6 întrebări pentru a afla dacă mâncați sănătos

Autor: Anna Categorie: 14/11/2015

Una dintre cele mai surprinzătoare și importante părți ale unui articol anterior publicat pe Precision Nutrition a fost seria de întrebări care arătau care ar putea fi cei mai importanți factori din dieta noastră dacă vrem să spunem că este sănătoasă.

Ne place să mergem foarte mult pe faptul că, dacă cineva începe să facă mișcare și dorește să-și schimbe compoziția corpului (fie să piardă în greutate, fie să câștige în greutate/să câștige mușchi), atunci când ar trebui să mănânce - dacă ar mânca carbohidrați înainte de antrenament, ar rapid după antrenament? proteine și fereastra anabolică funcționează deloc.

unu persoanei obișnuite cu toate acestea, oricine nu este un sportiv de top și nici măcar nu se pregătește pentru o competiție vrea doar să trăiești fără stres, fără renunțări inutile astfel încât între timp se hrănește conștient, sincronizarea nu este cel mai important lucru.

Dacă vrei să mănânci sănătos, primul lucru nu este să știi când și ce mănânci, dar este mai important asta în general:

Cât costă mănânci Mănânci atât de mult încât te simți confortabil? Vă puteți menține echilibrul?
Cum mănânci Încet, atent, într-un mediu calm?
De ce mănânci Ți-e foame deja când mănânci sau ești doar stresat sau poate trist? Te simți presat în mediul tău (familie, prieteni, colegi, comunități dietetice, mass-media) să mănânci atunci și să mănânci când și ce spun ei? Ai o remușcare când mănânci anumite alimente?
Ce mănânci Păstrați cumpătul și mâncați o varietate de feluri de mâncare? Sau mănânci gunoi? Mănânci și alte ingrediente chimice cu furtuna de rahat 18 cu nume de nedescris? Mâncăruri „paleo”? Absolut: adaptat la dieta ta sau la mulțimea după care te duci?
Figurile 1-4. aspecte în mod constant ții Adică cel puțin 80%.
Și apoi rezultă că
Când mănânci Ai micul dejun sau nu? Mănânci noaptea târziu/înainte/după antrenament/etc.?

Cel mai important lucru este să fii conștient de ordinea întrebărilor de mai sus Pentru dumneavoastră ce fel de. Poate depinde de stilul tău de viață (faci sport - vrei să câștigi mușchi/să slăbești? Stai tot timpul la birou? Conduci la toaletă?), Sănătatea ta, cunoștințele tale (știi ce proteine / grăsimi/carbohidrați, BMR, insulină?), cunoașterea de sine (puteți face diferența între așteptările mediului dvs. și propriile nevoi?), mijloacele dvs. financiare etc.

Ideea nu este să te stresezi și să încerci să găsești după felul tău .

În calitate de mentor de antrenor și stil de viață, voi fi bucuros să vă ajut dacă vă simțiți blocați, nu pierdeți în greutate sau pur și simplu puneți prea mult stres în proiectarea mesei pentru dvs. în fiecare zi.

Mai multe informații aici: Antrenează-te!