5 tipuri de alimente pentru a spune nu!

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu alimente tipice „fără”, cum ar fi zahărul, băuturile carbogazoase sau orice altceva este amestecat. Dar dincolo de aceasta, există o mulțime de alimente care sunt mai bine evitate sau consumate cu moderare.

1. Carne procesată

Pericolele cârnaților, slăninii, salamului și ale altor produse prelucrate din carne au fost deja evidențiate de o serie de studii. Conform unui studiu mai cuprinzător ca oricând, există o corelație semnificativă între consumul de carne procesată și dezvoltarea tumorilor și a bolilor cardiovasculare. Este dificil să se determine măsura în care numai carnea și produsele din carne contribuie la dezvoltarea anumitor boli, deoarece nu este ușor să se filtreze rolul altor factori de stil de viață. Deja, o medie de 50 de grame de carne procesată pe zi, cum ar fi două felii de salam sau un hot dog, este suficientă pentru a vă crește riscul de boli de inimă și diabet. Carnea roșie neprelucrată și carnea procesată conținea cantități similare de grăsimi saturate, dar carnea procesată conținea de aproximativ patru ori mai mult sodiu și 50% mai mulți conservanți de nitrați, ceea ce este deja nesănătos.

2. Cafeaua cu zahăr „funcționează”

Aceste băuturi instantanee pot fi numite pur și simplu șoc de zahăr! Ceea ce credeam că este în el nu este, în schimb rareori găsim extract de cafea și chiar mai mulți aditivi. Acestea sunt adesea făcute prin aburirea și uscarea cafelei finite, în urma cărora se formează substanțe nocive pentru sănătate. Dacă nu este timp să consumăm un negru real, puternic, este mai bine să îndurăm și să tragem putere din voința noastră, este mult mai util.

3. Prăjituri ispititoare

Gogoșele din magazin, cornurile ambalate, prăjiturile și alte dulciuri procesate la modă, așa cum sunt, sunt uitate! Acestea conțin făină foarte rafinată, aditivi, conservanți, arome artificiale și amelioratori de arome. În plus, credem că le vom obține proaspete, dar este mai bine să ne uităm la data producției și a expirării ... Dacă doriți cu siguranță desert, alegeți ceva proaspăt, real! Și să nu uităm: conținutul de zahăr al fructelor stinge și pofta de dulciuri.

4. Produse congelate, conserve

Cel mai rău dintre acestea este cutia geroasă. O aruncăm deja la coșul de gunoi pentru că nu mai este mâncare. Aceste preparate sunt în cea mai mare parte deja gătite și nu proaspăt plasate în pungi, cutii și de acolo până la congelatoare sau rafturi. Acestea sunt pline de conservanți, valoarea lor nutritivă este abia măsurabilă și, dacă sunt dezghețate într-un micro, nu conțin nici atâtea oligoelemente și vitamine pe cât le conțineau în timpul pretratamentului.

5. Cereale ambalate, felii energetice

Nu merită să căutați cereale zaharate, deoarece oamenii nu sunt saturați din cauza prea puține fibre. Cel mai adesea, aceste felii de înlocuire a meselor conțin proteine din soia procesate, zahăr rafinat, grăsimi hidrogenate și alți aditivi dăunători care pot contribui la dezvoltarea bolilor cronice. Sigur, nu toate feliile de proteine și energie sunt rele, dar merită întotdeauna să citiți eticheta de pe spate pentru a vedea ce conține mâncarea.