomice previn durerile de gât dimineața.