7 teorii psihologice despre motivul pentru care amânați totul

Tendința de a amâna este o trăsătură umană foarte neplăcută: este rea pentru cel care îi este caracteristic și își poate înnebuni mediul. Dar cel care întârzie în mod constant nu este pur și simplu leneș sau împrăștiat, ci există probabil cauze spirituale mai profunde ale erorii caracterului.

Procrastinarea poate fi oprită dacă știm motivele. Business Insider 7 a găsit, de asemenea, o teorie recentă a ceea ce ar putea fi în spatele fenomenului neplăcut.

1. Părinte autoritar
Ca și în cazul tuturor calităților spirituale, merită să ne întoarcem la copilărie. Un dr. O echipă de cercetători americani condusă de Timothy Pychl a examinat femeile predispuse la amânare și a constatat că au fost crescute de un tată autoritar care se aștepta la ascultarea necondiționată de la ei și nu avea căldura casei. Cercetătorul face ipoteza că amânarea este de fapt o reacție pasiv-agresivă, un fel de rebeliune împotriva controlului extern atotcuprinzător. O „lipsă de acțiune” pe care amânătorul nu a avut ocazia în copilărie.

2. Teama de succes
La prima vedere, pare un paradox, dar unii oameni nu îndrăznesc să acționeze pentru că se tem că vor face bine treaba care le-a fost încredințată. De ce poate fi inconfortabil pentru ei? Pentru că data viitoare, li se poate încredința o sarcină mai responsabilă și să aibă așteptări mai mari față de ei - subliniază psihiatrul Pamela Wiegartz.

De exemplu, șeful este atât de impresionat de execuția magistrală a unui proiect, încât data viitoare îți încredințează un proiect mai dificil și crede că îți vei face treaba și mai bine.

În această situație, în loc să vă faceți griji, merită să vă concentrați asupra faptului că succesul vă va crește încrederea în sine, vă va oferi mai multă stimă și recunoașterea va avea un efect pozitiv asupra carierei.

3. Teama de eșec
Are sens: oricine se teme de eșec încearcă să amâne cât mai mult posibil. Această teamă poate fi, de asemenea, atât de paralizantă încât să vă împiedice să luați măsuri.

Pentru a depăși frica de eșec, puneți-vă această întrebare: dacă eșuez, cum rezolv situația? Adică, trebuie să vă imaginați în mod clar cum vă asamblați și să macinați așchii.

4. Nu-ți admite neajunsurile tale
Cercetătorii de la Universitatea din Oregon citează un bun exemplu al modului în care un student poate eșua dacă nu recunoaște că nu sunt printre cei mai buni din anumite domenii. O studentă cu lectură lentă a primit sarcina de a introduce mai multe articole lungi. În loc să-și dea seama că are nevoie de ajutor, a amânat sarcina, temându-se că, dacă se va întoarce la colegii săi, va fi considerat prost. Cu toate acestea, ar fi trebuit să se confrunte cu problema, cerând sprijin profesional într-un mod care nu pare ridicol.

Sursa: Jobline

5. Percepția dvs. asupra timpului nu este corectă
Potrivit unui studiu recent, cei care consideră că termenul limită pentru sarcină este prezent sunt mai puțin susceptibili de a amâna decât cei care percep termenul limită să fie în afara prezentului.

Luați un exemplu pentru a fi mai clar: dacă este acum iulie 2015 și termenul limită este ianuarie 2016, s-ar putea să fim mai înclinați să amânăm decât dacă punctul de plecare ar fi iunie 2015 și termenul limită este decembrie 2015. Acest lucru se datorează faptului că măsurăm timpul în ani și, dacă termenul limită este în același an, pare mai aproape decât dacă ar fi actual anul viitor, deși în exemplul nostru este disponibilă o jumătate de an în ambele cazuri.

Amânarea poate fi evitată imaginându-vă termenul la ora actuală, deci dacă, de exemplu, un proiect urmează să fie finalizat săptămâna viitoare, lucrul ar trebui considerat „acum” și nu „atunci”. Participanții la cercetare au realizat acest lucru includând aceeași dată și data finalizării în calendar, în aceeași culoare.

6. Sunteți minți cu totul sau nimic
Dacă trebuie să slăbești zece kilograme, pare o sarcină atât de mare încât putem întârzia din ce în ce mai mult începutul pierderii în greutate.

Oamenii cu această mentalitate se gândesc constant la zece kilograme în loc să scape treptat de excesul de greutate prin lupte zilnice, subliniază dr. Judith Belmont este psiholog.

Acest mod de gândire poate fi depășit prin împărțirea sarcinii mari în pași mici. Rămânând cu exemplul de scădere în greutate, zece kilograme minus pot fi realizate prin administrarea cu câteva calorii mai puțin în corpul dumneavoastră pe zi.

7. Nu simpatizezi cu tine însuți
Amânatorii de neînlocuit stresează mai mult decât în medie - chiar înainte de a începe să amâne.

Potrivit unui studiu, astfel de oameni trăiesc în robia mantrelor auto-digestive, de exemplu, spunând în timpul unei perioade de examen că „oricum nu aș beneficia de învățare, aș prefera să stau pe Facebook toată ziua”.

Pe de altă parte, cei care se înțeleg atunci când sunt stresați sunt mai autocontrolați, astfel încât să se poată motiva să acționeze mai eficient.

Înregistrați-vă pentru Linia de locuri de muncă -pentru a găsi locul de muncă din visele tale și a fi la curent cu ultimele tendințe de pe piața locurilor de muncă!