6 sfaturi pentru a evita udarea și pentru a vă menține calma noaptea

Seara este perfectă pentru întâlniri, neprevăzut la televizor, vorbind la telefon

Seara este perfectă pentru întâlniri, vizionarea nemodificată la televizor, vorbirea la telefon și conversațiile prin chat. Dar dacă acordați atenție următoarelor lucruri, aceasta poate preveni hidratarea pe timp de noapte și poate contribui la un somn odihnitor, dar și la o slăbire chiar mai eficientă.

1. Cină cu conținut scăzut de sodiu

Dacă doriți să vă treziți mai puțin umflat, evitați alimentele bogate în sare seara. Acest lucru se datorează faptului că sarea rămâne în corpul tău zile întregi, așa că te vei trezi din ce în ce mai umflată zi de zi. Cel mai bine este să vă preparați niște legume aburite cu niște proteine slabe pe care să nu le puneți sare.

2. Exercițiu seara

Toată lumea știe, evident, că transpirația ajută la slăbit, dar mulți se tem că antrenamentul aproape de pat nu este bun. Din fericire, acest lucru nu este adevărat: un studiu din 2013 a arătat că oamenii activi și sportivi dorm mult mai bine noaptea, indiferent la ce oră a zilei se antrenează.

3. Împachetați masa de prânz!

O rație medie de restaurant conține aproximativ de două ori mai multe calorii decât ar fi nevoie. Acest lucru nu este bun în sine, dar dacă chiar vrei să slăbești, o masă la restaurant este cea mai proastă posibilă. Dimineața, cine are timp să gătească? Salvați-vă de goana de dimineață, pregătiți-vă prânzul cu o seară înainte și luați-l cu voi!

4. Bea mai multă apă!

O mulțime de apă este eliminată rapid din corpul dvs., dar consumul cantității potrivite de apă este esențial pentru pierderea în greutate. Saturații și hidrații îmbunătățesc, de asemenea, sănătatea generală. Dar nimeni nu vrea să fugă la toaletă toată noaptea, așa că încearcă să nu mai bei apă cu o oră înainte de culcare.

5. Asigurați-vă că dormitorul dvs. este complet întunecat

Un hormon numit melatonină afectează arderea caloriilor organismului. Deoarece corpul dumneavoastră produce melatonină în cea mai mare cantitate de întuneric complet, asigurați-vă că dormitorul dvs. este complet fără lumină noaptea.!

6. Opriți termostatul pentru seară!

Ideea de a arde mai multe calorii noaptea poate părea prea bună, dar credeți-mă, este de conceput! Un studiu a constatat că cei care dormeau într-o cameră de 18 grade au ars cu 7% mai multe calorii într-o noapte decât cei care au petrecut noaptea într-o cameră mai caldă de 23 de grade.