Ce poți pierde în greutate?

Cancer și pierderea în greutate - La ce să fii atent?

Ce se poate face dacă toate dietele eșuează? Dieteticienii Evelyn Tribole și Elyse Resch au făcut același lucru. După ce au lucrat ani de zile cu persoane cu tulburări de alimentație sau cu oameni care au fost copleșiți de toate dietele, au descoperit o metodă de a mânca intuitiv cu care se poate pierde în greutate mai întâi? au scris în cartea lor publicată, Intuitive Meals.

Se crede că dietele eșuează, deoarece oamenii își stabilesc obiective imposibile, ignorând în același timp semnalele și funcționarea efectivă a corpului lor.

Ce poți face pentru a slăbi? dietele restrictive nu obțin rezultate de durată pentru mulți. Ei au observat de la propriii clienți cât de ușor a intrat în vigoare efectul yo-yo. Așadar, degeaba au slăbit, în curând și-au recăpătat kilogramele. Ca să nu mai vorbim că mulți oameni nu pot ține diete restrictive. Și această luptă constantă le poartă nu numai trupurile, ci și sufletele. O masă intuitivă sugerează să mâncăm fără să etichetăm mâncarea ca fiind rea sau bună, acceptându-ne corpurile și mâncând conform sentimentelor noastre.

Pentru a ușura înțelegerea acestui tip de dietă, Tribole și Resch au formulat câteva principii. Dă-ți voie să mănânci, spun experții. În acest fel, nu ne vom simți vinovați dacă vom obține un zar din ceea ce putem face pentru a pierde în greutate?

sau o felie de biscuiți pentru că se simte bine sau nu vom exagera deoarece sentimentele negative nu apar. La urma urmei, toată lumea este familiarizată cu vinovăția sau tristețea de a mânca, atâta timp cât putem să respirăm.

Mâncarea intuitivă necesită multă atenție și conștientizare Sursa: Brialitatea Celălalt principiu este să ne respectăm corpul și să ascultăm replicile sale. Intuitivul este ceea ce puteți face pentru a pierde în greutate?

necesită multă atenție și conștientizare, dar așa cum se spune: ceva pentru ceva. Deși această abordare respinge dietele stricte și postul, necesită o prezență conștientă.

Dacă luăm în considerare semnele corpului nostru - senzația de foame-sațietate, ce este bine și ce este mai puțin pentru stomacul nostru - atunci ce putem face pentru a slăbi? greutatea dorită.

De asemenea, este important să mâncați în primul rând fizic, nu emoțional. Adică, să luăm mâncarea cu noi numai când ne este foame, nu din plictiseală, nervozitate sau singurătate.

Acest lucru este recomandat de un profesionist dacă doriți să slăbiți

Cel care mănâncă conform acestei metode încetează să mănânce înainte să se simtă sătul și nu distruge totul pe farfurie doar pentru ao face gol, sau pentru că felul de mâncare special este atât de delicios încât pur și simplu trebuie să se umple și mai mult.

Când ești plin, nu mai mânca. Fie mâncăm mai încet, fie mâncăm mai puțin, fie ambele Sursa: Shutterstock Desigur, nu este ușor să ne obișnuim, din moment ce am auzit întotdeauna în copilărie? Să mâncăm totul din farfuria noastră. De fapt, cine va termina primul va fi îngerul de la masă. Și ce altceva poți face pentru a slăbi? Acest lucru se datorează faptului că stilul de viață grăbit ne obligă să ne alimentăm și dieta.

Acest lucru se datorează faptului că: receptorii care simt tensiunea din stomacul nostru au nevoie de 20 de minute pentru a comunica creierului cu un hormon care stomacul este plin.

Prin urmare, experții recomandă să mâncăm mai încet sau să mâncăm mai puțin sau ambele. Doza poate fi determinată și prin observarea semnelor din stomacul nostru. Deci, această dietă nu înseamnă să mâncăm la nesfârșit ceea ce ne place.

Acest hormon vă poate asigura că nu puteți pierde în greutate

De exemplu, după o mulțime de zahăr și carbohidrați, ne simțim obosiți și inervați după un timp, ceea ce nu este deloc o stare bună. Ce spune corpul?

Creșterea în greutate poate fi cauzată de intoleranță în multe cazuri Sursa: Shutterstock Ca să nu mai vorbim că creșterea în greutate poate fi cauzată de intoleranță în multe cazuri.

Putem alimenta greu fără carbohidrați doar cu fructe, legume și produse lactate dacă suferim de intoleranță la lapte. Între timp, ne mișcăm degeaba, kilogramele pur și simplu nu se topesc. Acest lucru se datorează faptului că dacă digestia noastră nu este corectă, poate există o inflamație care arde grăsimile în sistemul digestiv, substanțele nutritive nu sunt absorbite, plus ce poți face pentru a pierde în greutate?

nici pierderea în greutate nu începe. Înainte de a avea îndoieli cu privire la greutatea noastră, asigurați-vă că sănătatea noastră, sistemul nostru digestiv, este perfect în regulă. Acest lucru poate fi urmat de exerciții fizice regulate și o dietă adecvată care nu se bazează pe post și înfometare. Mâncarea intuitivă îți oferă atât de multă libertate încât nu limitează alimentele pe care le poți mânca și nici nu le etichetează, dar trebuie să aflăm ce, când, cât este suficient.