6 sfaturi dietetice pentru prevenirea neuropatiei diabetice

Ca diabet, știi deja că tot ceea ce mănânci și atunci când mănânci, îți afectează nivelul de zahăr din sânge. Diabetul și dieta aproape merg mână în mână. Alimentația corectă vă poate ajuta, de asemenea, foarte mult să vă protejați nervii de neuropatia diabetică.

Diabeticii prezintă un risc ridicat de durere și leziune nervoasă și de dezvoltare a neuropatiei diabetice. Ceea ce la început pare doar o mică amorțeală la nivelul picioarelor poate fi ulterior o problemă serioasă la mersul pe jos, la serviciu și poate limita, de asemenea, un stil de viață activ. Cu toate acestea, neuropatia diabetică poate avea un efect negativ asupra digestiei, vieții sexuale și îngreunează percepția normală. Din fericire, o dietă echilibrată poate ajuta la tratarea durerilor nervoase. Un control adecvat al zahărului din sânge vă poate proteja nervii și vă poate ajuta să preveniți neuropatia diabetică. Indiferent de medicamentele pe care le luați, dieta dumneavoastră diabetică este constantă la fiecare mușcătură și joacă un rol foarte important în sănătatea dumneavoastră.

Mâncați o dietă echilibrată

O dietă echilibrată include carbohidrați, fructe, legume, produse lactate, carne și grăsimi sănătoase. O dietă echilibrată menține nivelul zahărului din sânge sub control, ajută la menținerea greutății și reduce riscul de neuropatie, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Alegeți dintr-o varietate de alimente și băuturi hrănitoare din grupele de bază oferite de alimente!
Pentru a vă menține greutatea ideală, nu uitați să faceți mișcare pe lângă faptul că mâncați corect!
Alegeți fructe fibroase, legume, cereale integrale!
Mănâncă două căni de fructe, două căni și jumătate de legume pe zi!
Cel puțin jumătate din cerealele consumate trebuie să fie grâu integral!
Reduceți aportul de grăsimi saturate și grăsimi trans! În schimb, mâncați carne slabă, carne de pasăre și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, nuci, uleiuri vegetale!
Reduceți aportul de sare la mai puțin de 2300 mg pe zi!
Exercițiu 30 de minute pe zi!

Nu ratați o singură masă!

Omiterea unei mese și apoi supraalimentarea cauzează fluctuații severe de zahăr din sânge. Deoarece leziunile și durerile nervilor neuropatici reduc apetitul și digestia lentă, se recomandă mese multiple, mai mici.

În plus, unele medicamente pentru diabet funcționează cel mai bine cu o masă obișnuită, programată. Fii realist atunci când stabilești o dietă care se potrivește stilului tău de viață. Cel mai bine este să includeți 3 gustări sănătoase cu 3 mese mici pentru a vă menține glicemia la un nivel sănătos.

Consumați carbohidrați complecși

Digestia glucidelor complexe este mai lentă, astfel încât acestea nu determină o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge decât zaharurile simple. În plus, sunt mai lactate, conțin mai multe vitamine, minerale și fibre, astfel încât consumul acestora reduce riscul de a mânca în exces. Carbohidrații sănătoși includ semințe, fructe, legume, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, orez brun, fasole, linte, cartofi, porumb și cereale integrale.

Respectați dozele prescrise!

Majoritatea oamenilor prezintă efecte de șoc, dimensiunea dozelor oficiale. O porție de carbohidrați este doar o felie de pâine integrală, în timp ce o porție de carne are dimensiunea unei casete. Urmăriți etichetele de pe alimente pentru a afla cât conțin!

Evitați alcoolul!

Alcoolul otrăvește nervii. Ficatul are două funcții principale: eliminarea toxinelor din organism și transformarea glucidelor în zahăr din sânge pe care organismul le poate folosi. Cu toate acestea, consumul de alcool afectează ultima funcție a ficatului până când alcoolul este eliminat din sânge. Toate acestea pot determina fluctuarea nivelului zahărului din sânge.

Dacă suferiți de neuropatie, chiar și ușor (mai puțin de 2 doze pe săptămână) consumul de alcool vă poate agrava simptomele (durere, amorțeală etc.). În loc de alcool, încercați apă de lămâie sau portocală sau sucuri de legume condimentate! Dacă beți alcool cu orice ocazie, nu beți niciodată pe stomacul gol!

Mănâncă mai puțină grăsime!

Excesul de greutate este foarte frecvent la diabeticii de tip 2, deși pierderea în greutate reduce nivelul zahărului din sânge, presiunea pe picioare și durerea acestora și riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Nu depășiți 3-5 porții de grăsime pe zi. Amintiți-vă că o porție de grăsime este doar 1 linguriță de ulei de măsline sau margarină.

Citiți cu atenție eticheta de pe mâncare! Acest lucru se datorează faptului că lumina nu înseamnă întotdeauna că este săracă în grăsimi.
Indiferent cât de grăbit ai fi, nu te lăsa tentat de oferta de restaurante fast-food! Puteți consuma până la o săptămână doză de grăsime într-o singură masă fast-food!

Relaxați-vă și savurați-vă mesele! Acest lucru reduce riscul de ameliorare a stresului prin supraalimentare. Crede-mă, nu numai tu, nervii tăi se vor simți mai bine!

Sursă: WEBBeteg
Cs. K., traducător; WebMD
Recenzat de Dr. Jóna Angelika

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Coma diabetică poate fi cauzată de niveluri prea mici sau prea mari de zahăr din sânge. Simptomele caracteristice pot fi observate înainte de a se dezvolta.

Diabetul zaharat este una dintre cele mai frecvente boli netransmisibile din zilele noastre. Diferite tipuri sunt cunoscute pentru formarea sa. În copilărie este.

Neuropatia diabetică este o complicație microvasculară a diabetului cauzată de slăbirea vaselor de sânge care alimentează nervii cu oxigen și substanțe nutritive.

Printre complicațiile diabetului care afectează vasele mici, semnificația leziunilor nervoase a fost mult timp subestimată. Pe de o parte, sa dovedit a nu fi unul rar.

Pielea uscată poate reprezenta un pericol grav, deoarece epiderma joacă un rol important de protecție în prevenirea infecțiilor, deci acest lucru.

Diabetul este o afecțiune cauzată de o tulburare a producției de insulină sau a acțiunii insulinei care afectează carbohidrații din întregul corp.-.

Dacă zahărul din sânge scade sub 3,5 mmol/l (70 mg/dl), puteți prezenta slăbiciune, tremor, transpirație și palpitații.

Cercetările arată că fumătorii au de două ori mai multe șanse de a dezvolta neuropatie diabetică decât cei care nu fumează.