Acest tip de obezitate abdominală este cel mai periculos. Vă vom arăta cum să scăpați de el

abdominală

Poate ai și tu unul?

Toată lumea urmărește asta acum!

Mulțumită unui apel telefonic surprinzător, s-a ridicat în picioare: Iván Darvas l-a ajutat pe András Bánó de la vârf

Toată lumea a fost bătută de ani de zile: o persoană din interior a tras valul de la familia regală

Este posibil să aveți o „împărțire a stresului”. Nu este o glumă. Acest lucru se datorează faptului că cortizolul suplimentar produs din cauza stresului crește în mod specific tampoanele de grăsime abdominală. Câteva sfaturi pentru a scăpa de această grăsime. Cu atât mai mult cu cât așa-numita grăsime viscerală depusă în jurul organelor abdominale este mai dăunătoare decât țesutul adipos normal, deoarece crește riscul de cancer, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Din păcate, doar dieta nu este suficientă, pentru a scăpa de buclele abdominale. De asemenea, trebuie să învățați tehnici de gestionare a stresului. În acest fel poți evita stresarea burticii, dar măcar îi poți reduce bine dimensiunea.

Desigur, este esențial să încercați să urmați o dietă adecvată.

Mâncați întotdeauna alimente de calitate (legume, produse de patiserie întregi, carne albă), dar nu vă trageți brusc de slănină sau chiar de ciocolată, dacă doriți, doar mâncați foarte puțin din acestea. Dacă i-ai alunga complet, te-ar stresa și mai mult.

Faceți 10.000 de pași în fiecare zi. Mersul pe jos nu este doar un excelent arzător de calorii, dar curăță mintea și crește nivelul de serotonină și dopamină. Acești compuși sunt importanți pentru bunăstare.

Faceți o baie fierbinte în mod regulat.

Băile fierbinți regulate reduc nivelurile de cortizol. Indiferent cât de puțin timp ai, dedică-i asta. Într-o baie fierbinte, corpul produce endorfine și acest lucru are și un efect de reducere a stresului.

Folosiți un parfum. Există un miros pentru toată lumea care evocă amintiri plăcute în ea. Experimentați parfumul pe care îl aveți și evaporați-l în apartamentul dvs. Când apare o amintire plăcută în creier, pacea prinde.

Reduceți nivelurile de stres cu tehnici de ameliorare a stresului.

Nu trebuie să meditați ore în șir.

Una dintre cele mai ușoare soluții este să te așezi, să respiri adânc și să evoci o culoare pe care o iubești cu adevărat. Vă puteți liniști în doar 10-15 minute.

Dacă simțiți că stresul dvs. este din ce în ce mai mare și aproape că vă înecați, consultați un psiholog. De asemenea, el poate recomanda și preda o tehnică sigură de ameliorare a stresului.