8 superalimente pentru arderea grăsimilor

Selecția de concentrate reale de vitamine și minerale, ușor de digerat, sărace în calorii și accelerează arderea grăsimilor. Hai să mâncăm din belșug!

1. Varza: efect probiotic

„Superaliment”, o sursă bogată de nutrienți, un detoxifiant eficient, sărac în calorii (în medie 25 Cal/100 gr) și plin de ingrediente de protecție a celulelor. Unul dintre aceștia este un compus de sulf numit glucozinolat, care protejează împotriva bolilor plămânilor, a inimii și a sistemului digestiv, întărește sistemul imunitar.

Varza acră conservată prin fermentarea acidului lactic joacă un rol semnificativ în refacerea stării florei intestinale, ameliorând tulburările de absorbție și problemele digestive.

2. Apa, „colectorul” deșeurilor

Aportul adecvat de apă joacă, de asemenea, un rol semnificativ în detoxifierea organismului. Accelerează procesul metabolic, care ajută la eliminarea deșeurilor depozitate în celulele noastre.

În ceea ce privește consumul de apă de la robinet, experții o recomandă aproape peste tot, dar dacă de ex. regional există o problemă cu calitatea apei, ceramică. sau utilizați un filtru de apă cu un element filtrant cu cărbune activ. În acest fel, conținutul mineral favorabil al apei de la robinet poate fi păstrat, dar orice contaminanți pot fi eliminați.

3. Fructe roșii: mai puțin zaharate și fibroase

Coacăzele, căpșunile, zmeura, afinele și altele asemenea reglează funcția ficatului, ajută la digestie, măresc metabolismul celular, sunt bune arzătoare de grăsimi. În plus, fiecare are propriile sale caracteristici: de ex. diuretic de zmeură și demachiant pentru rinichi, lactat de căpșuni, coacăzul este un stimulent metabolic deosebit de bun, cireșa alcalinizează, previne absorbția grăsimilor ... Prin urmare, merită să le variați.

4. Ridichea neagră: „expertul” ficatului
Curăță ficatul, accelerează regenerarea celulelor hepatice, ajută la digestie, detoxifiantul numărul unu ... Poate fi păstrat la frigider, deci de ex. seara este recomandat să consumați câteva felii din acesta într-un mod la modă. Extrem de bogat în fibre, vitamine C și B9, potasiu. Datorită acestuia din urmă, are o proprietate diuretică care accelerează eliminarea toxinelor din organism.

5. Struguri cu un conținut ridicat de apă, demachiant

Ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic al corpului, conținutul său de acid organic are un efect benefic asupra articulațiilor. Strugurii stimulează, de asemenea, digestia și ajută la eliminarea deșeurilor din organism prin efectul său de curățare diuretică și intestinală. Fibrele și polifenolii antioxidanți, resveratrolul soi de struguri) este un antioxidant eficient, care are efecte antiinflamatorii, antivirale și antibacteriene.

6. Praz, demachiant pentru rinichi

Detergent pentru rinichi, efect diuretic, detoxifiant excelent, facilitează digestia.

Conținutul de ulei esențial antibacterian, sulf (alicină) are un efect benefic asupra mișcărilor intestinale. Partea verde este mai puțin digerabilă, dar eficientă împotriva constipației datorită conținutului său de fibre insolubile în apă. În cazul unui sistem intestinal sensibil, consumați doar partea albă.

7. Condimente: amelioratori utili ai aromei
Unele condimente sunt bogate în substanțe nutritive de protecție și detoxifiere a celulelor (uleiuri esențiale, fibre r), altele potolesc foamea (scorțișoară, anason stelat ...), „super-detoxifianți”, antiinflamatori (turmeric, ghimbir ...) sau curățare intestinală (coriandru, semințe de muștar, cuișoare, pătrunjel, rozmarin .). Le folosim în loc de sare: mâncarea va fi mai aromată, iar retenția de apă va fi mai mică.

8. Anghinare, un susținător al sistemului digestiv

Datorită polifenolilor săi antioxidanți, este un protector și regenerator hepatic imbatabil, reface flora intestinală și este una dintre plantele de bază pentru detoxifiere pe termen lung. Compușii care conțin sulf din frunze sunt detoxifiante, fibrele prebiotice stimulează creșterea bacteriilor benefice în stomac.

Cel mai bine este să fierbeți anghinarea timp de 10 minute (când este gătită în apă, puteți pierde până la 40% din substanțele nutritive), dar în mod ideal consumați-o crudă.