6 Principiile exercițiilor Pilates

6 februarie 2004 2:00 AM

principiile

Respirație: Cheia sistemului locomotor este respirația laterală. Pilates a solicitat o inhalare care a umplut întregul plămân și o expirație care a golit complet plămânii, care curăță fluxul sanguin și filtrează substanțele toxice din organism. Când sunt inhalate, coastele sunt împinse în lateral, spre exterior, fără ca abdomenul să se ridice, „buricul se apropie de coloana vertebrală. La expirare, coastele sunt împinse spre interior, apropiindu-se una de cealaltă și „lingând abdomenul în sus și în sus”. Această tehnică de respirație părăsește abdomenul liber și, în același timp, trunchiul superior. Inspirați în timp ce pregătiți mișcarea și expirați în timp ce efectuați mișcarea. Respirați întotdeauna adânc prin nas și lăsați-l să iasă prin gură. Înainte de a începe exercițiile, luați câteva minute pentru a practica respirația laterală.

Chiar și în vremuri incerte, duminica este un punct sigur. Pentru a supraviețui în ciuda dificultăților economice, are nevoie de sprijinul cititorilor săi. Abonați-vă cu ușurință, online și, dacă puteți, susțineți duminica în plus!

Faceți clic aici pentru a fi în timpul și după epidemie în fiecare duminică de marți!