Pierdere în greutate de 52 kg.

Stil de viață Exercițiu pentru pierderea în greutate Fitness Nutriție sportivă Mulți dintre voi așteptați cu nerăbdare această postare și sunt foarte încrezător că această pierdere în greutate de 52 kg va fi la fel de inspirată ca intrările mele de bricolaj. Voi împărtăși propria mea metodă, care nu va fi despre cum să scap 10 kilograme de niște smoothie-minune în 2 săptămâni. Trebuie să știți că, de când eram copil, am jucat mereu sport ca animal de companie, gimnastică de artă, gimnastică, balet de jazz, călărie, volei, handbal, spinning, aerobic și aș putea chiar să enumăr și am o figură practic formată, dar din păcate sunt predispus să mă îngraș.

Dieta fibroasă

De aceea, am avut și perioade când am fost yo-yoing și, bineînțeles, am trecut de câteva pierderi în greutate de 52 kg de pierdere în greutate. Când împușcăturile lui Gainmen s-au încheiat în decembrie, am fost îngrozitor sub mine, nu numai din cauza epuizării fizice și psihice, ci și spiritual. A fost o perioadă foarte grea să slăbesc în Oxfordshire în spatele meu, care nu era să fac ceva în funcție de ritmul meu.

M-am uitat în oglindă și m-am văzut ca niciodată!

Nu am fost în cea mai bună formă a mea înainte și am luat și 10 kg în timpul filmării, pur și simplu pentru că: 1. A culminat cu faptul că mi-au fost făcute tot mai multe fotografii nefavorabile la filmare, unde una dintre fotografii Nu îndrăznesc să arăt că a fost complet eliminat.

Aici a fost punctul în care m-am simțit pregătit, asta e tot, am stricat asta pentru o viață, nu mai există cale de întoarcere de aici.

M-am uitat cu invidie la fetele Meretei, Kata și Bogi și le-am întâlnit oricum în tabăra Bosch. M-a întristat lipsa vechiului meu antrenor și a vechii mele echipe din clasa de fitness Astoria, dar clasa la care mergeam de 3 ori pe săptămână pe săptămână de ani de zile dispăruse, iar fetele de antrenor aveau și ele probleme.

Știam că, dacă aș vrea vreodată să-mi recapăt vechea formă, aș avea nevoie mai întâi de un loc nou, de un nou antrenor pe care l-am simțit nu numai adecvat din punct de vedere profesional, ci și de o resursă de slăbire care transformă greutatea umană, deși nu am făcut-o orice despre asta.

În jurul Crăciunului de anul trecut, prietena mea Kinga a aruncat că s-a deschis o nouă sală de sport lângă noi, se uita în jos, așa că voi spune și atunci. Am investit imediat într-un permis de pierdere în greutate de jumătate de an de 52 kg, astfel încât să nu mai dau înapoi accidental. Așa cum kilogramele nu s-au strecurat într-o săptămână, tot așa a trebuit să mă antrenez în atât de mult timp, la fel pierderea în greutate de 52 kg și cel mai important lucru a fost că mi-am acordat timp.

Pierderea în greutate sub 60 kg!

ulcere la nivelul gurii de slabire Am incercat cateva ore de fitness, arderea grasimilor, pas cu aerobic, mingea de fit, fier fierbinte, am inceput sa alerg pe banda de alergat, sa calc si sa ma jupu pe aparatele de exercitii. Inițial, mergeam o dată pe săptămână și în curând am găsit noul antrenor perfect pentru mine și pentru 52 kg de slăbire! Prosoapele și cearșaful pentru saună sunt de obicei incluse în închirierea saunei după ore! Camera este extrem de bine echipată, există o mulțime de ore pentru a alege, dar în același timp nu este un complex uriaș sau nici măcar un loc cu o atmosferă deosebit de familiară.

În același timp, am început să mă uit la site-uri care însemnau surse de 52 kg pentru mine. Una dintre preferatele mele este Taralynn McNitt și Fitness Junkie.!

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Evident, exercițiul fizic nu a ajutat la pierderea în greutate de 52 kg dacă nu mi-am reformat dieta. Și aici am avut o regulă importantă: nu retrag drastic nimic din corpul meu, nu postesc, nu număr tipurile de substanțe nutritive pe care le iau în grame, așa că aș putea înnebuni urmărind doza și timpul de administrare. Cele mai importante lucruri la care am respectat: 1.

