iTakeControl

Preia controlul asupra vieții tale! Independență financiară conștientă?! Planificarea vieții conștiente?! Conservarea conștientă a sănătății?! Realizare de sine conștientă?! Iată cum.

2020
2019
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007

Autori

Dávid Balatoni
iTC
JKG
JKR
Moni
neo21670
KindlerMedical

Pe lună

August 2020
Iulie 2020
Septembrie 2019
Martie 2019
Mai 2017
Decembrie 2016
Octombrie 2016
Septembrie 2016
August 2016
Iulie 2016
Iunie 2016
Iulie 2015
Aprilie 2015
Februarie 2015
Iulie 2014
Iunie 2014
Mai 2014
iulie 2013
Iunie 2012
Martie 2011
Februarie 2011
Ianuarie 2011
Octombrie 2010
Septembrie 2010
August 2010
Iunie 2010
Mai 2010
Aprilie 2010
Martie 2010
Februarie 2010
Ianuarie 2010
Decembrie 2009
Noiembrie 2009
Octombrie 2009
Septembrie 2009
August 2009
Iulie 2009
Iunie 2009
Aprilie 2009
Septembrie 2008
August 2008
Iulie 2008
Iunie 2008
Mai 2008
Aprilie 2008
Martie 2008
Februarie 2008
Ianuarie 2008
Decembrie 2007
Noiembrie 2007
Octombrie 2007
Septembrie 2007

Pe categorii

Acțiune
Nomad digital
Planificarea stilului de viață
Gratuit pentru dvs.
Hipnoterapie
Știri
Orizont
Recomandare de carte
Lexicon
Consultație online
Psihologie
Nutriție

Conform etichetelor

Știați că supraponderalitatea vă poate reduce șansele de a concepe? Din fericire, există acum multe modalități de a scăpa de kilogramele în plus înainte de a planifica un copil!

A fi supraponderal poate face dificilă să rămâneți gravidă, deoarece poate perturba echilibrul sănătos al hormonilor responsabili de reproducere. Ce se întâmplă cu adevărat? Celulele adipoase transformă hormonii masculini în hormoni feminini (există un număr atât de mare de hormoni sexuali masculini într-un corp sănătos feminin, cât există în cei feminini, doar în cantități mult mai mici). De exemplu, testosteronul produce estrogen. Acești hormoni afectează funcția axei hipofizare, cunoscută și sub numele de hipotalamus, din creier, care joacă un rol cheie în funcționarea organelor de reproducere.

Dar, în primul rând, să clarificăm ceea ce contează ca supraponderal! Rezultatul cercetării: un indice IMC (adică indicele de masă corporală) de 25 sau mai mare este deja supraponderal, iar peste 27 este considerat deja supraponderal. Puteți calcula această valoare folosind calculatoare, care sunt deja disponibile pe Internet, introducând vârsta, înălțimea și greutatea dvs. Indicele arată o valoare de 25 (adică supraponderalitate), de exemplu, dacă o femeie de 25 de ani înălțime de 165 cm cântărește mai mult de 69 kg. Valoare exactă: IMC 25.3. Din figură reiese clar că în acest caz subiectul se află chiar la graniță.

În figura următoare, se vede perfect că cea mai ideală greutate pentru o doamnă de 165 cm înălțime este de 60 kg. În acest caz, IMC 22.

Nu riscați, ci pierdeți în greutate!

În cazul femeilor obeze, procedura de inseminare artificială este mai puțin sigură și eficientă. Multe clinici din ziua de azi nu mai acceptă pacienți cu un indice IMC peste 35-40, care este semnificativ supraponderal. De altfel, liderii unui centru american de inseminare artificială susțin că proporția femeilor obeze a crescut de la 9% la 39% în ultimii trei ani, iar experiențe similare au fost raportate de mai mulți endocrinologi (specialiști în homeostazia hormonală din organism) .!

Dacă o femeie supraponderală rămâne gravidă, o serie întreagă de complicații o pot pune în pericol. Exemplele includ diabetul gestațional sau hipertensiunea arterială, fără a menționa probabilitatea mai frecventă a unei cezariene. Cunoscând motivele enumerate, asigurați-vă că vă apropiați de greutatea ideală înainte de a avea un copil.

Cei care doresc să slăbească știu foarte bine cât de greu este să scapi de câteva kilograme și, de asemenea, să păstrezi rezultatul adesea amar pe termen lung. Cu toate acestea, ar trebui să vă tăiați cât mai curând posibil pentru a nu reduce aportul de calorii în timpul perioadei de fertilizare.

