Căutați o rețetă sau un ingredient

alimente

1. Struguri albaștri

Colorantul din struguri, antocianina, îmbunătățește circulația sângelui, chiar și în cele mai subțiri vase de sânge, inclusiv în nenumăratele capilare care închid creierul. Acest lucru îmbunătățește alimentarea cu oxigen a întregului corp și crește performanța mentală.

2. Semințe de ulei

Nu este o coincidență faptul că amestecul de nuci și fructe uscate este numit un tratament pentru elevi, deoarece este o sursă de primă clasă de vitamine B. Acest lucru stabilizează nervii, dar joacă și un rol important în menținerea sănătății substanței cenușii. Caju, nuci și nuci de macadamia sunt cele mai bune.

3. Portocaliu

Portocala este bogată în vitamina C și oligoelemente. Acidul folic pe care îl conține are mai multe funcții în organism în același timp: contribuie la producerea de celule roșii din sânge și ajută fluxul de oxigen din sânge. Cercetările au arătat că joacă, de asemenea, un rol în tratamentul bolii Alzheimer și Parkinson, ajutând la regenerarea celulară.

4. Roșiile

Roșiile conțin licopen și caroten, care îmbunătățesc procesele de formare a celulelor. În plus, are un conținut scăzut de calorii!

5. Ardei cu carne galbenă

Conține multă vitamină C, care întărește sistemul imunitar. Împreună cu vitamina E, joacă un rol important în detoxifierea organismului, protejând astfel sistemul nervos și creierul de substanțe nocive. Gustările delicioase pot fi ardei în dungi, castraveți de șarpe și morcovi, înmuiați în niște brânză de vaci picantă!

6. Banane

Bananele întăresc sistemul nervos și cresc nivelul serotoninei din organism, ajutând astfel la menținerea bunei dispoziții. Datorită conținutului său de magneziu și carbohidrați, este o gustare excelentă între mese.

7. Iaurt natural

Iaurtul îmbunătățește digestia și aportul de vitamina B12 al organismului. Aceasta din urmă este rezerva de energie a sistemului nervos. Dacă nivelul său scade, există o perturbare a concentrației, oboselii.

8. Broccoli

Broccoli este o sursă imbatabilă de vitamine: are și un conținut ridicat de vitamine A, B și C și caroten. Puteți păstra aceste ingrediente valoroase în timpul gătitului doar aburind ușor și nu gătind până când nu este complet moale.