6 lucruri la care diabeticii trebuie să fie atenți în timpul sărbătorilor

Pe măsură ce se apropie sezonul de sărbători de la sfârșitul anului, este și mai greu pentru diabetici să navigheze în labirintul de calorii și carbohidrați, ca să nu mai vorbim de preparatele copioase de Crăciun și de vizitele succesive ale rudelor.

În perioada de Crăciun este deosebit de important să urmați dieta corectă, și cantitatea potrivită de exerciții pentru remedierea „păcatelor nutriționale” minore.

Auto-monitorizarea este importantă

„Consumul de mese necontrolate, eventual băuturi alcoolice, nu poate duce doar la o creștere a nivelului de zahăr din sânge, ci poate afecta și alți parametri metabolici. Acest lucru este periculos pentru diabetici, deoarece fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge nu duc adesea la simptome perceptibile, asa de autocontrole zilnice multiple rolul său în perioada festivă este și mai important.

Un aport mai mare de energie poate fi, desigur, compensat printr-o mai mare mișcare într-o oarecare măsură, dar la valori peste 15 mmol/l, exercițiul nu mai este deloc recomandat. Practic totul poate fi consumat, tot ce trebuie să faceți este să fiți atenți la ceea ce combinăm, la modul în care preparăm felurile de mâncare și la cât de mult mâncăm ", a declarat Ilona Gyurcsáné Kondrát, dietetician.

Iată câteva sfaturi utile care pot face mai ușor pentru diabetici să se pregătească pentru sărbători și să facă Crăciunul și Anul Nou cu adevărat sănătos.

1. Pregătește mâncăruri de Crăciun cu rețete cu săptămâni înainte!

Astăzi, există o serie de reviste gastronomice care colectează alimente speciale, comestibile pentru diabetici, completate adesea cu calcule nutrienți.

2. Aflați și despre mesele festive speciale!

De exemplu, numai supa de pește conține puțini carbohidrați, dar, desigur, nu contează câtă pâine sau paste consumăm. Peștele prăjit poate fi consumat cu o salată cu conținut scăzut de carbohidrați și curcanul prăjit cu o varietate de garnituri și legume la grătar. Preparatele cu varză acră - cu mai puțin orez acolo unde este necesar - pot fi consumate și cu încredere.

3. Aveți grijă cu dulciurile!

Bejele, prăjiturile, chiar și fără zahăr, pot fi consumate doar o felie la sfârșitul sau în timpul mesei. Chiar și cu dulciuri dietetice este important să vă controlați glicemia atât înainte, cât și după mese!

4. Entuziasmul alcoolului!

Dacă nu există niciun motiv de excludere legat de o afecțiune, bărbații pot consuma 2-3 dl de vin uscat sau șampanie 1-2 dl pe zi. Trebuie să fii mai atent cu berea, deoarece are un conținut mai mare de carbohidrați.

5. Luați în considerare copiii cu diabet!

Nu le este ușor să înțeleagă de ce Moșul nu aduce la fel de multe dulciuri ca omologii lor sănătoși. Deoarece obiceiurile alimentare pot fi modelate cel mai mult în copilărie, poate ajuta foarte mult dacă nu sunt preparate alimente tradiționale în fiecare an, ci noutăți selectate pe baza conținutului de carbohidrați. Dacă și familia le mănâncă, va fi firesc și pentru copii.

6. Deplasați-vă și în timpul sărbătorilor!

Cu toate acestea, pe lângă exerciții fizice, este importantă monitorizarea regulată a glicemiei și la anumite valori nu este recomandat să faci sport sau să te plimbi prea mult în aerul rece. De asemenea, trebuie să acordați atenție intervalului de funcționare al glucometrului din sânge depozitat la o temperatură adecvată.

+ 1 Cadouri în loc de șosete, pălării și eșarfe

Și diabeticii pot avea întotdeauna nevoie de un alt instrument pentru a-și menține starea. De exemplu, există o serie de considerații practice de luat în considerare atunci când selectați un dispozitiv, cum ar fi necesarul de picături de sânge al dispozitivului, timpul de măsurare, dar cel mai important lucru în fiecare caz este acuratețea și locația fiabilă a dispozitivului.