6 sfaturi pentru a slăbi fără să mori de foame: nu te-ai fi gândit niciodată la ultimul!

1. Nu ratați micul dejun!

Micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei dintr-un motiv. Întrucât corpul tău se odihnește (în cel mai bun caz) timp de opt ore înainte de a te trezi și nu consumă alimente, este esențial să îți începi dimineața cu ceva delicios, hrănitor și sănătos.

Este important să nu mâncați doar o patiserie sau, eventual, o gogoașă înainte de a pleca sau din mers, deoarece acestea sunt pline de zahăr și o mulțime de carbohidrați, care, deși se satură imediat, în curând vă va fi foame după ele. Începeți dimineața cu un castron de muesli și iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fructe sau ouă și pâine prăjită, astfel încât să nu vă fie foame până la prânz!

2. Uitați de pâinea albă!

Consumați produse din cereale integrale cu un indice glicemic scăzut. Eliminați din dietă pâinea albă, orezul alb și pastele, mâncați în schimb grâu integral și orez brun.

3. Criminalitatea uneori!

Pentru o dietă complet nouă, poate fi foarte dificil să te ții la început, așa că, dacă îți permiți mâncărurile preferate uneori, dar chiar și uneori, vei fi mai puțin probabil să renunți la întreaga dietă!

4. Renunțați la băuturile răcoritoare carbogazoase!

Deși versiunile fără zahăr au mult mai puțin zahăr decât cele tradiționale, ele conțin și unele. Și nu vă lăsați păcăliți de inscripția „ușoară”, deși unele dintre aceste zaharuri sunt înlocuite cu îndulcitori, nici nu vă ajută să slăbiți, de fapt, doriți dulciuri de la ei mult mai bine. În schimb, bea apă minerală necarbogazoasă, cel puțin 2 litri pe zi, și vei vedea că te va face să te simți mai bine.

Același lucru este valabil și pentru alcool, așa că, dacă vrei să obții rezultate spectaculoase rapid, din păcate, trebuie să renunți la petrecerea pe timp de noapte și să bei cu prietenii pentru o vreme.!

5. Spune nu nasikra!

Dacă posti, îți încetinești metabolismul și chiar dacă începi să slăbești inițial, acesta se va opri după un timp sau poți începe cu ușurință să te îngrași dacă începi să mănânci din nou normal. Este important să mănânci de cel puțin trei ori pe zi, în porții mici, iar dacă vrei să gusti în timpul zilei, ai ceva sănătos de mestecat la îndemână. Majoritatea dietelor se plâng mai ales la începutul dietei că simt o foame cumplită de dulciuri sau gustări nesănătoase. Aveți întotdeauna o cantitate mică de fructe sau un amestec de diferite semințe oleaginoase sau nuci, deoarece cu ele puteți lupta împotriva foametei și sunt, de asemenea, bune pentru corpul dumneavoastră.

6. Mutați-vă mai mult, mâncați mai mult, pierdeți mai mult!

Mulți oameni își strică dieta spunând că, deși merg la antrenamente, nu furnizează suficienți nutrienți pentru corpul lor, așa că, desigur, se simt atât de obosiți și deprimați după un antrenament încât nici nu mai au chef să meargă din nou. Deoarece mușchii ard mai multe calorii în timpul utilizării lor, merită să le dezvoltați. Alegeți un sport care se mișcă, înoată, biciclete sau alergă cu atenție! Rezultatul va fi spectaculos în scurt timp!