Pentru a renunța la kilogramele în plus?

Odată cu sosirea primăverii, suntem șocați să descoperim excesele care s-au acumulat în corpul nostru în timpul iernii. Începem o dietă rapidă pentru că nu mai avem nevoie de o jachetă mare, de o hanoracă groasă care să acopere tot ceea ce am fost reticenți să arătăm în fața altora atât de confortabil. An de an, totuși, observăm că devine din ce în ce mai greu să slăbim kilograme în plus și, până când slăbim, toamna este din nou aici ... Deci, de ce să ne deranjăm?

Acum vorbesc cu cei care nu au renunțat încă. Ce este important de știut: nu există reguli pentru toată lumea, deoarece noi nu suntem la fel. Trebuie să-l găsești pe cel care funcționează cel mai bine pentru tine. Compilația de mai jos are o bază în mare parte științifică, dar pe de altă parte, este inclusă și experiența mea personală.

1. Răbdare

Nu ați ridicat excesul într-o săptămână și este de obicei mult mai ușor să vă îngrășați decât să slăbiți. Așadar, acordă-ți timp, prima perioadă este cea mai grea, dar pe măsură ce timpul trece, devine mai ușor.

2. Mese

Puteți auzi și citi cel mai mult despre acest lucru. Consumați acest lucru, nu-l mâncați, uitați-vă la etichete, măsurați porțiile, numărați calorii, grăsimi, zaharuri și proteine. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nici măcar nu știm care suntem. Vestea bună: nici măcar nu trebuie să știi. Fără nicio rinya științifică, iată ce poți, ce nu ar trebui să mănânci și ce ar trebui să mănânci:

3. Mișcarea

Ce este supraponderalitatea? Gras. Ce te face să pierzi grăsime? Dacă mușchii ard. Deci: treci mai departe! Nu poți pierde în greutate în timp ce stai așezat.

Mergi oriunde poți pe jos.
Dacă locuiți într-un bloc, alegeți scările în locul liftului.
Sporturile de dimineață sunt cele mai bune dacă vrei să slăbești. Soarele răsare mai devreme, te ridici mai devreme și faci ceva sport! Dacă nu mergeți dimineața, este după-amiază, dar asigurați-vă că îl includeți în programul dvs. zilnic.
Cel puțin trei sporturi intense pe săptămână accelerează arderea grăsimilor (de exemplu, haltere, alergare, ciclism, înot).

Mulți dintre noi suntem astfel încât, dacă nu ne spun ce să facem, nu știm ce să facem. Cred că o soluție foarte bună la acest lucru este să instalați un antrenor personal pe telefonul dvs.: ACEST sau oricare dintre ele. Există, de asemenea, o mulțime de iPhone-uri, doar căutați un antrenament la domiciliu. Există atât versiuni masculine, cât și feminine. În fiecare zi, dictați ceea ce faceți, există videoclipuri tutoriale grozave, astfel încât să puteți face exercițiile exact.

4. Cântarul zace

Dacă te urci pe cântar în fiecare zi, s-ar putea să nu-ți fie mintea. Nu credeți echilibrul, de fapt, cel mai bine este să nu vă ocupați deloc! În timpul exercițiilor fizice regulate, ardeți grăsimi și, în același timp, vă dezvoltați mușchii. Mai puțină grăsime, mai mult mușchi = greutatea ta nu se schimbă prea mult. Dar corpul tău evoluează, fii persistent!
Dacă oricum doriți să vedeți schimbarea, este mult mai motivant să vă fotografiați în fiecare zi. Apoi ați tăiat într-un videoclip atât de amuzant: 🙂

5. Mai multe

Alți factori pot contribui la creșterea și pierderea în greutate:

Evită stresul. Am mai scris despre asta.
Liniștește-te. Această postare a mea este despre a mă trezi devreme, dar include și cum să dormi bine.

Vă doresc mult soare și arderea eficientă a grăsimilor!