Acest lucru poate fi cu adevărat eficient pentru banca de presă?

Deși presa de bancă a fost mult timp unul dintre cele mai populare antrenamente de antrenament cu greutăți mușchii pectorali, mușchii spatelui, mușchii umerilor sau pentru a întări tricepsul, puțini știu să o facă foarte bine. Mulți amatori entuziaști lichidează plăcile de greutate săptămână cu săptămână, vrem să îi ajutăm.

5 sfaturi pentru tehnica potrivită de presare pe bancă

Deși presa pe bancă a fost de multă vreme unul dintre cele mai populare antrenamente cu greutăți pentru întărirea mușchilor pectorali, a spatelui, a mușchilor umerilor și a tricepsului, puțini știu cum să o facă foarte bine pentru a profita la maximum de noi înșine cu un efort minim. Mulți amatori entuziaști înfășoară plăcile de greutate săptămână cu săptămână, dar în câteva luni nu vor putea să scoată nu numai greutatea proprie, ci chiar și 15 kg.

Pentru a face bine presarea pe bancă, trebuie să învățați tehnica corectă - adesea cât de importantă este presarea pe bancă decât cât de mult se pune greutatea pe bară. Iată câteva sfaturi pentru a crește eficiența numerică a presiunii pe bancă: