Dieta ayurvedică pentru o dietă de succes

O dietă nereușită pune presiune pe o persoană care dorește să pară mai slabă și mai sănătoasă, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihic, iar cu cât mai multe metode rezultă că nu funcționează sau durează doar ore întregi, cu atât povara devine mai „grea”.

Expertul nostru, Dr. Diksha Sharma, un angajat al Centrului Medical Indian ne-a prezentat secretele ayurvedice ale slăbirii cu succes.

Pierderea în greutate a fost mult timp o provocare nesănătoasă în viața oamenilor, aproape obsedată, și mulți oameni doresc să îndeplinească așteptările nerealiste ca urmare a imaginii idealizate de „mulțime”.

Ca urmare, pot încerca zeci de metode diferite. Unii încearcă activitate fizică (antrenament, sport), diete extreme, alții învață tehnici mentale care pot fi bune în alte domenii ale vieții, dar succesul regimului alimentar rămâne în urmă.

„Suferința” nu ajută

Motivele eșecului sunt foarte simple - spune expertul nostru - majoritatea oamenilor doresc o schimbare spectaculoasă foarte repede, așa că schimbă metode fără să se gândească și sunt din ce în ce mai disperați de soluții noi și noi de miracol.

Secretul pierderii în greutate de durată este alegerea unei metode care nu necesită eforturi drastice și care se apropie de obiectiv cu pași liniști, mici și constanți. Metodele bazate pe „suferință”, abandon extrem, sunt incompatibile cu o viață sănătoasă pe termen lung și, în timp, vom simți un efort disproporționat în comparație cu rezultatele obținute, așa că le vom abandona.

Reducerea rapidă a caloriilor, combinată cu cinci antrenamente pe săptămână, poate face o schimbare surprinzător de rapidă pe termen scurt, dar imediat ce ne întoarcem la obiceiurile și dieta noastră inițiale, kilogramele în plus se vor strecura înapoi.

Se poate aștepta o schimbare de durată prin evaluarea zonelor în care sunt necesare restricții și modificări rezonabile pentru a reduce aportul de calorii și pentru a crește arderea de calorii în organism.

Yoga de vindecare indiană este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde cu succes și eficient excesul de grăsime cu o utilizare optimă a energiei.

Arderea grăsimilor cu yoga

Se știe de mult că rolul yoga în pierderea în greutate nu constă în arderea „rapidă” a grăsimilor, ci în creșterea eficacității BMR (Rata metabolică bazală). Aceasta înseamnă că organismul arde o cantitate semnificativă de calorii (folosește energie) chiar și atunci când se odihnește. În timpul dietei de vindecare bazată pe yoga de vindecare indiană, nu ne simțim obosiți, jupuiți, cu ajutorul yoga, relaxarea și somnul sunt mai profunde, iar efectul pozitiv al yoga asupra sistemului digestiv ajută și la detoxifierea organismului, ceea ce este extrem de important pentru pierderea în greutate pe termen lung, cu succes.

Nutriție ayurvedică

În plus față de yoga de vindecare indiană, nutriția ayurvedică ajută și susține și pierderea în greutate durabilă: stăpânirea dietei sattvice este cheia dietei, dar chiar dacă „doar” doriți să mâncați sănătos. Dieta nu conține rețete miraculoase, o putem privi cu încredere ca pe o masă „normală”, secretul ei se bazează pe echilibrul carbohidraților - grăsimilor - proteinelor, precum și pe modul în care este pregătită, momentul mesei și cantitatea consumată.
În timpul dietei Sattvic, nu contează ce mâncăm, când, cât și de câte ori.

Unul dintre principalii dușmani ai succesului este neregulile, mesele ratate (și mușcăturile rapide, nepotrivite) la momentul nepotrivit.

Cu toate acestea, pe lângă urmarea unei diete sattvice, este de asemenea important să beți în mod regulat cantități mari de lichide. Dr. Diksha Sharma recomandă să beți două pahare de apă imediat după trezire zilnică și două pahare de apă „în picioare” cu o oră înainte de cină, amestecate cu suc de lime proaspăt stors și o jumătate de lingură de sare neagră.

Apa și antioxidanții din fruct detoxifică organismul, conținutul de vitamina C din var crește arderea grăsimilor, iar cantitatea potrivită de lichid stimulează metabolismul.

Este un lucru uriaș dacă decidem că vrem cu adevărat să slăbim, dar nu putem reuși decât dacă evaluăm motivele care au dus la supraponderalitate, iar obiectivul stabilit nu este „doar” să slăbim, ci mai degrabă la o sănătate și echilibru mintea, sufletul și corpul.