7 sfaturi pentru a vă face mai energic în carantină

Chiar dacă ești acasă, simți totuși că nivelul tău de energie este scăzut? O poți face cu ușurință!

A fi acasă, a fi aproape de membrii familiei noastre a creat o situație cu totul nouă. Mulți, cum ar fi părinții cu copii mici sau școlari sau cei a căror muncă este ocupată și se mută, se simt epuizați de carantină și se simt obosiți și lipsiți de energie. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă reechilibrați corpul și să vă reîncărcați bateriile:

Să ne întindem la timp

Insomnia este una dintre cele mai frecvente cauze de pierdere de energie și epuizare. În timp ce seriile de maraton vizionează sau citesc până în zori, poate un joc pe computer, sunt bune, nu exagerați! Un adult mediu ar avea nevoie de 8 ore de somn, dar doar câțiva dorm atât de mult zilnic. Oricine are dificultăți în a se ridica dimineața poate fi sigur că a dezvoltat un deficit de somn. Să dormim mai mult: culcarea cu doar 30 de minute mai devreme vă oferă un impuls uriaș de energie în timpul zilei!

Ordonează-ți sufletul

Să punem ordine! O mulțime de energie este epuizată de căutarea inutilă, de exemplu, între o grămadă mare de hârtie creată pe un birou. Hainele pe care nu le vom ridica niciodată, ziarele pe care nu le vom deschide niciodată și articolele de prisos pe care regretăm că le-am aruncat își pierd spațiul de locuit. Scapă de porcărie pentru a obține mai mult aer și energie.

Apa vieții

Bea mai multă apă. Deshidratarea face o persoană obosită și iritabilă. Fie că suntem sau nu acasă, corpul nostru are nevoie de 8 pahare de lichid pe zi - de preferință sub formă de apă.

Să trecem

A sta într-un singur loc toată ziua este extrem de obositor. Ridică-te la fiecare oră și mișcă-te bine. Faceți gimnastică, yoga, pilates sau orice este bun - puteți găsi multe cursuri de exerciții pe Facebook și Youtube care merită instalate. Când exercițiile fizice devin obișnuința noastră zilnică, nivelul nostru de energie crește.

Să ne surprindem

Să rupem unanimitatea. Roata veveriței vieții de zi cu zi ne macină energiile - să nu ne scufundăm în rutină. Să facem adesea ceva nou, ceva neobișnuit: fii creativ, încearcă o rețetă nouă, o nouă culoare de ojă sau un nou machiaj. Să modelăm o rochie. Să germinăm semințe. Joacă Conqueror Online sau Activity cu familia ta ...

Să socializăm

Faceți cunoștință cu prietenii dvs. online. Izolarea este un focar de proastă dispoziție și pierdere de energie. Chiar dacă nu ne place prea mult, credeți-mă, chatul sau efectuarea unui apel video cu cineva care ne place ne va reîncărca rezervele de energie.

Pierde câteva kilograme!

Purtarea excesului de greutate pune o povară grea asupra corpului, cerând energie suplimentară de la corpul nostru. Carantina este o ocazie excelentă de a continua o dietă mai lungă - cel puțin și mai rar trebuie să mergem printre oameni pentru cumpărături! Calculați excesul de greutate și ne vom simți incredibil de energici!