Scopul dă putere

Din fericire, nu trebuie să obțineți slăbiciunea supermodelului pentru a vă crește șansele unei concepții de succes. Rezultatele sondajelor arată clar că nu este necesară o scădere uriașă în greutate: în general, eliberarea a 5-10% din greutatea corporală este suficientă pentru ca locuitorul abdomenului să fie prins în siguranță și să se desfășoare în mod corespunzător. Aceasta înseamnă că, în comparație cu greutatea dvs. inițială, aveți de obicei aproximativ 4-5 kg lăsate în urmă pentru succes. Pentru multe femei, simpla dorință pentru un mic moștenitor al tronului le oferă, de asemenea, suficientă putere pentru a slăbi, adică pentru a putea rezista tentației lenei și gustărilor. Pentru că te-ai născut femeie, ai puterea care a fost dată doar femeilor! Când tânjești un copil, această motivație primordială te va ajuta să renunți la excesul de greutate. Pierderea de kilograme este, de asemenea, un moment bun pentru a te măsura: poți demonstra pentru tine, familia ta, soțul și viitorul tău copil: poți lupta!

Această forță instinctivă are ca rezultat pierderea în greutate de până la 45 kg la unele femei supraponderale și, bineînțeles, binecuvântarea care vine cu aceasta. Potrivit medicilor de cercetare, 70% dintre cuplurile cu infertilitate au șanse de concepție reușită numai datorită pierderii în greutate.

În loc să gustăm

Ajută la pierderea în greutate dacă consumați mai puțini carbohidrați și mai multe legume și fructe. Preferați carnea cu grăsimi scăzute, și puneți legumele aburite pe farfurie ca garnitură în loc de cartofi prăjiți. Evitați dulciurile, dar dacă doriți cu siguranță dulciuri, alegeți niște fulgi delicioși de fructe sau de miere sau, eventual, muesli de fructe uscate. Puteți mânca în siguranță fructe uscate fără adaos de zahăr - sunt bogate în fibre, hrănitoare, dar nu îngrășătoare. Puteți mânca iaurturi din fructe și nu vă doare să consumați o floră vie de kefir pe zi pentru a vă menține digestia bine, astfel încât excesul de deșeuri să poată părăsi corect. Bea multe lichide - cel puțin 1,5-2 litri pe zi - pentru a vă ajuta și digestia. Și regula principală: dacă vrei să slăbești serios, nu mănâncă niciodată desert, nici măcar cu o salată de fructe!

Dacă nu pierdeți mai mult de un kilogram pe săptămână, puteți urma în siguranță orice dietă sănătoasă înainte de a rămâne gravidă. Mai mult, dacă ești hotărât cu adevărat, poți avea o săptămână rapidă pe săptămână fără să bei altceva. O versiune mai ușoară a acestui lucru este postul de jumătate de zi, când înlocuiți fie cina, fie micul dejun cu băuturi lichide. Desigur, trebuie să încetați postul imediat ce se dovedește că purtați o viață nouă sub inimă.

Mutare!

Semnul vieții este mișcarea. Adică viața se oprește fără mișcare. (Gândiți-vă la orice celule vii!) Desigur, mișcarea este, de asemenea, cheie în perioada fertilizării. Deși este, de asemenea, adevărat că s-au efectuat puține sondaje cu privire la cât de des și ce fel de exerciții se recomandă să fie efectuate înainte de a avea copii. Experții spun că yoga, înotul, mersul pe jos și antrenamentul de forță sunt cele mai sigure și benefice. Faceți toate acestea ușor sau cu intensitate moderată și, desigur, nu prea mult timp. Precauția nu doare! Și depinde de dvs. dacă vă puteți împărți timpul, astfel încât să aveți 10-20 de minute de exerciții pe zi, dimineața sau seara.

Simțiți-vă liber să cereți sfaturi, ajutor!

Dacă simțiți că nu mergeți singur, dacă nu puteți decide ce dietă alegeți, cereți ajutor. Puteți contacta specialistul nostru în nutriție cu întrebările dvs. aici, fie sub forma unui comentariu, fie prin e-mail, dar puteți, de asemenea, să vă programați o întâlnire personală.

Indiferent de metoda pe care o alegeți, este foarte important să nu vă înfometați și dieta dvs. să nu ducă la un efect bun. Completați-vă dieta cu exerciții fizice!

Articole similare:
Cauze spirituale ale infertilității
Cauzele spirituale ale infertilității - II.