6 sfaturi de sănătate pentru diete fanteziste

Așadar, slăbește și reînnoiește-te în interior și în exterior pentru vară! Dieta constantă și

Regimul constant nu este cel mai bun mod de a vă menține greutatea, dar cu siguranță ați trecut deja de o (sau două sau multe) diete drastice. Pentru a evita greșeala unei diete pentru o viață, utilizați cele mai bune elemente ale dietelor reci, dar uitați de mofturile dăunătoare!

1. Evitați caloriile goale!
(Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați)

Dieta Atkins sau Dukan este dificil de urmat. Pe de o parte, permite un consum redus de carbohidrați și, pe de altă parte, are multe puncte critice. Puteți obține prea multe grăsimi saturate în corp, în timp ce sfecla este bogată în substanțe nutritive, dar bogată în carbohidrați. Ce ar trebui să luați: reduceți consumul de pâine și biscuiți, care este o sursă de multe calorii goale.

2. Reduceți consumul de mese gata!
(Dietă Paleo)

Alimentele procesate nu sunt tocmai prietene de talie și șold, așa că dieta paleo jură pe fructe crude, legume, carne aburită, orice ar putea mânca strămoșii noștri. Limită aportul de cereale și produse lactate, astfel încât paleosienii trebuie să le umple cu produse proaspete și proteine slabe.

3. Păstrează-ți inima sănătoasă!
(Dieta mediteraneana)

Există o teorie cu privire la motivul pentru care oamenii trăiesc atât de fericiți pe malul Mediteranei. S-a dovedit că depinde și de dietă și chiar și locuitorii de acolo trăiesc mai mult. Nebunia pentru dieta mediteraneană a început repede, dietele concentrându-se pe alimentele proaspete și pe fructele de mare cu conținut scăzut de calorii. Avantajul este că peștele este bogat în grăsimi sănătoase, dar nucile și uleiul de măsline sunt, de asemenea, semnificative în acest sens. Le puteți folosi pentru a reduce riscul bolilor de inimă și al îmbătrânirii creierului.

4. Realimentează cu vitamine!
(Dieta cu suc)

Un tratament de post nu este durabil pe termen lung, dar un tratament de curățare mai scurt poate fi de ajutor și poate fi inclus în dieta zilnică, cum ar fi timp de zece ore sau o gustare, deoarece un smoothie de fructe și/sau legume este bogat în vitamine și minerale. Rețineți, totuși, că aveți nevoie și de fibrele găsite în plante întregi.!

5. Alegeți alimente care dau energie!
(Dieta volumetrică)

Principiul principal al dietei Volumetrics este foarte rezonabil: mâncați alimente sănătoase care vă oferă mai multă energie, astfel încât să nu puteți doar să acordați atenție planificării și pregătirii dietei, dar vă veți simți și suficient de în formă pentru antrenamentele dvs.

6. Uită-te la ce mănânci!
(Dieta pentru supravegherea greutății)

Programul Weight Watchers este foarte popular, deoarece poate fi urmărit cu precizie: alimentele sunt, de asemenea, evaluate pe baza conținutului lor caloric și a calității. Sistemul de puncte este un memento excelent, de exemplu, dacă gustați, alegeți fructul în locul cookie-ului!