Dieta japoneză: trebuie să fii atent doar 3 zile și părul se topește deja

zile

Să învățăm de la femeile japoneze: doar 3% sunt obezi, iar vârsta lor medie depășește cu mult 80 de ani.

Femeile japoneze nu sunt supraponderale peste 40 de ani și nici nu îmbătrânesc la fel de repede ca europenele. Așadar, avem toate motivele să „copiem” cel puțin o parte din obiceiurile lor alimentare și să învățăm să trăim sănătos. Dacă facem acest lucru, vom fi mult mai energici, vom îmbătrâni frumos și viața noastră va fi mai lungă.

În Japonia, rata obezității la femei este de doar 2,9% (comparativ cu 35% în Statele Unite), iar vârsta medie este de 85 de ani.

DIETA JAPONEZĂ DE 3 ZILE

Dacă slăbești doar 3 kilograme în 3 zile, poți reduce această dietă pe termen scurt. Deși pierderea rapidă în greutate nu este recomandată datorită efectului yo-yo, această dietă pe bază de orez nu reprezintă deloc o amenințare pentru sănătatea ta.

Prima zi a curei este Ziua Orezului. Gatiti 250 de grame de orez daca poate fi negru, rosu sau maro. Cel mai bine ar fi să gătești fără sare, să o consumi și să nu mănânci altceva în afară de asta.

A doua zi este Ziua Peștilor. Apoi mâncați doar pește cu puțină lămâie. Este permisă 500 de grame de carne de pește, gătită la grătar sau la cuptor, fără garnitură și sare, singură.

A treia zi este din nou Ziua Orezului, la fel ca prima zi.

Pentru a nu lua înapoi în următoarele zile la ce ai renunțat până acum, merită să continui să mănânci sănătos și natural. Ia mai puține calorii decât arzi și mergi mai departe.

Stilul de viață japonez a inspirat mulți nutriționiști, motiv pentru care sunt cunoscute mai multe versiuni. Consumul de 2 litri de apă pe zi este obligatoriu. Puteți bea apă, ceai sau cafea numai între mese. Aici nu există brunch, gustare, nasi sau gustare. Și dacă poți, te desparte de: alcool, pâine albă, produse din făină, zahăr, sare.