5 sfaturi de la un călugăr taoist despre cum să scapi de stres!

Mulți oameni cred că, dacă pleacă în vacanță o săptămână după un an de muncă continuă, toate problemele lor vor fi rezolvate. Dar Pedram Shojai, un călugăr taoist modern, spune: „Dacă nu există lucruri sănătoase în viața noastră de zi cu zi, nu putem decât să visăm la o sănătate bună”.

Pedram Shojai a practicat de mult medicina orientală și este, de asemenea, un adevărat călugăr taoist, dar departe de un „guru” obișnuit. În cartea sa The City Monk, Pedram combină filosofia Orientului antic cu urmărirea fericirii moderne, a sănătății și a succesului, scrie New York Post.

Iată cinci sfaturi Pedram Shojaiceea ce ne poate face viața puțin mai bună, scutindu-ne de stresul cu care ne confruntăm.!

1. Ai grijă de dieta ta!

Shojai spune că, dacă nu consumăm suficientă cantitate și calitate a alimentelor, ne va priva de energia noastră.

„Nu ar trebui să consumăm produse din fabrici chimice, ci să mâncăm alimente reale, cultivate în câmp, pe care corpul nostru le poate prelucra mai ușor”, scrie el.

Călugărul recomandă să mănânce mai multe legume și fructe în stare crudă și mult mai puțină carne.

2. Umpleți-vă zilele cu activitate fizică

Dacă petrecem opt până la nouă ore în birou în fiecare zi, atunci, o oră de antrenament la sfârșitul zilei de lucru, nu veți putea compensa lipsa de activitate fizică. Prin urmare, sugestia lui Shojai este de a lua o pauză de la serviciu la fiecare 25 de minute.

„Să facem zece îndoiri la genunchi”, scrie el. „Sau pur și simplu mergeți în sus și în jos timp de cel puțin cinci minute”.

3. Dormi suficient!

De obicei, imediat ce ne trezim, începem să ne învârtim ca o veveriță într-o roată și, până la sfârșitul zilei, corpurile noastre doresc cu adevărat un somn odihnitor, dar mintea noastră este atât de plină încât nu permite.

„Adormim cu ochii deschiși și credem că suntem al naibii de incapabili să adormim”, scrie el.

În opinia sa, putem îmbunătăți cu ușurință acest lucru prin faptul că nu consumăm alimente stimulante după ora 14 și înlocuim atât iluminatul de acasă, cât și cel de la locul de muncă cu iluminare „mai ușoară”.

4. Alocați-vă timpul în mod corespunzător!

Shojai este de părere că, dacă ne asumăm prea multe lucruri simultan și nu avem cum să ne ocupăm de toate, ne vom umple viața de stres.

„Să învățăm arta de a spune„ nu ”, scrie el. „Să petrecem timp, energie și hotărâre pentru a face lucrurile mai eficiente.”

5. Cheltuiți cu înțelepciune și prudență!

„Nu risipiți bani cu prostii complet inutile”, spune el Pedram Shojai. El crede că cheltuielile excesive încurajează din ce în ce mai mult chiar și mai multă muncă: „Timpul este cea mai valoroasă resursă, așa că să nu-l pierdem în zadar”