# Aceste 10 exerciții ard cantități brutale de calorii

Aceste 10 exerciții ard cantități brutale de calorii

Dieta joacă un rol important în pierderea în greutate, dar mișcarea nu este deloc neglijabilă, deoarece poate accelera procesul, vă poate strânge corpul, vă poate face rezistent, puternic și vă poate scurge excesul de energie (este, de asemenea, excelent împotriva stresului!). muscular și nici metabolismul tău nu va încetini. Acum vă arătăm 10 exerciții super care sunt foarte eficiente pentru arderea grăsimilor. Asigurați-vă că le includeți în planul dvs. de antrenament - veți vedea că efectul nu dispare 😉

exerciții

Ar trebui să susțineți efectul dietei cu antrenament de forță pentru ao face și mai eficient. Ar trebui să faceți aceste exerciții datorită efectului lor de arsură. Când vă întăriți, vă strângeți mușchii, creând mici fisuri microscopice în ele. Acestea trebuie să fie regenerate de corpul dumneavoastră în zilele de odihnă, care necesită calorii. Cu cât are loc mai multe post-arzătoare în același timp, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru aceasta. Cel mai bine este să faceți aceste exerciții ca parte a antrenamentului dvs. la intervale, astfel încât să puteți fi cu adevărat eficienți!

Exerciții pentru antrenamentul întregului corp

Efectuați aceste exerciții de 2-3 ori pe săptămână, alternând cu alte antrenamente sau încorporați-vă favoritele - chiar și cu ajutorul antrenorului personal - într-un plan individual. Majoritatea exercițiilor nu sunt ușoare.

10. Începeți prin încălzirea timp de 5 minute

Apoi, întindeți brațele în sus și mișcați picioarele înainte alternativ pentru a erupe 30x. Asigurați-vă că genunchii nu ating pământul și sunt în unghi drept.

9. Balanță

Cu două gantere de mână sau sticle de apă în mână, ridicați-vă înapoi dintr-o poziție, întinzându-vă picioarele în timp ce trunchiul se apleacă înainte în poziție dreaptă. Obțineți o poziție orizontală alternând picioarele de 16x. Țineți spatele drept, luați mult aer atunci când vă aplecați, suflați la îndreptare. Nu faceți exercițiul din impuls.