Puteți pierde 5 kilograme în 7 zile - vă vom arăta ce să mâncați

O dietă cu calorii negative se bazează pe teoria că organismul nostru are nevoie de mai multe calorii pentru a digera anumite alimente decât conține.

Proces lung

puteți

Digestia începe în cavitatea bucală și chiar mestecarea este un proces care consumă multă energie. Gândiți-vă doar la mestecarea unei legume crocante bogate în fibre, precum țelina, pentru o perioadă mult mai lungă decât o prăjitură moale, astfel încât să ardem mai multe calorii cu prima.

Peretele mestecat intră în stomac prin esofag, unde acidul din stomac pulpează alimentele și ucide bacteriile.

Pulpa este transportată în intestinul potcoavelor, unde este separată de secreții biliare și de diferite enzime în proteine, grăsimi și carbohidrați. De aici ajunge la intestinul subțire, care are aproximativ 6 metri lungime. Nutrienții pătrund în fluxul sanguin prin peretele intestinului subțire.

Reziduurile (precum balastul) continuă să migreze către colon, absorbind mineralele și apa, iar restul devenind fecale. Procesul lung de mai sus - până la 18 ore - necesită multă energie, așa că, dacă consumăm alimente cu conținut scăzut de calorii, corpul nostru va acoperi caloriile suplimentare necesare pentru digestie din depozitele noastre de grăsimi.

Să vedem un exemplu

De exemplu, 100 de grame de broccoli conțin 34 de calorii, corpul nostru are nevoie de 80 de calorii pentru a digera legumele, deci trebuie să ia 46 de calorii din depozitele noastre de grăsimi. Cu toate acestea, digerarea unui tort de 400 de calorii necesită doar 150 de calorii, iar restul de 250 de calorii sunt stocate de corpul nostru.

Avantaje și dezavantaje

O dietă cu calorii negative stimulează metabolismul, detoxifiere excelentă a corpului nostru și conține o mulțime de vitamine și minerale. Datorită conținutului ridicat de fibre, aceste legume și fructe ne satură corpul și, de asemenea, reduc riscul de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare.

Profesioniștii ne atrag atenția această dietă este unilaterală și exclude alimentele esențiale de care organismul nostru are nevoie. Dacă vrem să urmăm, nu putem consuma produse lactate, grăsimi și proteine, iar legumele și fructele bogate în vitamine nu sunt suficiente pentru a ne menține sănătatea pe termen lung. Prin urmare, nu ar trebui să continuați o dietă cu calorii negative prea mult timp.

Important!

  • Este interzis tinerilor cu corpuri în curs de dezvoltare și viitoarelor mame să ia o dietă cu calorii negative! În ciuda faptului că consumă multe legume și fructe, se recomandă consumul a cel puțin 2 litri de lichid! Această dietă nu trebuie continuată mai mult de un săptămână, dacă deveniți slăbit, amețit, opriți-vă imediat! dacă aveți o problemă de sănătate, ar trebui să solicitați sfatul specialistului înainte de a începe dieta!

Exemplu de dietă

luni

Prânz: supă de legume fără omletă, urmată de salată preparată cu oțet de mere.

marţi

Ora zece: un castron de musli natural fără lapte și mere.

Prânz: supă de legume fără smucituri, urmată de o mână de piersici uscate.

Gustare: la fel ca ora zece.

Cina: supă de legume, urmată de cartofi cu sfeclă gătită în apă sărată.

miercuri

Ora zece: o felie de musli cu mere.

Prânz: supă de fructe fără spumă.

Cina: la fel ca masa de prânz, urmată de mure și afine.

joi

Mic dejun: ananas (nu mâncați conserve, ci ananas proaspăt).

Ora zece: o felie de musli cu ananas.

Prânz: supă de varză, urmată de ananas.

Gustare: o farfurie de cereale naturale fără lapte.

vineri

Ora zece: o farfurie cu cereale naturale.

Pranz: supa de legume, urmata de salata de rosii cu castraveti si spanac.

Gustare: o farfurie de cereale naturale fără lapte.

Cina: supă de legume, urmată de o felie de piept de pui la grătar cu salată de roșii.

sâmbătă

Prânz: supă de fructe fără spumă, urmată de mango.

Gustare: o felie de muesli cu mere.

Cina: supă de legume, urmată de o felie de file de pește de mare aburit cu lămâie, broccoli aburit și țelină ca garnitură.

duminică

Mic dejun: cireșe (dacă nu aveți un sezon, puteți folosi compot).

Ora zece: o farfurie de cereale naturale fără lapte.

Prânz: supă de fructe fără spumă, urmată de mandarine.

Gustare: o farfurie de cereale naturale fără lapte cu mere.

Cina: supă de fructe, urmată de orice salată de fructe sau legume. Din care cantitatea permisă nu este specificată, orice cantitate poate fi consumată.

Câte calorii conțin?