5 Obstacole în calea succesului jurământului de Anul Nou - Învinge-i!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

calea
Începutul unui nou an este ocazia perfectă de a deschide un nou capitol în viața noastră - tocmai de aceea atât de mulți fac jurământuri în ajunul Anului Nou. Cu toate acestea, experiența arată că foarte puțini oameni reușesc să le respecte ulterior. Cercetătorii au analizat rata de succes a rezoluțiilor de Anul Nou: lucrurile merg încă bine în primele două săptămâni, dar lucrurile încep să se înrăutățească până în februarie, iar până în decembrie majoritatea oamenilor vor fi acolo unde se află la începutul anului, și chiar mai rău. Dar care este motivul pentru aceasta? Puteți afla din articolul nostru!

Cercetătorul John Norcross și colegii săi și-au publicat studiul în Journal of Clinical Psychology, care a constatat că populația era de cca. 50% fac niște jurăminte de Revelion. Jurămintele de top: pierderea în greutate, exerciții fizice, renunțarea la fumat, o mai bună gestionare financiară și reducerea datoriilor.

De obicei la de ce legământul de Anul Nou nu a avut succes, aproape toată lumea poate găsi o explicație, o scuză, dar este în 90% din cazuri, una dintre cele 5 cauze principale stă la baza - sau uneori mai multe dintre ele simultan. Să vedem care sunt aceste 5 motive!

1. Jurământul tău nu a fost îndeplinit

Este un lucru extraordinar să accepți ceva care îți provoacă să evoluezi și chiar să înveți lucruri noi, dar dacă primești prea mult, îți crești șansele de frustrare și eșec. „Merg la sală în fiecare zi, renunț la toate obiceiurile mele proaste și pierd 15 kilograme în 30 de zile” nu este un plan realist. Acestea în sine sunt jurăminte provocatoare care necesită multă voință și atenție. Este important să știi asta este nevoie de timp pentru ca un jurământ să se împlinească și, pentru prima dată după mult timp, rezultatele nici măcar nu sunt vizibile. Cu toate acestea, un obiectiv realist poate ajuta foarte mult să rămână motivat pe termen lung.

2. Jurământul dvs. nu a fost delimitat în mod corespunzător

„Voi călători mai mult”, „voi pierde în greutate” sau „voi lucra mai mult”, acestea nu sunt chiar jurământuri bune. Sunt prea vagi, nu sunt suficient de specifici. Nu există un obiectiv clar. O stabilire bună a obiectivelor se numește S.M.A.R.T. criterii, adică specifice, măsurabile, realizabile, relevante și bazate pe timp. Nu numai că trebuie să puteți identifica obiectivul final, ci și procesul pas cu pas. Un obiectiv bine definit și un plan de acțiune sunt esențiale pentru succes.

3. Nu ai fost suficient de angajat

Există două lucruri fundamental diferite pe care doriți să le faceți (să le acceptați) și să le faceți. Nu este ușor să vă concentrați asupra respectării jurământului atunci când viața dvs. este plină de alte probleme. De exemplu, este posibil să fi decis că veți prelua mai multe sarcini la locul de muncă, dar grijile de acasă v-au distras constant. Sau doar ai vrut să renunți la fumat, dar nu ai încercat să eviți seducția și după o săptămână ai revenit la prostul obicei. Atingerea unui obiectiv necesită angajament mental, dacă nu ești pregătit pentru munca grea, obstacole și capcane, atunci nici nu ar trebui să-l începi.

4. Ți-ai gestionat greșit timpul

Managementul timpului sau managementul timpului este o abilitate pe care majoritatea dintre noi trebuie să o dezvoltăm. Să presupunem că ați decis că veți petrece mai mult timp cu prietenii în noul an, veți merge mai des la programe comune și așa mai departe. A existat un scop, un plan și un efort. Cu toate acestea, în ciuda tuturor acestor lucruri, petrecerea timpului cu prietenii devine din ce în ce mai în urmă era pe lista de sarcini, undeva între „scoate câinele la plimbare” și „cumpără ingredientele pentru cină”. Gestionarea eficientă a timpului nu se referă la extragerea din listă a tuturor lucrurilor de făcut, ci la stabilirea de priorități, adică a pune în avans lucruri mai importante. De asemenea, vă puteți ajuta căutând un loc fix în calendar pentru jurământul dvs.: nu anulați niciun moment rezervat, dar vă ajustați ziua în consecință. Planificați ce trebuie să faceți pentru jurământul dvs. (de exemplu, curs de limbă, sală de sport etc.) la un anumit moment.

5. Ai vrut să-ți ții promisiunea, dar „viața a intervenit”

Toate distragerile vă îndepărtează timp și energie - și aduc doar mai mult stres în rutina zilnică - distrăgându-vă astfel de ceea ce doriți cu adevărat să realizați. Din această cauză, ratăm multe oportunități din viața noastră. Care pot fi acești factori care distrag atenția, care distrag atenția? Ore lungi petrecute pe internet (site-uri de rețele sociale, portaluri de partajare video) în fiecare zi, conflicte inutile, vizionarea TV, stres la locul de muncă etc. Ele îți ocupă gândurile, te obosesc și te frustrează că nu poți atinge, în ciuda celor mai bune eforturi, adevăratele tale obiective. Dacă eliminați sau reduceți aceste distrageri inutile din viața dvs. (de exemplu, puteți naviga pe Internet pentru o perioadă determinată de timp), puteți elibera o mulțime de timp pentru a vă apropia de dvs. și a vă realiza promisiunile.