8 alimente care ajută la combaterea alergiilor

Sezonul polenului este amar pentru mulți.

Dacă vă confruntați cu simptome alergice, citiți ce substanțe nutritive pot ajuta la tratarea simptomelor.

Mănâncă din abundență aceste alimente și scapă de alergii!

Să vedem ce ajută în lupta împotriva alergiilor!

Citrice

Mai multe studii susțin eficiența vitaminei C în lupta împotriva alergiilor. Cele mai bune surse de vitamina C sunt citricele, inclusiv portocalele, lămâile și grapefruitul.

struguri roșii

Consumul de alimente bogate în antioxidanți ajută la reducerea inflamației în organism. Antioxidanții ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. În plus, pielea strugurilor roșii este foarte bogată în resveratrol (un compus vegetal care se găsește în principal în pielea fructelor), care este un antiinflamator foarte eficient.

Brocoli

Broccoli este bine cunoscut în știința nutrițională pentru proprietățile sale fiziologice benefice. Conține nenumărate vitamine și minerale vitale. Este o sursă excelentă de vitamina C, deci poate ajuta foarte mult în lupta împotriva alergiilor.

Legume cu frunze

Carotenii din legumele cu frunze (cum ar fi varza) contribuie la reducerea simptomelor alergice. Au, de asemenea, efecte antioxidante în organism. Beta carotenul (o provitamină a vitaminei A) este solubil în grăsimi, este indicat să îl consumați cu alimente care conțin și unele grăsimi. În plus, legumele cu frunze sunt surse excelente de acid folic. Iar acidul folic este un supliment foarte eficient în lupta împotriva alergiilor.

Nucile sunt bogate în magneziu și vitamina E. Magneziul are un efect bun asupra disconfortului respirator asociat cu alergiile. În paralel, vitamina E ajută la întărirea sistemului imunitar.

Potrivit unui studiu, persoanele care consumă mere regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta alergii. Merele conțin o substanță numită quercetină (quercetina este un tip de flavonoid) care are o proprietate antiinflamatoare eficientă. Coaja de mere este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți, astfel încât ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Peștele de mare este o sursă excelentă de omega-3. Acizii grași omega-3 sunt cunoscuți pentru efectele lor antiinflamatorii și întăresc sistemul imunitar pentru a face corpul să funcționeze mai eficient. De asemenea, reduc șansele de a dezvolta alergii, așa că ajută nu numai în tratament, ci și în prevenire.

Ceapă și usturoi

Ceapa și usturoiul sunt, de asemenea, bogate în quercetină, care acționează ca un antihistaminic și poate fi un ajutor eficient atât în prevenire, cât și în tratament.

Dacă aveți alergii, asigurați-vă că dieta zilnică este bogată în alimentele, vitaminele și nutrienții de mai sus!