6 semne ciudate că ai deficit de fier

Deficitul de fier este comun la mulți oameni, iar lucruri ciudate se pot întâmpla corpului tău dacă nu primești suficient fier în corpul tău.

Fierul este una dintre cele mai importante părți ale dietei noastre, deoarece ajută diverse proteine să livreze oxigen către celule. Realitatea este însă că o mare parte din omenire nu are suficient fier. Fierul este cel mai frecvent oligoelement la nivel mondial, cauzând boala carențială. De fapt, potrivit OMS, trăiesc 1,62 miliarde de oameni anemici, ceea ce reprezintă aproape jumătate din populația lumii. Anemia este o afecțiune în care există o lipsă de globule roșii sănătoase cauzate de deficit de fier.

Majoritatea oamenilor nu ar avea probleme în a obține suficient fier în cadrul unei diete care include produse de origine animală, cum ar fi carnea roșie, peștele și păsările de curte. Deficitul de fier afectează în principal femeile însărcinate, persoanele cu perioade grele, donatorii frecvenți de sânge, copiii mici, vegetarienii și veganii.

Adevăratul deficit de fier apare în trei etape, cel mai înalt grad fiind anemia, în care nu există suficient fier în organism pentru a produce hemoglobină (această proteină transportă oxigenul în țesuturi). Acest lucru determină scăderea numărului de celule roșii din sânge, ceea ce duce de obicei la oboseală, amețeli, paloare și respirație rapidă.

Corpul nostru produce simptome ciudate atunci când suferă de deficit sever de fier. Pe lângă simptomele generale, enumerăm 6 semne neobișnuite care indică deficit de fier.

Poftă ciudată pentru lucruri necomestibile

Dacă am mâncat pământ în copilărie, probabil că am suferit de deficit de fier. Cercetătorii încă nu au găsit un răspuns la motivul pentru care persoanele cu deficiențe de fier grav doresc lucruri adesea necomestibile precum murdăria, lutul, amidonul de porumb, bucăți solide de vopsea, carton și produse de curățat. Acest fenomen se numește pica și este dificil de urmărit, deoarece oamenilor le este rușine să admită că au dependențe atât de ciudate. Este frecvent întâlnit la copiii mici și la femeile însărcinate, dar studiile de caz arată că adulții mai în vârstă pot experimenta și pizza. Dacă avem poftă de mâncare pentru lucrurile necomestibile, putem ameliora acest lucru completând rezervele noastre de fier

Unghii fragile, în formă de lingură

Deși unghiile noastre nu aparțin îndeaproape corpului nostru, ele dezvăluie multe despre sănătate. Unghiile slabe de fracturare pot indica deficit de fier. Unghiile în formă de lingură arată, așa cum sugerează și numele lor, unghia se separă de pielea patului unghial și devine în formă de lingură. Această afecțiune poate fi cauzată și de traume (cum ar fi ceva care strânge degetul) sau solvenți pe bază de petrol sau alte substanțe. Prin urmare, medicii recomandă să verificăm cantitatea de fier din corpul nostru cu o probă de sânge atunci când apare simptomul, deoarece poate indica altceva.

Buze crăpate, uscate

Toată lumea cunoaște senzația de buze crăpate deoarece complotul dur, aerul uscat din apartament, obiceiul de a ne linge gura, ne face adesea pielea crăpată. Este caracteristic persoanelor cu deficit de fier că colțurile gurii lor se sparg, ceea ce poate face dificilă mâncarea, zâmbetul sau chiar strigătele. Un studiu a constatat că, în spatele a 82 de astfel de cazuri, 35 de persoane aveau și deficit de fier, caz în care tratarea fisurii din gură cu o cremă nu rezolva problema, doar tratarea deficitului de fier în fundal a dus la o vindecare permanentă.

Picioarele se mișcă constant

Dacă am stat vreodată mult timp pe scaun și am simțit nevoia să ne mișcăm picioarele, știm ce este sindromul picioarelor neliniștite - cu diferența că oricine suferă de el trebuie să își miște picioarele tot timpul. Ei descriu acest sentiment ca o senzație de arsură, zvâcnire, furnicături sau îl asemănă ca și cum insectele se târăsc pe picioare. Medicii încă nu știu ce poate provoca acest sentiment, dar își asumă deficitul de fier în fundal. Într-un studiu din 2013, 24 din 251 de persoane cu deficit de fier sufereau și de sindromul picioarelor neliniștite.

Limba ciudat umflată

Celălalt simptom nu atât de evident al deficitului de fier este glossita atrofică, adică limba umflată, fragedă. Limba se umflă atât de mult, încât suprafața sa pare netedă. Umflarea poate fi, de asemenea, o problemă la mestecat, înghițire și vorbire. Potrivit unui studiu din 2013, 27% din 75 de persoane cu deficit de fier suferă, de asemenea, de glossită atrofică, gură uscată și senzație de arsură sau au alte probleme de igienă orală.

Pofta de gheață

Pofta de gheață este o formă specială de pizza numită pagofagie. Potrivit unui articol dintr-un jurnal de oncologie, acesta este cel mai frecvent simptom al deficitului de fier sever. Deși cauzele poftei de gheață sunt neclare, unii cercetători susțin că mestecarea gheții crește vigilența la persoanele cu deficit de fier, care sunt altfel de obicei lente și obosite și le calmează limba umflată.

Cum să aducem suficient fier în corpul nostru?

Dacă simptomele de mai sus sunt familiare sau mai multe sunt prezente în același timp, este recomandabil să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră - între timp să fiți conștienți că acestea sunt doar semne bizare care sunt legate de deficiența de fier. Dacă sunteți mai obosit decât de obicei, respirați greu în timp ce mergeți sau urcați pe scări, amețit, slab, probabil că aveți un deficit de fier.

În aceste cazuri, este necesar un test de sânge, nu este recomandabil să luați fier până nu a fost diagnosticată deficitul de fier, aportul excesiv de fier poate fi periculos, deoarece poate provoca reacții adverse neplăcute: dureri de stomac, vărsături, constipație sau chiar leziuni hepatice.

Asigurați-vă că consumați suficient fier. 18 miligrame pe zi sunt recomandate femeilor cu vârste cuprinse între 19-50 și 27 miligrame pentru femeile însărcinate. Bărbații au nevoie de 8 miligrame de fier pe zi. Această cantitate poate fi ușor atinsă consumând produse de origine animală, cum ar fi stridii, carne de vită, pește și pui. Asociați-l cu alimente bogate în vitamina C (cum ar fi stropirea salatei cu suc de lămâie) pentru a ajuta la absorbția fierului, spune cercetătorul. Când beți cafea sau ceai, aveți grijă să nu consumați aceste băuturi cu o oră înainte de a mânca, deoarece inhibă absorbția fierului.

Sfat pentru vegani și vegetarieni: ar trebui să vizeze de 1,8 ori consumul zilnic, o femeie are nevoie de 32 de miligrame de fier. Oligoelementul se găsește și în fasole, plante cu frunze verzi și ciocolată neagră.