9 lucruri care se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci 2 ouă pe zi

Proprietățile benefice ale ouălor de găină sunt puse sub semnul întrebării din nou și din nou. Unii oameni cred până astăzi că ouăle sunt un produs absolut nesănătos, deși există dovezi că ingredientele sale și în multe feluri pot fi considerate unice. Am colectat câteva dintre beneficiile ouălor de găină pe baza rezultatelor studiilor recente.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Creierul tău este protejat de niveluri adecvate de colină

Fosfolipidele care asigură o conexiune normală între celulele creierului conțin colină. S-a dovedit clinic că această vitamină extraordinară este cea mai importantă substanță din creier. Mâncând două ouă pe zi, corpul tău primește suficiente substanțe nutritive. Deficitul de colină poate duce la pierderea memoriei.

2. Păstrați-vă vederea cu luteină

Cercetări recente au arătat că ouăle de pui sunt foarte bogate în luteină. Acest material este responsabil pentru o viziune clară și ascuțită. În absența sa, apar modificări negative în țesuturile simțurilor noastre, în urma cărora vederea noastră se deteriorează ireversibil.

3. Vitamina D ajută la absorbția calciului

Oferiți câtorva persoane o lingură de ulei de pește sau un ou fiert, majoritatea o vor alege cu siguranță pe acesta din urmă. Mai ales când își dau seama că ambele conțin aceeași cantitate de vitamina D. Mai mult, ceea ce au inventat mai mulți oameni de știință este creșterea cantității de vitamina D din ouă. Modul de a face acest lucru este de a hrăni găinile cu suplimente alimentare speciale. Vitamina D ajută la absorbția calciului și, de asemenea, întărește oasele și dinții.

4. Vitaminele din complexul B protejează pielea, părul și ficatul

Biotina, vitamina B12 și proteinele nutritive contribuie împreună la un păr puternic și la o piele frumoasă. Fosfolipidele din ouăle de pui ajută la eliminarea toxinelor din ficat.

5. Reducerea riscului de boli cardiovasculare

Contrar opiniilor anterioare, noile cercetări au arătat că colesterolul din ouă este în echilibru cu fosfatidele, deci nu sunt deloc nocive pentru sănătatea noastră. În plus, organismul previne producerea propriului colesterol, iar ouăle conțin și acizi grași omega-3, care reduc nivelul trigliceridelor, reducând riscul bolilor cardiovasculare.

6. Pierderea în greutate

Oamenii de știință americani au ajuns la concluzia că, dacă consumi ouă la micul dejun cu o dietă hipocalorică, poți pierde în greutate de două ori mai repede. Un astfel de mic dejun vă va potoli foamea pentru o lungă perioadă de timp, datorită căruia vă puteți reduce aportul zilnic de alimente.

7. Reduce riscul de a dezvolta cancer

Pe lângă faptul că este esențială pentru creier, colina reduce și riscul de a dezvolta cancer. Un studiu a constatat că femeile a căror dietă juvenilă include ouă au avut o reducere de 18% a riscului de a dezvolta cancer de sân.

8. Consumul de ouă este, de asemenea, extrem de util pentru planificarea copilului

Vitamina B joacă, de asemenea, un rol major în dezvoltarea hormonilor sexuali. Vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic, ajută fătul să producă celule roșii din sânge și tuburi neuronale și reduce riscul de întârziere mintală la copil. Acesta este motivul pentru care vitamina B9 este esențială pentru femeile care intenționează să aibă un copil. Un ou de găină conține 0,007 mg de vitamină B9.

9. Încetinește îmbătrânirea

Cercetările efectuate de oamenii de știință olandezi au arătat că ouăle încetinesc îmbătrânirea. La 87% dintre femeile cu vârste cuprinse între 35 și 40 de ani, defectele cutanate legate de vârstă au dispărut, iar pielea lor a fost crescută. Pentru bărbați, ridurile din jurul ochilor au devenit mai netede.