Milkshake dietetic pentru antrenament

smoothie

  • dietă
  • sfaturi de slăbire
  • practicile consumatorilor
  • dietă
  • a face exerciții fizice
  • mutare
  • mâncat sănătos
  • Dieta

În viața cotidiană aglomerată, cineva este fericit să meargă la antrenament de două ori pe săptămână, nu e de mirare că toată lumea vrea să profite la maximum de ei înșiși și de corpul lor și doresc ca o oră și jumătate să beneficieze.

Acest smoothie vegetal poate ajuta în acest sens, pregătind mușchii pentru exerciții și completând persoana cu energie în timpul antrenamentului pentru a rezista mai mult.

Smoothie înainte de antrenament

Există o mulțime de metode pre-antrenament pentru a crește energia. Mulți oameni recomandă cafeaua sau doar o băutură energizantă care vă stimulează metabolismul și scade ritmul cardiac, ajutându-vă astfel să ardeți grăsimi. Cu toate acestea, acest smoothie vegetal îmbunătățește alimentarea cu sânge și oxigen a mușchilor, astfel încât aceștia să reziste mai bine la muncă. Are nevoie doar de trei ingrediente și oricine îl poate prepara cu ușurință acasă.

Ingrediente:

  • 8 fire de țelină
  • 2 sfeclă
  • jumătate de cană cu apă de cocos

Pregătirea este simplă. Aruncați ingredientele și aruncați-le într-un blender și amestecați împreună. Puteți adăuga, de asemenea, puțină stivia pentru a îndulci după gust. Apoi puteți consuma amestecul. Cel mai bine este să beți pe stomacul gol cu ​​o oră sau două înainte de antrenament, dar îl puteți lăsa cu un pahar oricând vă simțiți bine, deoarece este uimitor de sănătos.

De ce este eficient?

Sfecla este bogată în nitrați, care sunt transformați în organism în oxid nitric, în acest fel vasele de sânge se dilată și permit mai mult sânge să curgă către mușchi. În plus, sfecla reduce nevoia de oxigen din mușchi, care este un ingredient alimentar sau de băutură super-antrenament care te ajută să rezisti la antrenamente suplimentare și, de asemenea, sprijină în mod specific pierderea în greutate.

Țelina sporește, de asemenea, rezistența și performanța în timpul antrenamentului de forță, iar fiecare fibră este plină de antioxidanți antiinflamatori. Este sărac în calorii, dar conține acid folic, vitamina K și potasiu. Apa de cocos este, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu, așa că, împreună cu țelina, ajută la prevenirea crampelor musculare în timpul exercițiilor.