Mi s-a părut util, dar ar fi bine să știi mai multe.
Cum am slăbit 12 kg | juditu
: Căutare - Portalul medical și stil de viață InforMed:

5x mese pe zi pentru micul dejun, brunch, prânz, gustări, cină, corpul tău are nevoie de energie, mai ales dacă te antrenezi și tu! De preferință consum carbohidrați dimineața.

CATEGORII

Îmi plac sandvișurile, pastele, dar am învățat să mănânc mai puțin. Același lucru este valabil și pentru alimentele grase: totul poate fi, doar cu măsură! Ador cârnații, șunca, brânzeturile, un pahar de vin bun poate fi chiar o cină de seară.

Zahărul ... este un inamic mult mai mare pentru mine decât grăsimea, dar din moment ce nu sunt practic cu gura dulce, lăsarea nu este o problemă. Alcool: concentrat pe lista neagră.

Dl de vin poate veni o săptămână, deși nu-l vreau deloc în ultima vreme, prefer să beau stropi. Apă, apă, apă!

Am avut noroc, pentru că în acest lucru - să-i spunem o schimbare a stilului de viață - Borostás a fost, de asemenea, un partener absolut, ceea ce a facilitat foarte mult de ex. În primăvară am început să alergăm, încurajându-ne reciproc să facem sport și în august am tăiat împreună și distanța de 14 km a Minimaratonului Tatai. Alergatul nu a fost niciodată sportul meu preferat, așa că la început am început să-l fac jogging doar 3 km pentru a-i oferi șansa de a se îndrăgosti.

Compilarea unei diete fibroase

Apoi am început să măresc distanța destul de încet și apoi și ritmul, acum km este ceea ce rezerv ca antrenament de 1 oră. Am început să folosesc RunKeeper pentru a alerga, care împreună cu o pierdere în greutate de 52 kg este un lucru foarte super! Să vedem rezultatele: în prima lună, doar 1 kg a coborât, dar 12 cm au dispărut din burta mea! Știam că sunt pe drumul cel bun și nu ar trebui să mă abat de la asta. Dacă slăbesc doar 1 kg pe lună, până în vară voi fi într-o formă cu care voi fi foarte mulțumit.

Săptămână de săptămână, am simțit că hainele îmi vin din nou și asta mi-a dat o altă motivație de a continua să slăbesc 52 kg. Am vrut să fac exerciții fizice 52 kg pierderea în greutate mai natural decât înainte mă duceam la o dietă sănătoasă, asigurându-mă că corpul meu primea nutrienții de care avea nevoie în fiecare zi, în timp ce mă bucuram chiar de aromele.

Acum am 52 kg, 20 cm de pe burtă, 7 cm de pe coapse, îngrijirea corpului subțire cm de pe brațe și, deși mai trebuie să lucrez la formele mai strânse, mă simt foarte bine în pielea mea! Îmi place să mă îmbrac din nou, am simțit din nou blogul meu de tuning pentru garderobă. Desigur, merg cu bicicleta la Green Fitness de 3 ori pe săptămână pentru a merge la alergare o dată pe săptămână, rareori simt că nu am chef, deși se întâmplă în mod evident, dar nici nu stau.

Mulțumită Linda Tóth Ernő Lőrincz Szilvi Pulay și nu în ultimul rând Benigni 52 kg de slăbire m-au ajutat să arăt așa acum!

Ildi a primit și ea o mică surpriză după croaziera de dimineață! Ei bine, aceasta este felia de muesli pe care o împing înainte de fiecare antrenament!

Rezumând cele de mai sus, acestea sunt sfaturile mele pentru cei care au fost încurajați să fie în formă și mai sănătoși. Fiți conștienți de cauza creșterii în greutate!

Acordați-vă suficient timp pentru proces! Găsiți forma potrivită de antrenament pentru dvs., obțineți parteneri pentru acest sport, mișcați-vă de 4 ori pe săptămână!

Mănâncă de 5 ori pe zi într-o varietate de moduri, bea apă de câte ori este posibil, nu posti!