Ceea ce înseamnă mai multe calorii?

Când țineți o dietă, nu numai că nu contează să nu luați prea multe calorii, ci trebuie să acordați o atenție deosebită sursei acestei energii. Deși unele alimente conțin aceeași cantitate de calorii, acest lucru se traduce printr-o doză radical diferită atunci când este tradusă în greutate. În plus față de calorii, o dietă poate avea multe alte beneficii, care afectează și sentimentul de sațietate și dacă organismul primește toți nutrienții de care are nevoie. Iată câteva exemple ilustrative despre ceea ce înseamnă această decizie pentru 200 de calorii!

O cantitate mai mare de zahăr din gumă și bomboane tari este, de asemenea, de 50 de grame, sau aproximativ șase boabe, care alcătuiesc 200 de calorii, care este un carbohidrat aproape pur cu absorbție rapidă care abia se hrănește. În schimb, puteți mânca 200 de calorii din tulpini de țelină nu numai pentru gustare, ci și pentru o masă principală, deoarece veți găsi atât de multă energie în 1425 de grame.

Jumătate dintr-o patiserie delicioasă rămâne fără 200 de calorii, cu aproximativ 56 de grame din acea energie. Cu toate acestea, dacă preferați să gustați pepene în loc, puteți mânca o porție considerabilă de 553 de grame și să profitați efectul diuretic al fructului, efect de curățare intestinală.

Dacă mâncați o cereală colorată, zahăr, puteți obține aproximativ două linguri, până la 51 de grame, dar 294 grame de fulgi de ovăz se pot potrivi într-o porție plină de fibre, iar rezultatul glucidele sunt, de asemenea, absorbite lent, deci nu provoacă fluctuații mari ale nivelului zahărului din sânge.

73 de grame de cartofi prăjiți nu alăptează excesiv, deși are deja 200 de calorii. În schimb, ai putea mânca chiar și un bol considerabil de peste 400 de grame de salată fără să te îmbraci.

28 de grame de unt și alte grăsimi concentrate au aproximativ 200 de calorii, dar asta nu înseamnă că ar trebui să le lăsați cu totul! Cu toate acestea, în loc să ungeți pâinea, mâncați câteva felii de avocado, dintre care 125 de grame alcătuiesc 200 de calorii, dar poate oferi și resursele necesare pentru absorbția vitaminelor, printre altele. grăsimi sănătoase.

Corpul tău folosește 200 de calorii dintr-o felie mică de 34 de grame de slănină, dar carnea slabă, precum cea de curcan, are aceeași cantitate în 204 de grame.

Fructele uscate conțin mult, mult zahăr, iar fibrele lor vegetale îmbunătățesc doar ușor situația. În timp ce 200 de calorii pot conține opt boabe sau 83 de grame de piersici uscate, puteți mânca 328 de grame de kiwi crud.

Au aproape zero calorii

Aceste alimente sunt extrem de sărace în calorii, așa că nu ezitați să luați cantități mai mari din ele în timpul dietei. Vă vom arăta ce să faceți dacă vă este foame de lup!