8 concepții greșite ale dietei - nu le credeți!

1. Carbohidrații îngrășează Acest lucru este doar parțial adevărat. Dacă primiți carbohidrați sub formă de fursecuri, biscuiți și alte produse de patiserie rafinate, chiar nu vă faceți nici un bine. Dar există și carbohidrați „buni” de care are nevoie corpul tău. Acestea se găsesc în fructe, legume, cereale integrale. Deci, pentru sănătatea ta, în niciun caz nu alungă carbohidrații din [szén]

1. Carbohidratii ingrasa

Acest lucru este doar parțial adevărat. Dacă primiți carbohidrați sub formă de fursecuri, biscuiți și alte produse de patiserie rafinate, într-adevăr nu vă faceți nici un bine. Dar există și carbohidrați „buni” de care are nevoie corpul tău. Acestea se găsesc în fructe, legume, cereale integrale. Așadar, pentru sănătatea ta, în niciun caz nu alungă carbohidrații din dieta ta.

2. Dacă ți-e dor de o masă, vei slăbi mai ușor

Dacă mâncăm mai puțin, slăbim. Așa este, dar nu doriți să realizați acest lucru sărind peste mese. Pentru că, dacă omiteți micul dejun sau prânzul, zahărul din sânge vă va scădea și veți fi flămând de lup seara, cu rezultatul că veți mânca mai mult decât dacă v-ați fi păstrat toate mesele în mod corespunzător. Prefer să mănânc mai multe porții de mai multe ori.

3. Salatele sunt sănătoase

Ideea de a face salate și musli unul câte unul este încă sănătoasă. Cu toate acestea, acestea sunt adesea departe de a fi adevărate. Dacă salata dvs. se amestecă în dressing sau muesli-ul este zahărit, nu se mai califică ca fiind mai sănătos decât gustarea cu ciocolată. Folosiți oțet balsamic pentru a aromă salata și versiunea fără zahăr pentru musli.

4. Grăsimile sunt nesănătoase

Suntem încă dezgustați de grăsimi, deși s-a demonstrat că grăsimile nesaturate din nuci, ulei de măsline și avocado reduc dezvoltarea anomaliilor din inimă. Așadar, consumă-le cu moderație, cu atât mai mult cu cât corpul tău are nevoie și de carbohidrați și grăsimi.

5. Se consumă cure de detoxifiere

Cure de detoxifiere nu sunt tocmai cele mai potrivite metode de slăbire. Deși este posibil să trăiți cu suc de grapefruit timp de o săptămână, solzii vor arăta mai puțin, dar imediat ce vă întoarceți la o masă normală, veți recâștiga greutatea pe care ați pierdut-o, deoarece, în cea mai mare parte, apa a fost cea pe care ați dat-o în timpul vindeca.

6. Înlocuitori alimentari saturați

Deși am crede că ne-am putea înșela corpul cu un smoothie, de fapt, creierul nostru nu va codifica valoarea calorică a alimentelor lichide ca fiind completă. Dacă vă grăbiți, desigur că poate fi o soluție bună pentru a arunca un shake, dar pe termen lung nu este sănătos să vă înlocuiți prânzul sau cina cu aceasta.

7. Alimentele ușoare au mai puține calorii

Nu totul este scăzut în calorii, ceea ce este ușor. Deși sună bine, de multe ori aceste alimente conțin aproximativ același număr de calorii ca și versiunea normală. Pe de altă parte, dacă vedem deja lumina, este mai probabil să consumăm mai mult din ea. Dacă nu doriți să vă potoliți foamea stomacului căzut cu tocană și găluște de la Somló, atunci cu legume și fructe. Sunt mult mai saturate decât produsele ușoare și conțin mult mai puține calorii.

8. Posibile pierderi în greutate fără exerciții fizice și alimentație sănătoasă

Orice panaceu este recomandat, fie că este vorba de o pastilă sau orice procedură cu laser, nu cădea în el. Puteți obține rezultate durabile doar schimbându-vă stilul de viață, care include schimbarea dietei și încorporarea mișcării în viața voastră.