A șasea zi pentru a renunța la fumat. Cum supraviețuiești în prima săptămână fără să fumezi? - Ruj Blikk

Iată secretul pielii feței radiante! Beți acest amestec de bani în fiecare zi, rezultatul va vorbi de la sine Indiferent dacă îl folosiți pentru prima dată sau ați mai avut o încercare similară, cu siguranță are nevoie de pregătire.

Renunțarea la fumat - ce rețetă ai?

Desigur, să aud de cei care pur și simplu decid și nu o aprind niciodată a doua zi. Poate îi invidiați, dar nu ar trebui să renunțați la fumat în ziua a șasea și să decideți că nu funcționează pentru dvs.

Pentru majoritatea oamenilor care trăiesc în dependența de țigări, sevrajul are simptome fizice și mentale grave. Așa ar trebui să vă pregătiți în avans: aveți suficient suport emoțional, activități și instrumente în geantă pentru a depăși cu succes obstacolele.

Ușor de a renunța la fumat - metoda Allen Carr

Dacă nu aveți motive suficiente și convingătoare pentru ao găsi. Până când angajamentul dvs. nu este suficient de puternic, este puțin probabil să vă mențineți decizia.

Deși nicotina a fost golită din creier noaptea, am avut nevoie de o nouă doză.
Țigară mică, adevărată, delicioasă? - Modul real de a fuma
Cum supraviețuiești în prima săptămână fără să fumezi? - Ruj Blikk
Wasserman cum să renunțe la fumat

Luați o bucată de hârtie și scrieți cât mai multe motive. De aici, gândiți-vă la asta în fiecare zi. Simptomele de retragere se epuizează în primele trei zile după fumarea ultimei țigări, dar între timp lista este un serviciu bun pe care îl poți scoate din buzunar la ispite mari.

Orange maghiar - Sport - Renunță la fumat: compensator al cancerului pulmonar

Ei vor fi foarte mulțumiți de decizia dvs. și, de asemenea, că vă bazați pe ajutorul lor. Împuterniciți-i să vă ajute să depășiți tentația dacă o aprindeți.

Sunteți câțiva dintre voi împreună, ceea ce vă ajută în primul rând și puteți oferi mult sprijin pentru a renunța la fumat în a șasea zi prin propria experiență și încurajarea celeilalte. Și, în al doilea rând, recurgeți la un truc: dacă simțiți că aș putea sparge nicotina, beți un pahar mare de apă sau, dacă puteți, faceți niște exerciții.

Este o idee bună să faceți câteva flotări în acest caz, dar puteți urca scările înainte și înapoi de câteva ori la locul de muncă. Nu este necesar să ne prefacem că deficitul de nicotină nu este prezent. Pur și simplu recunoașteți-vă ce se întâmplă și încercați să atrageți și mai multă forță din aceasta: vă ajutați corpul să fie mai energic, mai sănătos. Dorul va dispărea, nu vă faceți griji.

Modul real de a fuma, cât de dăunător este fumatul?

Luați 30 de minute pe zi pentru cel puțin o plimbare rapidă, dar vă puteți antrena și acasă. Ideea este să-ți faci corpul să funcționeze puțin și să ajute la eliminarea toxinelor din acesta.

În plus, te vei face să te simți mai sănătos, ceea ce te ajută din nou să nu te gândești nici măcar să-l aprinzi.

Mai degrabă, evitați situațiile și persoanele care sunt tentați să fumeze. Încercați, deloc, să evitați tot felul de fum de țigară, vedere, miros. Dacă doriți cea mai bună țigară după prânz, nu mâncați-vă plin.

Meniu subsol

Sau împărțiți masa de prânz în două timp de câteva săptămâni: mâncați la vârstă și la 3 ani ceva puțin. Dar nu aprinde niciodată o „numai” țigară pe ea, deoarece a fost întotdeauna urmată de mai mult decât altele. Și apoi puteți începe din nou Sfaturi și avertismente: Când renunțați la fumat, veți simți aromele, aromele din ce în ce mai mult.

Aveți grijă ca acest lucru să nu încurajeze mai mult alimentația și să nu strice obiceiul rău de spumare emoțională. Corpul tău va produce mai multe sau mai puține simptome de sevraj timp de aproximativ două săptămâni după ce ai dat jos țigara. Acest lucru va continua, dar între timp, mișcați-vă mult și beți multe lichide.

Am vrut să fumez după ce am încetat să fumez

Dacă vă simțiți rău în primele zile, este complet normal. De asemenea, o parte a simptomelor de sevraj, dispare în curând. După doar câteva zile, veți simți diferența dintre a trăi fără țigară. Dacă până la sfârșitul lunii nici măcar nu înțelegeți că l-ați putea aprinde vreodată, sunteți pe calea cea mai bună. Crede-mă, merită!