7 fructe sărace în calorii

Dacă vrei să fii în formă maximă pentru vară, este timpul să începi să slăbești! Următoarele fructe sunt nu numai bogate în vitamine, ci și cu un conținut scăzut de calorii, deci sunt excelente pentru dieta ta!

1. Piersici

Piersicile sunt bogate în vitamine A și C, precum și magneziu, niacină, calciu și bor, făcându-le un excelent antioxidant și echilibru hormonal. Îmbunătățește bunăstarea, ajută la depășirea nervozității, pe lângă pierderea în greutate, deoarece un ochi conține până la 2 g de fibre!

Conținut caloric: aprox. 58 kcal/o bucată

Știați? Fructele decojite sunt cele mai sănătoase, deoarece conțin multe fibre - precum mere, piersici și banane.

2. Grapefruit

O jumătate de grapefruit acoperă jumătate din necesarul zilnic recomandat de vitamina C, dar conține, de asemenea, mai multe minerale (magneziu, potasiu, fosfor, calciu) și vitamina B. Unul dintre cele mai versatile fructe care ard grăsimi datorită conținutului ridicat de fibre și apă, iar compușii glicozidici stimulează activitatea de rupere a grăsimilor din ficat.

Conținut caloric: aprox. 52 kcal/jumătate bucată

3. Pepene galben

Pepenele galben, care conține vitamine A și C bogate, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și întărește vederea, ceea ce ajută și la scăderea kilogramelor în plus! Fructul, cunoscut ca un diuretic excelent, conține o mulțime de fibre, astfel încât să vă puteți accelera și metabolismul consumându-l.

Conținut caloric: aprox. 53 kcal/doză cană

bine

4. Pepene verde

Cu un conținut de apă de 92%, nu conține multe calorii, dar te hidratează cu atât mai mult! Pe lângă efectul său de înfrumusețare a pielii, vă ajută și să pierdeți în greutate, întrucât un kilogram de pepene galben este de cca. Este egal cu consumul a 8 pahare de apă, care pot fi utile, mai ales în căldura verii!

Conținut caloric: aprox. 37 kcal/doză cană

5. Papaya

Acest fruct tropical conține 3 grame de fibre, deci este recomandat și pentru consum împotriva indigestiei, a problemelor pielii și a ulcerelor. Papaya conține, de asemenea, o enzimă degradantă a proteinelor (protează) care accelerează digestia proteinelor, grăsimilor și zaharurilor.

Conținut caloric: aprox. 62 kcal/o bucată

6. Căpșuni

Am mai scris despre efectele benefice ale căpșunilor și că acestea sunt o alegere excelentă chiar și în timpul dietei! Consumul de căpșuni accelerează metabolismul, ajută la eliminarea tampoanelor de grăsime abdominale și, datorită mineralelor pe care le conține, îmbunătățește și starea mușchilor și a țesuturilor conjunctive, deci este o gustare excelentă chiar și după antrenament.

Conținut caloric: aprox. 49 kcal/doză cană

7. Caise

Un elixir din viața reală: 85% din acesta conține apă, niveluri ridicate de beta-caroten, niacină și acid folic, precum și multe vitamine A și C. Caisele cu conținut scăzut de grăsimi stimulează, de asemenea, funcția ficatului, îmbunătățește vederea, are un efect benefic asupra metabolismului grăsimilor și regenerează mușchii.

Conținut caloric: 59 calorii/trei bucăți

Știați? Legumele și fructele nu merită să le pui sub o pălărie: în timp ce poți mânca la fel de mult din legume, zahărul din fruct mărește mult numărul de calorii.