Recuperare rapida

A fi supraponderal este, în general, nesănătos, dar vă doare inima în special. Dacă vă aflați și în tabăra aglomerată a pacienților cu inimă supraponderali, probabil că știți deja că pierderea în greutate vă poate crește semnificativ șansele de recuperare durabilă.

este

Majoritatea oamenilor cred că transportul excesiv de greutate suprasolicită inima, dar adevărata problemă este așa-numitul visceral (activ) înseamnă grăsime abdominală ascunsă. Acest lucru se datorează faptului că compușii din această grăsime intră în mod constant în fluxul sanguin, care au un efect inflamator și îngustează vasele de sânge, crescând astfel tensiunea arterială. În plus, grăsimea activă modifică și modul în care corpul manipulează grăsimile din sânge.

În pereții arterelor se formează depozite grase, care se îngroașă din aceasta. Placa de pe peretele vaselor de sânge îngustează vasele de sânge atât de mult în timp încât nu intră suficient sânge în inimă, ceea ce poate duce în cele din urmă la un atac de cord. Dar dacă începi să slăbești în mod conștient, grăsimea viscerală va dispărea cu mult înainte să poți observa o schimbare a formei tale.

Cele mai frecvente cinci concepții greșite privind pierderea în greutate

Există doar atât de multe adevăruri și concepții greșite despre scrierile de slăbit. Aici acum infirmăm cele cinci teze cele mai des citate pentru a avea șanse mai mari de succes.

Incet dar sigur

„Dietele minune” nu sunt sănătoase. Pierderea rapidă în greutate pune aproape întotdeauna o presiune asupra corpului, deoarece implică epuizarea rezervelor esențiale de apă și a mușchilor. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este de a reduce în mod rezonabil aportul de energie. Pentru majoritatea oamenilor, un aport zilnic de energie de 1500-1800 kcal este un obiectiv bun (bărbații au nevoie de mai mult decât femeile) și merită să te străduiești să slăbești 0,5-1 kg pe săptămână. Cu această metodă lentă, dar sigură, este mai probabil să puteți menține greutatea corporală mai mică pe care ați obținut-o.

Arderea energiei

Puteți pierde în greutate mai repede dacă vă exercitați mai mult în timp ce vă schimbați dieta. Nu contează ce fel de mișcare este, deoarece chiar și mișcările de intensitate redusă au un efect de ardere a caloriilor și de slăbire, cum ar fi mersul pe jos, grădinăritul sau treburile casnice. Experții recomandă exerciții de intensitate moderată de cel puțin cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute. Ideea este să găsești o activitate pe care îți face plăcere să o poți încorpora cu ușurință în rutina ta zilnică.